1樓：網友
仰臥起坐效果很明顯，每天按照乙個自己難以承受的量去做，乙個月就見效。重在堅持和量的多少。這決定你瘦的速度和程度。
2樓：田思思
經常運動+注意飲食+田思思=沒贅肉。
3樓：詩雪聽心語
仰臥起坐+呼啦圈練習。
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉
怎樣可以瘦肚子的贅肉?
4樓：生活暢談者
仰臥起坐：仰臥起坐是減少肚子贅肉的最有效的方法，當然這個必須要堅持，將身體仰臥，腿部不要動，令腹部的力度使上半身坐起來，堅持鍛鍊，肚子上的贅肉就會減掉。
瘦腹瑜伽：瑜伽是**最好的有氧鍛鍊，瘦下來是很難**的，網上有很多收腹瑜伽的動作，可以去選擇適合的方法。
怎樣瘦肚子上的贅肉
5樓：匿名使用者
怎樣瘦肚子上的贅肉，分享一點小妙招：
摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為乙個節拍，共做四個八拍。
輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
怎麼樣才能瘦肚子上的贅肉
6樓：我脾氣好我驕傲了麼
詳細制定乙份**計畫，條件允許的情況下，可以辦一張健身卡，我說的條件允許是指時間，而不是金錢。保證每週四天去健身館。如果覺得錢比身體重要，那也不需要**了。
沒有時間的話，也可以戶外運動，先是慢跑，然後可以做一些簡單的蹲起，蛙跳等運動。最主要的就是仰臥起坐，需要做側身的仰臥起坐。可以減掉兩邊的贅肉，有明顯的效果。
相信乙個月就會有效果的。最後，**需要有堅持的心！
7樓：vivi慧喵
瘦肚子最好的方法是平板支撐，建議每天做滿8分鐘。
1、平板支撐的動作要點：動作與俯臥撐相似，不同的是平板支撐用前臂及腳趾支撐身體，肘關節與肩關節保持直角。平板支撐是核心肌**力，做的時候可以體會腹肌收縮的感覺。
如果覺得背部肌群吃力痠痛時，必須立即停止動作進行休息，否則容易傷到脊柱。
2、如何堅持8分鐘：進行平板支撐，堅持到動作變形即腰部塌下去或背部肌群吃力痠痛時，停止動作休息45秒，再進行下一組的平板支撐。支撐時間總和達到八分鐘即可。
**和塑形是乙個漫長的過程，貴在堅持。
8樓：逗比靜
跑步，我以前200斤，就是天天跑步，現在120斤了。
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9樓：雪天使幸福
有很多種辦法啊，比如晨跑，還有用圈圈肚子。
怎麼樣才能瘦腹，怎樣才能瘦肚子
1.普拉提瘦腰。動作一 平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，乙個方向做4 6次，然後換反方向繞環4 6次。注意 腿繞環幅度不要太大，保持臀部平穩，髖關節不動。動作二 上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外...
怎麼樣才能瘦腰上和肚子上的肉，怎樣才能快速減掉腰上肚子上的肉肉？
農人老獅 1天6組，1組60次 桓夏析天真 早起做50仰臥起坐，睡前做50俯臥撐。可以根據個人實際情況去調整，2 3個月就行了。 軟體小百科 1 保證排便順暢要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便祕和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚...
怎麼樣才能變瘦，怎樣才能變瘦
這樣吃 有效又快速！變瘦的方法 1 每週減重一般不超過2斤 也可因人適應能力而異 最多不超過4 6斤 2 在體重和體脂下降的同時，身體圍度 whr bmi指數等 也下降了 3 保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求 4 保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求 5 適量的運動 既不過少 沒有...