1樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
2樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
3樓：疆哥
●哪些方法可以改善冰冷的手腳：
1.睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。
3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用乙個水桶裡面裝入熱水＋公尺酒＋薑片（熱水和公尺酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。
●哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈，以抗拒寒冷？
1.維他命e，有助於擴張末梢血管，刺 激 末梢血液迴圈的作用。但維他命e的效果較緩慢，對於長期手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才夠。
4樓：美容師苗苗
氣滯血瘀！
應當多做運動，促進血液迴圈！
還有像姜，枸杞，紅棗可以多吃一些
也有利於補氣血！
5樓：若來若往
泡腳！！！
這是最有效也是最省錢的辦法，每天泡15分至半小時，要泡到腳踝上才有用！！（本人深有體會，我是冷到膝蓋都涼的，放在被窩裡一夜醒來也是冷的。堅持泡腳後，好很多！！）
泡腳時，水裡可以加些藥材更有用，比如紅花啥的，這個要看你自己的體症。不加也可以，也能泡到發汗，連泡連敲敲打打，按摩穴位就更好了。
6樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
手腳冰涼怎麼辦？
7樓：體重管理-李楠
李楠老師告訴你，皇帝內徑中里說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。
8樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
9樓：萱亞霏珏
這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
10樓：茉莉說生活
今天我教你們乙個小動作，對緩解手腳冰涼有一定的作用。
11樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
手腳冰涼怎麼調理？
12樓：養生健康頭條
手腳冰涼是怎麼回事？又該如何調理？
13樓：蘋果綠養生網
天氣開始變得寒冷之後，很多人出現的手腳冰涼的身體現象，大多數都是由於體虛導致的。當然，在希望通過一些方式緩解手腳冰涼狀況之時，應當要先判斷這一症狀是否是某種疾病的顯現。排除了疾病可能性之後，就可以通過一些方法，來提高自己的體質，從而緩解手腳冰涼的情況。
如何緩解手腳冰涼的情況
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。
也可多補充維生素e、多吃含菸酸的食物和b族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，可促進血液迴圈。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
如何緩解手腳冰涼的情況
4、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麵包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
本篇通過運動、飲食、保暖、補充熱量、中藥的服用等6個方面來告訴網友們，如何緩解氣候寒冷，手腳冰涼的小方法。你記住了嗎?
14樓：秒懂百科精選
冬季手腳冰涼如何調理
15樓：左阿涼
其實最安心也是最簡單的辦法，就是去醫院找專業的中醫幫忙調理，因為你自己就算去網上查了，也有很多人和你的情況不一樣，每個人的身體狀況不一樣，就要用不同的方法來抑制，所以最靠譜的辦法就是去找中醫，專門為你開乙個藥，這也是最有效的辦法。手腳冰涼其實和個人的體質有關係，也許是因為渾身的血液沒有暢通，這是大部分人都會有的症狀，中醫應該也見過了許多。不管是男人還是女人都會出現這樣的狀況，甚至有些經常運動，身體健壯的男人同樣都會出現。
**身體上的疾病，最有效的辦法就是食補。我們可以首先從自己的食物上面來改善身體的狀況。平時在家裡可以給自己多燉一些溫補類的，盡量不要吃特別寒性的食物。
就算是夏天，最好也不要吃冰淇淋，或者是喝一些冰的飲料。雖然喝冰的東西非常的解暑，但是對於體寒的人來說是致命的傷害。平常可以多熬一些薑湯喝，因為薑湯有很好的祛濕氣的作用。
以前老人總是會在我們冬天的時候給我們燉薑湯，其實就是這個道理。
女孩子生理期的時候都會喝枸杞和紅糖，其實男人也可以這樣喝，因為枸杞和紅糖可以補氣血，還可以健脾胃，對於體寒的人來說也有很好的**作用。運動也是很重要的乙個環節，平時多運動的話體質也會更好一些，這樣也可以去除體內的寒氣。
16樓：商工友話說
建議通過食療改善，手腳冰涼可以從飲食上進行調理，可以吃一些多吃點溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物，多吃一點紅棗和桂圓補血，另外生薑紅糖水也是不錯的，經常喝枸杞老薑茶，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用，老薑，味道辛辣，可以補血活絡。可以經常用溫水泡腳,有利於舒筋活絡、促進氣血迴圈，保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，不要給自己太大的壓力,學會合理減壓，不要久坐，進行適當的運動，比如跳舞、跳繩、慢跑、等等方法都不錯，主要是通過運動增加熱量促進血液迴圈，逐漸改善手腳冰涼的問題。
多吃含菸鹼酸的食物，菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
多吃堅果、胡蘿蔔，日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯公尺、糙公尺、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
17樓：
隨著學糕、冰淇淋等寒性小吃以及各類垃圾食品的不斷出現，受到大多人群的喜愛，然而這些東西會使人變得體寒，還有些先天性體質偏寒性的人群經常會發覺手腳冰涼，下面來看看我們需要如何去調理。
各類維生素
吃進身體的每個東西都會對我們身體情況有所影響，所以被手腳冰涼所困擾的朋友們，可以選擇性的多吃些對身體較有好處的各類維生素含量的食物如：菠菜、花生豆、豆腐、新鮮魚類、大蒜等。
泡腳每晚睡覺前用乙個較深的盆接熱水至自己小腳脖上處，可以在盆中放些中藥成分的中藥直接可泡入身體吸收，之後會感覺到渾身的血液暢通渾身熱乎乎的，堅持下去是**手腳冰涼的極好辦法。
做有氧運動
慢跑，瑜伽和一些運動型活動等類，這些運動可以是身體熱起來，使全身血液迴圈。
多吃熱性食物
體寒的人吃熱性食物可以漸暖身體，從而改善手腳冰涼，如：羊肉，雞肉，狗肉等，涼性食物最好還是不要多吃比如梨，雪糕等它會讓你冰冷的身體更寒，所以吃的時候要注意哦。
足夠的睡眠
工作或學習後的我們一定要保持充足的睡眠，健康的睡眠時間為八個小時，保持充足的睡眠體內機能也能做些調整慢慢恢復到最佳健康的狀態。
按摩穴位
中醫中有許多病是可以通過按摩的手法來實現醫治的，我們腳上的湧泉穴、手上的勞宮穴位等可以通過每天按摩的手法達到改善手腳冰冷
18樓：s薔薇花開
對於許多女性來說，手腳冰涼是最為常見的，我也是其中之一。因此，常有朋友叫我「冷美人」。手腳冰涼如果不及時調理，很容易讓女性宮寒，影響女性健康。
那到底該怎麼調理呢？
不管春夏秋冬，我的手腳都處於冰涼的狀態。每次和閨蜜一起，我們手拉手時，她總會說我一通。為什麼我的手總是冰的，像心理受傷了一般。
每次被她說，我也很無奈。
夏天的時候，我的手和腳總會不停的出汗，但摸起來一點都不熱，還是涼涼的。冬天就不用說，更是冰的像一塊石頭似的。
為此，我也去看過很多醫生，醫生都說我是因為體虛、體寒、貧血引起的，然後醫生就給我開了中藥進行調理，讓我補氣補血、健脾。並且讓我堅持每天晚上泡腳。記得那一次，醫生給我開了五副中藥，吃完之後，感覺身體是好了許多，但手腳冰涼還是沒有解決。
於是，我開始每天晚上用溫水泡腳，為了保證能達到我想要的效果，我還專門買了泡腳的木盆。
就這樣我堅持了快一年，每天晚上邊泡著邊按摩著，都說腳上的穴位通全身，我不知道有哪些穴位，但我就整雙腳都進行按摩著。水快涼的時候又繼續新增熱水，每天堅持二十至四十分鐘。
長期泡腳的效果還是挺不錯的，至少每天晚上一整宿我的腳都是熱乎乎的，尤其是冬天，感覺很舒服。以前沒泡腳的時候，整宿腳是冰冷的，都沒法休息好。
夏天天氣很熱，泡腳對於人們來說既麻煩又浪費時間，但我一直都堅持著。
腳暖和了，手自然也就漸漸的暖和了。經常搓搓手，活動手指、手掌，手也就會慢慢暖和起來了。
當然，對於手腳冰涼的女孩來說，飲食也得注意。盡量避免吃生冷食物。我的乙個朋友也和我一樣手腳冰涼，但她從來不忌諱自己的飲食，在寒冷的冬天，我們一起逛街，她都會買冷飲吃，並且吃的還很嗨。
我勸她最好別吃那些冰冷的東西，可是人家覺得很美味，控制不了自己。所以她不論用什麼方法來調理，都無法達到自己想要的效果。
而我，不論是夏季還是別的季節，在飲食上都很注意。我夏天從來不吃冷飲，也不喝冰鎮的飲料。最熱的時候一切飲食也都只會是常溫的。
每當別人遞給我冰冷的食物時，都被我拒絕了，我得對我的健康負責。所以我也能很好的控制自己。
在飲食方面，我們要以熱食為主，要多吃姜、紅棗、枸杞。多用這些進行熬湯，喝湯驅寒。每天肉類也不能少，營養充足了，體內熱量也就得以補充，手腳自然也會熱乎起來。
總的來說，我主要是中藥調理，堅持熱水按一定時間泡腳，在飲食方面忌生冷食物。做到了這些，我的手腳冰涼也就調理的差不多了。
手腳冰涼如何調理，手腳冰涼怎麼調理？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 想要緩解手腳冰涼的情況，不妨做一下這個動作。手腳冰涼是怎麼回事？又該如何調理？李楠老師告訴你，皇帝內徑中里說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖...
常年手腳冰涼怎麼調理，女生經常手腳冰涼是怎麼回事，該怎麼調理
生活達人蔣小喵 把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 長期手腳冰涼是怎麼回事？ 今天我教你們一個小動作，對緩解手腳冰涼有一定的作用。 整天手腳冰涼怎麼辦？ 小鐘養生 現在的天氣越來越冷，正是保暖的時候，但有很多人即使穿了很多衣服，還是覺得手腳冰涼，這...
手腳冰涼，怎麼也不熱，怎麼辦，手腳冰涼怎麼辦？
把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 手腳冰涼怎麼辦？李楠老師告訴你，皇帝內徑中里說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的...