1樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
怎樣有效消除小肚腩
2樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
如何消除小肚腩
3樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
4樓：健身達人教
如何消除小肚腩，教你幾個消除贅肉的動作，一定要每天鍛鍊哦
如何快速去掉小肚腩?
5樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
6樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
如何快速去掉小肚腩？
7樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
8樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
男士如何消除小肚腩
9樓：楊子電影
1、不要忽略早餐和午餐：節食**對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。
所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。
2、選擇多喝少吃：雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
3、喝茶去脂，盡量少喝酒：喝茶去脂，不過要適當。最好過1個小時，並且在選擇茶葉上也需要和上午的有區別，以求起到最佳的去脂效果。
假如有失眠症狀的人，下午不妨能用白開水代替。雖然導致男人啤酒肚的根本原因並非喝酒，不過酒精能組織體內脂肪消耗，因此最好少喝點。
4、按壓腹部脂肪：腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。
此前，有研究表明，挺著"啤酒肚"的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在"啤酒肚"男性中也很常見。
10樓：薄宜
男士腹部**六法 男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？
1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。
應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。 2.適當節制飲食。
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。 3. 多做腹部健美操。
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放迴腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12 次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。 4. 腹部按摩**法。
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩乙個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。 5. 塗抹摩臍法。
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從公升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
6. 下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
記得採納啊
11樓：劉醫生養生指南
健康 養生 ** ** 瘦肚子。
12樓：匿名使用者
減少高熱量飲食，增加運動鍛鍊，堅持才能有效果哦！
①首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
②搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
想要做到以上兩點可以通過 給你堅持的動力哦~
如何快速去掉小肚腩？
13樓：麥田
適用於偶爾暴飲暴食後快速胖起來之後的快速瘦下去
蠻好的補救方法
纖腰收腹餐單(3天為1個迴圈，可減2 – 5吋)
早餐：1) 溫熱水1杯
2) 生果2個 《陰性體質加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜》
3) 脫脂乳酪半杯
早餐至午餐之間如感飢餓，可吃3個蒟蒻椰果。
午餐：1) 水煮菜1碗
2) **湯1碗 《只喝湯》
3) 水煮蛋1只
下午茶：
1) 脫脂牛奶或豆漿1杯
2) 蒟蒻椰果5個
晚餐：1) 水煮菜1碗
2) **湯1碗《只喝湯》
3) 魚肉或雞胸肉1塊（如半隻手掌大小）或豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）
4) 〈玫瑰草本茶〉1杯
注意事項：
1. 此**餐單每兩星期只可進行1次，乙個月不能超過2次，而且完成三天纖腰收腹餐後的七天，回覆平常飲食習慣後，每餐只可以吃六分飽，但可少吃多餐。 （如三天纖腰收腹餐 → 七天每餐六分飽 → 七天正常飲食 → 三天纖腰收腹餐）
2. 飲用排毒酵精進行體內環保，清除宿便、排出體內毒素、淨化體質，纖腰收腹效果更好。
3. 每天搖呼啦圈30 – 40分鐘，腰腹的線條會更加明顯。(可分早晚兩次做)
4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纖體乳霜〉使用。
玫瑰草本茶沒有可以不用,但也可以在**買 搜 玫瑰草本茶~
14樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
15樓：花花的**日記
躺著也能減肚子，每天睡前抬抬腿，快速撫平小肚腩
16樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
17樓：
轉呼啦圈和仰臥起坐還有堅持游泳，還有肚皮舞，都是很好的瘦腹運動的，我現在就是這樣的運動哦，，要堅持哦！
18樓：葛沽招商
轉呼啦圈和仰臥起坐，要堅持哦！
怎樣能消除小肚腩呢？
19樓：微生成業錢芬
由於整天上班，缺乏運動，加之偶又很喜歡吃零食，工作後整個人胖了一圈，還經常的便秘。這兩年尋便了**產品，不是沒有什麼效果，就是***太大沒有堅持下來。直到後來朋友給我介紹了儷寶姿**膠囊，開始只是抱著試試的態度，因為嘗試過這麼多的**產品後對**有點絕望了。
沒想到乙個月下來，我爆瘦了十幾斤！最重要的是不但沒有任何的***和不適，我的便秘的毛病也好了，每天一次大號很規律。儷寶姿**膠囊真是神了！
20樓：宰父梓維費裳
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
使用**產品的話，可以試試美姿**膠囊
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊,我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的
21樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
22樓：古琪聖江雪
1:仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式
2:每天都要進行腹部鍛鍊才能夠得到緊實的腹肌3:高密度的鍛鍊一定能收到加倍的效果
現實：氣喘吁吁，動作出位。
把乙個動作重複做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果嗎？健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以「船長椅」器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。
資深的健身教練認為，腹肌的訓練關鍵是動作要到位，而且需要適當的停頓，最好以15個動作為1組，每次做2～3組就可以了
4:健腹=收腰
23樓：愚振英喜女
com就可以找到
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你.，加油哦……
24樓：覃宸都清芬
沒天100個仰臥起作，乙個月保證下去。
小肚腩怎麼減呢，小肚腩怎樣減最有效
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身 都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明 成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一...
怎樣可以減掉肚子上的小肚腩和拜拜肉？
要以下子減掉是不可能的，女人 是乙個長期的話題。現在夏天可以可以給你點建議 第一，游泳，在水裡游泳四肢都在運動。第二 熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5 6層。或者做仰臥起坐！這樣也是有效果的阿，不防試下！第三，少吃點飯和零食，多吃水果。因為這兩天我也感冒了，要麼中午吃飯要麼晚...
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