什麼食物含維生素A比較多啊,哪些食物含維生素A最高?

時間 2022-02-21 08:45:09

1樓:生活達人妙招小妹

維生素a只存在於動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。

2樓:

維生素a: 胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。

補充:維生素c: 柑橘、西紅柿、青椒、士多啤梨、捲心菜、土豆等。

維生素b:酵母、黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李乾、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等。

維生素d:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、酵母、魚、魚肝油等。

維生素e:橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜和花生都含有維生素e。

3樓:佑佑

維生素a

又稱抗乾眼醇,屬於脂溶性維生素。維生素a的功能是維持眼睛在黑暗情況下的視力。缺乏維生素a時則患夜盲症。

維生素a能促進兒童的正常生長發育,缺乏它時可引起生殖功能衰退,骨骼成長不良及生長發育受阻。維生素a還能維持上皮組織的健康,增加對傳染病的抵抗力。長期缺乏維生素a,會引起**、粘膜的上皮細胞萎縮、角質化或壞死。

維生素a只存在於動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。下表列出了含維生素a豐富的食物。

食品名稱

維生素a含量

(國際單位/100 g)

食品名稱

維生素a含量

(國際單位/100 g)

豬肝 8700

雞蛋黃3500

雞肝 50900

鴨蛋 1380

鴨肝 8900

牛奶粉1400

河蟹 5960

奶油 2700

雞蛋 1440

鮮奶油830

4樓:κiζs→涵涵

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哪些食物含維生素a最高?

5樓:生活達人妙招小妹

維生素a只存在於動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。

6樓:成都群麗化妝學校

水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多數黃色水果乙份中維生素a的含量都少於400單位。

蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。據食物分析表顯示,平均每乙份(100克)中含有維生素a最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜。

即使是乙份刀豆、西蘭花、胡蘿蔔、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素a,而這正是成年人一天所需的量。乙份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。已經失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。

植物類:綠豆、大公尺、胡桃仁。

動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。這一類是能夠直接被人體利用的維生素a,主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

動物肝臟中含有極為豐富的維生素a,而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。雞蛋和乳脂中含有維生素a,其數量有賴於動物所攝食的食物。每公升全脂牛奶中維生素a的含量為500~7000單位,但平均為2000單位。

牛奶經均質後其中絕大多數的維生素a都會被氧氣所破壞,但到目前為止,人類仍未找到解決這一問題的方法。母牛在餵食乾草後所產的奶為冬黃油,每450克冬黃油中所含的維生素a也許只有2000單位,而每450克夏黃油平均則是12000單位。每450克黃油替代品中所新增的維生素a通常為12000單位。

魚肝油:魚肝油是商業上維生素a的最豐富**。動物肝臟中所含的維生素a有賴於動物所攝食的食物及動物的年齡。

除北極熊的肝臟外,曾經確認的含維生素a最豐富的是倫敦動物園裡的一條百歲巨蟒的肝油,大比目魚肝油中的維生素a含量比鱈魚肝油中的要豐富,這是因為大比目魚上市**時比鱈魚都要老,市場上賣的鱈魚一般都還處於比較小的階段,大比目魚因此有更多的年數攝食海浬的綠色海藻。同樣的原因,成年牛和羊的肝臟中所含的維生素a比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素a要豐富得多。

7樓:拜雲霞

天然維生素a只存在於動物性食 品如:動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿蔔素進入人體,可在肝中轉變為維生素a(1毫克胡蘿蔔素=0.167毫克維生素a)。維生素a能促進生長發育,保護 夜間視力,可增加抗病力和抗癌作用。

維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症,但切不可攝人過多,以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。富含維生素a的食物主要有動物 的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。

此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140~846國際單位的維生素a(每100克)。富含胡蘿蔔素的食物主要是橙 黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上,每天只要吃120~150克就能滿足兒童維生素a的需要。

雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1.5~7.4毫克。只要注意選擇食物,不偏食, 滿足一天的維生素a的需要並不難,但對於乳母、嬰兒等一些特殊人群,完全從食物中滿足需要則比較困難,可以用新增魚肝油的辦法,但要注意用量不宜過多。

為了預防北方季節性的缺乏,最好在有綠葉菜季節,多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜,使體內有一定的貯存。富含維生素a的食物(視黃醇當 量100克)食物名稱 含量 雞肝 15270 豬肝 2610 人奶 75 牛奶 42 雞蛋 432 鴨蛋 414 松花蛋 282 河蟹 1788 黃鱔 900 富含胡蘿蔔素a的食物(毫克 /100克)食物名稱 含量 甜薯(紅心) 5.11 胡蘿蔔 (黃) 4.05 (紅) 2.11 菠菜 3.87 韭菜 3.49 青菜 3.20 太古菜 2.63 空心菜 2.14 莧菜 1.92 辣椒 1.56 芒果 3.81 杏 1.79

8樓:厙又邇

食物** 維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪; ※注意:在日常生活中補充維生素時,維生素a中的β胡蘿蔔素較多被應用,因為β胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性,同時還有抗癌作用,有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。

富含維生素a的食物 胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。 注意:水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。

營養補品 維生素a補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的,取自醋酸鹽或棕櫚油,最適用於對油脂過敏的人,特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000~10000iu 維生素a酸(retin a),現在則用來**和消除嚴重皺紋,且必須有醫師處方才可購買。

欄目歸屬:維生素→營養與健康→生理健康→中國心理** 主持:郭卜樂 相關:

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9樓:橙

維生素a 存在於人和各種哺乳動物、禽類、魚類體內。牛肝、羊肝中最高,每100g在20000視黃醇當量左右;其次是雞肝在10000左右;鵝、豬、鴨肝也在4000至6000之間。各種蛋的蛋黃也富含維生素a大約在1000左右。

植物中不含有維生素a,但含有一種被稱為胡蘿蔔素的營養物質,它在人和動物體內能轉化成維生素a,所以胡蘿蔔素又被稱為前維生素a或維生素a原。胡蘿蔔、西蘭花、枸機 都富含胡蘿蔔素,每100g在1500視黃醇當量左右。 日常生活中,我們可以很容易的從顏色中分辨維生素a含量的多少。

在一般情況下,蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時,胡蘿蔔素的含量也比較高。許多蔬菜和水果如胡蘿蔔、甘薯、西葫蘆、南瓜、玉公尺以及杏、桃、柿子等因含有豐富的胡蘿蔔素而呈現橘黃的顏色。綠葉蔬菜特別是深綠色的蔬菜,胡蘿蔔素的含量也十分豐富,只不過它本來的黃色被葉綠素(綠色)所掩蓋了。

維生素a雖然很重要,但它是一種脂溶性維生素,能夠在體內儲存,因此不能補充過量,否則可引起中毒。因此,補充魚肝油等維生素a製劑需要在醫生的指導下使用。

什麼食物裡含維生素a最多?

10樓:生活達人妙招小妹

維生素a只存在於動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。

11樓:匿名使用者

含維a豐富的食物有:

1.魚肝油、肝類

2.新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、3.蛋類

4.牛奶

哪些食物含維生素a最多

12樓:生活達人妙招小妹

維生素a只存在於動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。

13樓:針琛

這些食物含維生素a最多:1、牛奶2、魚肝油、肝類 ;3、蛋類 4、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、芹菜、西紅柿、胡蘿蔔等!!

什麼食物含維生素a比較多的

14樓:生活達人妙招小妹

維生素a只存在於動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素a較多。

15樓:匿名使用者

維生素a(retinol)又名視黃醇,與類胡蘿蔔素一樣對熱、酸、鹼穩定,一般加工防烹調方法不會引起破壞,但易被氧化,高溫與紫外線可促進這種氧化破壞,若與磷脂、ve和vc及其他抗氧化劑並存則較為穩定。 下面我們就來具體看一下富含維生素a的食物以及它的一些功效。

維生素a的功效:

1. 參與視網膜視紫質的合成與再生,維持正常暗適應能力,維持正常視覺。

2. 參與上皮細胞與粘膜細胞中醣蛋白的生物合成,維持上皮細胞的正常結構和功能。

3. 促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化,促進機體的生長和骨骼的發育。

4. 免疫球蛋白也是醣蛋白,其合成與va有關,故有增加機體抗感染的作用。

5. va可促進上皮細胞的正常分化並控制其惡變,從而有防癌作用。

end含維生素a的食物:

水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多數黃色水果乙份中維生素a的含量都少於400單位。

蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。據食物分析表顯示,平均每乙份(100克)中含有維生素a最豐富(約12000單位)的是綠葉蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜。

即使是乙份刀豆、西蘭花、胡蘿蔔、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5000單位的維生素a,而這正是成年人一天所需的量。乙份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2000單位。已經失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。

植物類:綠豆、大公尺、胡桃仁。

動物類:豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。這一類是能夠直接被人體利用的維生素a,主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

動物肝臟中含有極為豐富的維生素a,而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。雞蛋和乳脂中含有維生素a,其數量有賴於動物所攝食的食物。每公升全脂牛奶中維生素a的含量為500~7000單位,但平均為2000單位。

牛奶經均質後其中絕大多數的維生素a都會被氧氣所破壞,但到目前為止,人類仍未找到解決這一問題的方法。母牛在餵食乾草後所產的奶為冬黃油,每450克冬黃油中所含的維生素a也許只有2000單位,而每450克夏黃油平均則是12000單位。每450克黃油替代品中所新增的維生素a通常為12000單位。

魚肝油:魚肝油是商業上維生素a的最豐富**。動物肝臟中所含的維生素a有賴於動物所攝食的食物及動物的年齡。

除北極熊的肝臟外,曾經確認的含維生素a最豐富的是倫敦動物園裡的一條百歲巨蟒的肝油,大比目魚肝油中的維生素a含量比鱈魚肝油中的要豐富,這是因為大比目魚上市**時比鱈魚都要老,市場上賣的鱈魚一般都還處於比較小的階段,大比目魚因此有更多的年數攝食海浬的綠色海藻。同樣的原因,成年牛和羊的肝臟中所含的維生素a比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素a要豐富得多。

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排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 1 櫻桃 50 12粒 450 2 番石榴 80 1個 216 3 紅椒 80 1 3個 136 4 黃椒 80 1 3個 120 5 柿子 150 1個 105 6 青花菜 6 1 4株 96 7 草莓 100 6粒 80 8 橘子 130 1個 78...