氣血不足吃什麼好，氣血不足吃什麼食物好呢

1樓：體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

2樓：手機使用者

紅棗和桂圓肉煮著吃！棗核去除！對氣血不足，手腳冰涼者，有一定的作用！

3樓：別動我翅膀哦

辯證論治，單純的氣血不足可以吃8珍湯

4樓：慧瑩養生情報

氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！

5樓：風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調掉發打呼嚕夜尿多通過飲食調節吃姜

6樓：小鐘養生

氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。

7樓：紫晴聊養生

氣血充足是人體健康的標準，中醫認為，長期氣血不足，臟腑功能衰退快，抗病能力也會減弱。那麼今天就來說下，如何用【豬肝】來補血。豬肝是補血的佳品，含鐵量是豬肉的3倍。

缺鐵性貧血人士，應多吃一些。不過單純吃豬肝，補血效果有限。今天洪梅教大

8樓：茉莉說生活

今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。

氣血不足吃什麼食物好呢?

9樓：蓻變夭翛

氣血不足可以使用中藥茶療幫助調養改善，德甫固雪和茶一天兩袋，方便簡單。日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物：

補氣的食物有菱角、栗子、糯公尺、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

愛吃胡蘿蔔，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。

其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

10樓：墚菣課硜

氣血不足只能進行生活和食療方面調理，不過中藥方面有固雪和茶可以調理體質，達到氣血雙補的目的。

1、黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

2、生薑

性溫，味辛。姜有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，並且生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

生薑有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。

3、洋蔥

洋蔥辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素a，是較強的血管擴張劑。

它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

4、山楂

酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑑本草》裡說，它能「化血塊，氣塊，活血」。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

5、西紅柿

西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液迴圈。

11樓：覃堅誠

紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物，但食用時應注意，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來，而阿膠、當歸等不適合脾胃虛弱的人食用，蓮子含澱粉較多，吃的時候應適量，而桂圓不適合體內燥熱較重的人群，，此外要多吃各種新鮮的含鐵質的蔬菜，如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，除了這些吃的以外，使用固䒸和茶改善調節補氣血。

1、當歸

首先可以吃一些當歸來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養身的保健作用。但是當歸雖然好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪

可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配，因為這兩味中藥都具有補血活血的作用。還可以用黃芪來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓

桂圓肉好吃又營養豐富，桂圓性質溫和，口感甘甜，是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到調養氣血的有效作用。不管是新鮮的桂圓果肉，還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友吃，這兩種桂圓肉都風味絕佳。

4、阿膠

想必很多女性朋友都知道阿膠，阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道好，營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性可以多吃阿膠。

一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持適量的原則，不能夠一次性喝太多，每天早上和晚上各喝60毫公升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話，能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於**缺鐵性貧血這一病症能夠起到有效的作用。

就是靠日常的飲食養護，要長期堅持的，做到以下幾點：

1、作息有規律，每天晚上早早入睡，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經進入熟睡狀態。

2、吃補氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠，吃補腎的食物：黑豆、黑公尺、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山藥、薏公尺、小公尺等等。

3、保護好脾胃，不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食，學會與聖體對話。

4、求助於中醫進行調養。

5、保持平和的心態，精心調養，長期堅持，定會見到效果。

6、適當運動，能堅持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不錯的選擇。

另外，多看養生方面的書，自己慢慢摸索一套適合自己的方法，培補氣血，是個長期而艱鉅的任務哦。

經驗之談，希望對你有幫助。

12樓：魚同書昝念

一說起臉色不好看。沒精神。可是又不想吃藥。那麼調理氣血就應該吃能夠補氣血的食物。一說起

氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，乙個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了幹起活來才有勁。而血就是臟器的「飯」。

最快的補血方法是什麼？

補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑公尺、玉公尺、血糯公尺、大公尺做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初癒者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的**特別好。

最好的補血食品是什麼？

簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高階的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

人見人愛的家庭補血方

在日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能**便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，**白皙，美容效果不錯。

枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6-8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒製的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。

紅棗、紅豆、放入糯公尺裡一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯公尺，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚

氣血不足吃什麼好

13樓：白羊孤者為王

飲用古雪荷茶進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。飲食方面如下：

1. 氣虛

① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生公尺大棗燒豬蹄。

③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

2. 血虛

① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

④ 忌食物品：荸薺、大蒜。

中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。

14樓：體重管理-李楠

15樓：蘋果綠養生網

大家都知道，如果想要讓我們的身體健康，那麼首先就應該有充足的氣血才行了，這是我們養生保健的關鍵了，一般來說大家都是會通過飲食來和血的了，那麼具體我們應該選擇吃什麼樣的食物來和血才比較健康呢，這是很多人不清楚的，下面就給大家推薦幾款食物吧。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用，這對於現代人來說無疑是有好處的，大家是可以經常的去吃些胡蘿蔔的了，好處無疑是巨大的，而且還可以很好的促進我們和血，不要錯過。

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，所以我們也是可以選擇吃些桂圓的了，好處可以說是極大的，能夠輕鬆的幫助我們起到和血的功效哦。

上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物都是大家在生活中很促進的了吧，我們經常的吃這些食物好處是極大的，可以有效的幫助我們和血，讓我們能夠有充足的氣血，這對於現代人來說無疑是很有好處的，所以大家一定不能錯過哦。

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氣血不足，吃什麼可以補

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