1樓：axin時尚
說到提高免疫力，想必第一反應就是要從運動，飲食，以及平常的生活習慣上入手吧，的確如此，因為有較高的免疫力的話，會減少身體患上疾病的風險，使人身體更加健壯，有力，那我們就從以下幾個方面來具體了解一下怎樣提高免疫力吧：
三、日常習慣方面最最最主要的還是日常習慣中的一點點小事上，俗話說的好，水滴石穿，好的習慣長久的做下去會成為乙個更好的自己，但壞的習慣長久的做下去對身體的影響也是不容小覷的，所以我們在日常中應避免過多的食用冷飲，或者食用生食，要知道會給我們身體帶來負擔的都是會降低自身免疫力的行為。
好了，以上就是如何增強免疫力的具體方法了，希望對你有用。
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
4樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
5樓：匿名使用者
如何提高身體免疫力
1、科學的飲食：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
因此，一切有益於腸道健康的生活方式，如鍛鍊、食用能促進腸蠕動的食物等，均能增強你的抵抗力。
2、多飲開水：這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
女生怎樣提高免疫力？
6樓：匿名使用者
1、運動
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統。
2、洗淨雙手
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再沖洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提公升免疫力食物其實全在身邊，不需花太多錢，輕易可得。。
4、深海魚
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
7樓：最愛泡泡堂遊戲
你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節，提公升自身免疫力更是刻不容緩！
下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。
1、合理飲食，不挑食，均衡飲食
營養素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。
2、保持樂觀情緒、樂觀的態度
樂觀的情緒和態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理的作息制度，充足的睡眠
借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
4、負氧離子**，形成負離子與環境
自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。viiyi薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。
5、堅持鍛鍊，每天持續30分鐘左右
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
不要刻意勉強自己，量力而行就好。
8樓：健十**官方客服
5種食物女人補充免疫力效果好
1、適量級入麥麩和粗纖維、女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤、
2、多喝水、經常喝茶、每天燃點葡萄酒，都能很好地提公升免疫力及抗氧化作用。
3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等。
有確於促送免疫功能。每週1-2次、每次50克：
4、氨糖。 氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素c的蔬菜水果；含維生素e豐富的核桃等。
9樓：大蘿蔔葉子
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10樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫公升的酸奶多吃蘋果
11樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
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12樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
13樓：賬競小鋒
日常首先要充足的睡眠，不要熬夜。晚上最好是十點左右就休息。然後日常要多吃蔬菜，適當的吃一些粗糧，然後適量的乾果規律的運動，每天走大概8000到1萬步左右。
良好的生活方式，一般抵抗力都不錯。
指導意見：
如果是日常飲食不規律，或者是曬太陽比較少。嗯，可以補充一些維生素礦物質，適當的多曬曬太陽。沒有什麼特殊的情況，也不用吃保健品的。祝您生活愉快。
如何提高免疫力？
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
16樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
17樓：大蘿蔔葉子
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18樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
19樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
20樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
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21樓：
提公升免疫力的方法比較多，如：身體鍛鍊、按時作息、健康飲食等。
但是比較常見的還是通過食補，比較安全和高效，飲食上一定要注意營養均衡，要各種營養都要攝入不能偏食，挑食。像優質蛋白質，碳水化合物，纖維素等都..需要攝入。
特別是一些富含微量元素的蔬菜水果，每天都要吃，從食物當中攝取不夠的話，也可以吃一些提高免疫膳食營養補劑，比如維生素c維生素e等為人體補營養維生素。
22樓：呼吸內科伍醫生
很多朋友自覺體弱多病 ， 反覆的出現感冒或者其它疾病的困擾， 所以特別迫切的想要提高自己的免疫能力， 確實 免疫力提高之後， 對常見的疾病的抵抗力會提高 另外一方面還可以幫助我們去防止。
23樓：夏末雨藍
提高免疫力是乙個籠統的說法，沒有一種藥物或保健品可以讓所有人都能提高免疫力。根據不同的情況採取不同的預防的**措施才是正確科學的態度，只有日積月累，才能真正更好的提高免疫力，全面均衡飲食，多吃蔬菜水果。補充lps類脂多醣，經常鍛鍊，少煙限酒，健康的生活方式才是提高免疫力最好的方法。
怎樣提高免疫力？
24樓：蘋菓
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首先讓我們先了解一下什麼是免疫力？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（細菌、病毒等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排出「異己」的生理反應。
第一講究衛生：
日常生活中注意衛生勤洗手，對預防疾病有著關鍵作用。
第二接種疫苗：
小兒正處在生長發育時期，免疫功能較差，對疾病的抵抗力較低，容易受多種傳染病的侵襲。接種疫苗，是寶寶主動獲取免疫功能的過程。進而避免各種傳染病的發生，從而保障孩子能夠健康成長。
第三母乳餵養：
提高寶寶免疫力從母乳餵養開始，母乳餵養嬰兒最好的天然營養品，母乳中不僅含有嬰兒生長發育所需的營養成分，還有免疫因子，增強寶寶抵抗力。
第四不濫用抗生素：
寶寶的身體器官還沒有發育成熟，家長如果濫用抗生素**病毒引起的感染，不僅不會殺死身體內的病毒，反而起到反作用。抗生素在沒有找到有害菌時，會將身體內的有益菌殺死，從而引起寶寶腹瀉、降低免疫力，使病程延長。所以抗生素一定要在醫生指導下使用。
第五加強鍛鍊身體：
天氣好的時候，帶著孩子去戶外做適量的鍛鍊，對身體健康都有好處，鍛鍊身體會增加身體內的免疫細胞，提高免疫力。
第六充足的睡眠：
睡眠對寶寶來說，是僅次於吃飯的頭等大事，且有非常明顯的益智、促進智力發育作用。長期睡眠不足，會使寶寶消化系統、免疫力功能、性格等方面出現問題。
第七營養均衡，食物多樣化：
6個月以後新增輔食的寶寶，食物多樣，飲食均衡，身體攝入足夠的營養，可維持人體正常免疫功能的需要。要想提高免疫力，就要保證魚、禽、蛋、肉、奶、蔬菜、水果等全面營養的攝取。
如何提高面板的免疫力，女生怎樣提高免疫力？
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