1樓：麥兜
告訴你一些我的經驗：
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
2樓：匿名使用者
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
怎樣才能在一天內長高
3樓：莊郎色您
那是不可能的，真正科學的增高方式就是運動，比如多做拉伸運動，我媽在家裡就給我配了百倍特拉伸器，長高了5厘公尺了。
4樓：張木頭
長高沒有捷徑，需要長期堅持努力，不是一瞬間就能長高的。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
5樓：濯俊雅大本營
我們的身高一半是遺傳因素，另一半是靠後天我們的努力來實現的。我們要明白人+體長高主要取決於長骨的生長發+育，尤其是大+tuǐ的股骨和小+tuǐ的勁骨、肥骨，抓+住 這一因素對身高的影響，我們平時要多做彈跳類的運+動，有助於長高和彈跳的運+動有：籃球、跳繩、懸垂、羽máo球、拉伸等，這些（洪戰柳高了）裡面都有具體的介紹，大家不坊去看下下，其實想長高並不難，難的就是你沒有按照裡面的 方fǎ繼續走下去。
要相信自已，只要堅持就一定會長高的。
6樓：癮大技術差
這個容易，踩高蹺。想要長多高都行。
7樓：匿名使用者
長高是乙個循序漸進的過程，
想要長高，在飲食方面，不吃垃圾食品，營養均衡，魚類，豆製品，牛奶都是能幫助長高 的，平時睡眠保證8小時，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高。
女生怎樣才能長高？
8樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
9樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是乙個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是乙個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有乙個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一公尺七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後乙個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
10樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有乙個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長發育時間嘛，所以還是有希望達到乙個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長發育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長發育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
女生怎樣才能長高
11樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的.
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
12樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
13樓：卞漢載和碩
我167，女生中應該還算中等偏高吧，其實不用吃太多肉或者補湯，因為吃多了會胖，可以吃多一點豆類，堅持每天和純牛奶，和大骨湯，適當的吃一點魚肉和牛肉類的，堅持運動忽然睡眠
14樓：桂迎荷己鵬
進行身體的骨骼拉伸等**，就可以使個子再長高一些。服用生長激素最好是在醫生的指導之下進行，而身體的骨骼拉伸也應有懂人體生長發育規律的醫師或體育老師的指導才能達到最佳效果。這樣做的結果大都能使矮個子青年再長高2~5厘公尺，也有的高達7厘公尺。
15樓：第遠易韶麗
不怕啊，我六年級才145左右，後來上初中的乙個暑假，多吃土豆，長高了，現在167.
16樓：橙刺赤
如果過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶法」高六厘公尺運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
17樓：匿名使用者
多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如，雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做 「杜，於，菲高了」，推多學習下裡面的內容就行，那篇文章值得每乙個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
18樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
19樓：張木頭
長高小秘訣：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
20樓：左丘色肥
青春期如果沒過。。。1989你可以多喝些牛奶啊，多跑步什麼的，科學安排時間。。。才十二歲不用擔心矮的。。。
科學飲食 合理運動 做夢的年代啊~每個人都會張大的~你記得什麼啊多吃些水果，大量的運動！
21樓：遂願
注意營養均衡
注意休息好
注意體育鍛煉
自己無法改變的：基因
怎麼可以快速長高
22樓：雩葶霄
你好，如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線，沒有閉合），那麼只要你遵循下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點
多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。
很高興為你解答，滿意答案請採納，若還有疑問請追問！
23樓：歷竹時棋
1建議你多運動，運動是最好的方法
每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。
多吃些含鋅、磷、鎂等礦物質的食物（蔬果、豆類）。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
2合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
3跑步,打籃球,早睡早起
怎樣才能在一天內很熟練的背完近三十首古詩
大琪琪之歌 具體做法 1.背詩時如果太長的一篇你可以分段來背。2.最好理解整首詩的意思再進行背誦。3.分為三次，每次背十首。4.背書的最佳時間是早上剛起來和晚上臨睡覺，效果都不錯。5.早上剛起床，大腦屬於前無干擾期，記憶力會特別好。6.晚上臨睡前，屬於後無干擾期，這時記住的東西不容易忘記。7.早上背...
怎麼才能長高，怎樣才能長高
讓骨垢閉合的人再長高 對於古垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器.簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲並不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲 通過練習增高瑜伽動作，可以矯正...
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