1樓：匿名使用者
三個方面保證身體的免疫力
一是充分的休息，比如不要熬夜
二是均衡的膳食，每日攝取15種以上的食物，包括蔬菜水果，蛋白質，主食和油脂
三是合理的運動。
2樓：
多鍛鍊身體免疫力自然提高了。
怎樣才能提高身體的免疫力
3樓：匿名使用者
提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠與人體的免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上公升，會促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
其次要多參加運動，每天運動會使免疫細胞的數目，抵抗力也會相對增加。但是運動的種類和強度要自己決定，適度最好，不要過度勞累。
而蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質，人體的健康有賴於血液中具有免疫功能的重要蛋白質抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。所以要及時的補充優質蛋白質。
但是最關鍵的還是要保持樂觀的心態，樂觀的態度可以使人體維持在乙個最佳的狀態，尤其是在現在的社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵襲，而樂觀的心態就顯得尤為重要了。
4樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
5樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
6樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
7樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
8樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
9樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
10樓：匿名使用者
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
怎麼提高身體免疫力？
11樓：文化永生
1、戒限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、加強鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、適當休息
人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功 能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。
因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下 降、免疫功能低下。
4、保持樂觀
精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5、注意飲食
尤其要注意補充的維生素主要有vc、ve和vb。其中vc能增加白血球吞噬細菌的能力，提公升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。而ve為自由基的克星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。
12樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
13樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：匿名使用者
怎麼增強身體免疫力？
16樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
17樓：匿名使用者
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
18樓：匿名使用者
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
19樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
20樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
怎麼樣才能提高人體免疫力。
21樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
22樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
23樓：匿名使用者
均衡飲食+適度運動+合理休息+情緒控制
24樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
25樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
26樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
27樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
怎樣才能提高身體的免疫力？
28樓：以心
中醫講的補氣 ，西醫講的提高免疫力， 我建議你多運動 。先看年齡，再制定相應的方案。注意合理的安排運動，養成有規律的生活節奏，以及調整好肉類、穀物、水果、蔬菜的攝取。
29樓：以心
1、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。4、合理膳食，不要刻意節食**。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提公升免疫力的效果。
30樓：回憶
多鍛鍊，早起早睡，生活要有規律，吃一些健康的食物，還有就是市面上有許多可以提高孩子免疫力的保健品，你可以讓孩子多吃些水果，補充維生素，不要吃一些垃圾食品，或者是油炸食品。
31樓：奶茶85656搜銥
想提高自己的身體免疫力就要經常鍛鍊，不能吃一些垃圾食品，每天早上都要吃飯。
32樓：寶99051煞鐳
首先要多鍛鍊身體，平時要多運動，多出去走走，經常去跑步，少吃一些油炸的食品和垃圾食品，保持良好的作息習慣。
33樓：腫麼辦
多出去曬曬太陽，要注意鍛鍊身體，經常去游泳跑步，要保持愉悅的心情，不能經常有情緒化，有感冒不嚴重的時候盡量自己扛過去不要急著吃藥。
34樓：葛向蕊
平時一定要加強鍛鍊，不要偷懶，總是想著安穩的生活。有什麼小感冒一定要多喝水，注意身體。
35樓：猴18545咐盒
要經常參加一些體育鍛煉，比如出去跑步、踢毽子或者打羽毛球，讓自己的身體運動起來，身體的免疫力就會增強。
36樓：醫學無止境
加大力度科學人即可。
如何才能提高身體免疫力？
37樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
38樓：粘秀英考巳
最關鍵的因素就是：均衡的營養。營養、免疫、疾病的關係是三角的關係,均衡的營養會使你的免疫系統充滿活力，能夠最大限度地保護機體不被入侵者殺傷。
均衡的營養首先要做到每日營養素攝取的量和種類。每日攝取營養素種類應在40種以上。那麼數量應該是多少呢？
根據中國營養學會推薦：食鹽少於6克；油脂少於25克；奶類200克；豆類50克；禽蛋魚肉150-200克；蔬菜400-500克；水果100-200克；五穀根莖類300-500克。
有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的：
蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
維生素e保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外乙個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。1.原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。
抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；2.柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；3.多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；4.
大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
39樓：山
1、經常鍛鍊身體，增強抗病能力。
2、常吃一些有助於增強免疫力的食品:香菇、草菇、南瓜、木耳、奶、魚、肉、蛋和水果等食品。具說:香菇、草菇、南瓜具有一定的抗感冒的能力...。
3、營養均衡。
4、保持心情愉快。
5、按時休息。
6、【請參考
怎樣才能預防感冒,提高身體免疫力
1 多吃富含維生素a食物。兒科學家提出，秋冬季兒童體內缺乏維生素a是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加含有維生素a的食品，以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。此外，維生素a可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素a的食物有胡蘿蔔 莧菜 菠菜 南瓜 紅黃色水果 動...
如何提高身體免疫力？怎樣提高身體免疫力？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。鍛鍊，同時建議吃點營養補...
如何提高身體免疫力，怎樣提高身體免疫力
首先注意合理膳食 堅持運動 保持充足睡眠，還有良好的心情 再次可以服用一些提高人體免疫力的健康產品，例如 新起點口服免疫球蛋白，其免疫球蛋白含量達30 40 且含有的免疫球蛋白與人體的免疫球蛋白的結構是一致的，可以直接提高人體免疫力！願您天天好心情！免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的...