1樓：丫丫
1、合理用藥
骨質疏鬆是不可逆的過程，一旦有駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛，提示骨質疏鬆明顯，僅僅靠飲食和生活方式干預想要解決疼痛問題很困難，必須用藥來干預**。經過雙重x線檢查診斷是骨質疏鬆後需口服兩種藥物，一種是活性維生素d藥，能促進胃腸道吸收鈣質，使得鈣在骨骼上沉積。另一種是能抑制骨破壞的藥物，此類藥必須空腹服用，用藥後半小時內要活動，不能坐著或躺著，以免傷害食道黏膜。
另外用藥乙個月後需去醫院複查血鈣和血磷，防止出現高鈣血症。
2、合理補鈣
老年人每天至少補充600~1000毫克鈣，因為腸道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
3、調整好飲食
每天堅持喝300毫公升牛奶，高血脂的老年人優先選擇脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃乙個蛋黃，兩個蛋清，因為其中含有大量維生素d，能促進鈣質吸收。每週吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐公尺伽3脂肪酸以及維生素d，有益於骨骼健康。
同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需佔到一半以上。每天吃一小把堅果，如核桃、松子或花生等有利於腦部健康。
2樓：紫晴聊養生
骨質疏鬆應該吃什麼？
人到中年骨質疏鬆怎麼辦？
3樓：來自玉田湖端莊的姜維
肝主筋，腎主骨，人到中年骨質疏鬆是肝腎精血虧虛不能滋養筋骨，與先天體質以及飲食起居生活習慣不當有關，怎麼辦？當然是結合體質補養肝腎精血，同時養成良好的生活習慣，不要過度勞累消耗，適當補充營養。
4樓：吉運公升
人到中年骨質疏鬆可以補一些鈣質，嘗試著喝一些鈣中鈣，這樣也可以從食療上進行補吃一些小蝦或者是魚類的。還有乳製品。
5樓：平安幸福全家人
人到中年為了防治骨質疏鬆。可以通過飲食調理，多吃含鈣量高的飲食。另外，多曬太陽促進鈣質的吸收。
6樓：陽光下的少
難道中年骨質疏鬆都是很正常的？這個時候要進行一些鍛鍊，並且要多曬曬太陽，適當的補充一點，鈣質都是對身體有好處的
7樓：
人到中年骨質疏鬆怎麼辦你可以買一點鈣片多煮點骨頭湯來喝
8樓：匿名使用者
中年人骨質疏鬆是有很多原因組成，中年人由於平時飲食營養不充足或者是缺乏體育鍛煉，加之年齡過大鈣流失量是非常大，容易出現缺鈣導致骨頭營養不足而出現骨質疏鬆。
一般這個可以多吃點硫酸氨基葡萄糖，同時配合吃點鈣片，都可以防止骨質疏鬆加重。飲食方面多吃營養豐富的食物，含鈣量高的食物，要多喝骨頭湯，多吃海帶，蝦皮等食物，來補充自身所需要的能量。
此外適當的體育鍛煉可以預防骨質疏鬆的發生，可以抵制骨質疏鬆的加重，適當的鍛鍊，還可以增強自身的體質增加自己的免疫力。
9樓：陽光燦爛
人到中年，骨質疏鬆最好就是補鈣，也可以吃一鈣片來補鈣，可以選擇食補的方式來補鈣
10樓：來自陡水湖軟玉溫香的核桃
人到中年骨質疏鬆，怎麼辦？人到中年骨質疏鬆了，應該多吃一些。鈣片一類的增強固執的。一。或者吃一些。新鮮的蔬菜。別增強體質。
11樓：由靚影
要多運動，注意營養搭配要均衡合理，可以適當補充鈣質，吃中老年營養鈣片。
12樓：伊凝
人到中年骨質疏鬆也不要太緊張，可以使用一些鈣片，在飲食上可以多吃一些含鈣量高的食物，例如蝦皮，牛奶，這些都是可以起到補鈣的作用。
13樓：平靜快樂
中年骨質疏鬆很常見，多喝牛奶多補鈣，多補充蛋白質食物，注意關節保暖，就會好很多的。
14樓：解夢達人
人到中年，骨質疏鬆最好每天按照醫生囑託的量不從鈣劑和維生素d。
15樓：捷白楓
人到中年骨質疏鬆怎麼辦？多吃青菜。多吃。蛋白質的食物。沒事，多曬曬太陽，促進鈣的吸收。嚴重的話吃鈣片。
16樓：匿名使用者
人到中年骨質疏鬆就多補一些鈣片，而且就會讓骨頭能夠堅硬一些，沒有別的什麼辦法，他就是多多的鍛鍊
17樓：銀行小小生
這種情況，應該注意多運動，少做危險動作
18樓：風夏陽
人到中年骨質疏鬆可以每天喝牛奶，經常吃一些富含鈣質的食物，如蝦皮，菠菜等。也可以適當吃鈣片來補充鈣質。
19樓：一縷陽光照亮你的美
人到中年，骨質疏鬆。平時應該多加強鍛鍊，適當的吃一些鈣片。
20樓：知足常樂
人的中年骨質疏鬆可以在食物中多吃一些含鈣高的食物，每天早晨或者睡前喝一杯純牛奶，平時適量的運動曬太陽。
21樓：523從頭再來
1正常的生理現象
2適度運動
3多曬太陽
4食療養生，補鈣
骨質疏鬆的表現？骨質疏鬆怎麼辦？怎樣預防？
如果是骨質疏鬆的話，可能在平時就跑不了步，而且身體會比較虛弱，很容易骨折。所以平時不能進行大範圍的運動，可以多補充一些蛋白質和維生素。骨質疏鬆的話。可能這個人看上去會非常的懶散，而且有點痛的感覺，平時的時候應該都補鈣。骨質疏鬆一般會表現為關節疼痛，關節處發生異響，容易出現骨折等。預防骨質疏鬆一定要通...
人到中年感覺不快樂了應該怎麼辦，人到中年為何經常感覺不快樂？
要化被動為主動，滿足別人，主動減小來自外部的壓力，壓力減小，就是一種快樂，身體定期加強鍛鍊，滿足和保持運動興趣。 貢雅雪 等到了中年肯定，是會感覺不快樂的，因為自己已經到了中年肯定不會快樂，我感覺應該經常出去走一下，可能會緩解一點，會快樂一點。 辰星 人到了中年感覺不快樂了，感覺自己一件很正常的事情...
老年人骨質疏鬆該怎麼辦 20，老人骨質疏鬆怎麼辦
您好，不管是哪個年齡段，很多人第乙個想到的就是補鈣，但老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣是很難補得進去的，因為骨質疏鬆不是一兩天就得了。而且很多女性，50多歲因為絕經等問題，導致的骨質疏鬆，補鈣就更難。因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也可以叫做骨鹽，大部分是鈣質，你可以理解為我們蓋房子的磚頭，另乙...