1樓：傲慢與偏見
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部**被撐開、盆骨也會變寬。
有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。
其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。
產後收腹一：產後先用骨盆帶
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。
也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回覆。
因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天後，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它盡快恢復。
產後收腹二：何時使用收腹帶
a．自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶 有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。
b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。
c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6週至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。
2樓：
可以用收腹帶，收腹高腰褲，或者自己平時經常鍛鍊收腹，也可以練習瑜珈一些有利收腹的體式。只要每天堅持下來，你的腹部贅肉就可以減少。
3樓：鮫鮫瑜伽坊
產後肚子變鬆弛？2個動作幫你收緊小腹，塑造完美腰線
生完小孩肚子上的肉怎麼減下去？產後肚子鬆弛怎麼辦？
生完孩子後，肚子上肉好多，怎樣減肚子上的贅肉
4樓：標準男錶
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部**被撐開、盆骨也會變寬。
有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。
其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。
產後收腹一：產後先用骨盆帶
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。
也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回覆。
因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天後，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它盡快恢復。
產後收腹二：何時使用收腹帶
a．自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶 有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。
b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。
c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6週至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。
5樓：changde阿司法
其實肚子上的贅肉是比較難減的，但是最有效的方法就是可以做仰臥起坐，但是要想達到效果就需要堅持下去，而且每天要做三組一組50個，還可以做一些其他的有氧運動，除了運動之外，還要調整自己的飲食，要少吃一些油膩的食物。
6樓：匿名使用者
飯後不要立馬坐下，站個30分鐘左右
7樓：成都悅麗諮詢
剖腹產後短時間內要注意休息，避免重體力勞動及體育活動，以促進子宮盡快恢復，子宮恢復好，肚子會看起來明顯小了。產後子宮不會迅速恢復到未懷孕的狀態，需要經過一段時間，一般產後一周，子宮降至盆腔內，產後六周左右會恢復到孕前狀態。
產後怎麼減掉腹部贅肉,，肚子多久能恢復呀?
8樓：堯
想要減掉腹部贅肉，應在產後恰當的時間進行腹部肌肉訓練，可以有針對性的鍛鍊，做有氧運動及肌肉運動，以盡快的恢復腹肌。除了運動外，還應控制熱量，這樣飲食加運動相結合，才能讓腹部脂肪消除下去。不過這有乙個過程，一般是2至3個月才能達到效果，所以需要堅持。
9樓：梔梓
練瑜伽和跳廣場舞可**，堅持半載即可恢復原來的身段。
生完孩子肚子上的贅肉怎麼減
10樓：溥衛呼延清
產後**最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、
白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙公尺飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用omega-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、滷、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來**，不然即使**成功，也會損及健康或快速復胖。
在**期間聰足的水分對**的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對**與健康有百利而無一害。
再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的**，但不是所有的運動對**都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕鬆愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕鬆的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
有的人在**的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要借助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮借助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須借助藥物的方式輔助**，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，
最後祝你能夠做乙個苗條健康的媽咪!
11樓：匿名使用者
為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部**被撐開、盆骨也會變寬。
有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。
其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要正確使用收腹帶。
產後收腹一：產後先用骨盆帶
無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。
也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效回覆。
因此，無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，在產後2、3天後，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶 。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內的壓力，促進它盡快恢復。
產後收腹二：何時使用收腹帶
a．自然分娩的媽媽月子後才可使用收腹帶 有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的迴圈自然排除體外，如果過早使用束縛帶只會限制體內血液迴圈，很不利於體內惡露排出，更不利於呼吸的暢通，對臟器恢復沒有好處。另外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴，不利於盆骨的恢復。
b、因此建議自然分娩的媽媽應該在產後身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶，到產後1個月後，再使用順產專用收腹帶，幫助塑身。
c、無論是順產還是剖腹產媽媽，最早在產後6週至6個月後，可按照個人需要轉用加強型收腹帶。
12樓：成都悅麗諮詢
對於行剖腹產終止妊娠的女性，如果想要在產後瘦肚子，建議在剖腹產後三天以上就可以開始使用收腹帶，使用收腹帶的主要作用是促使腹部的脂肪組織緊緻，避免腹部組織過於鬆弛就有很好的瘦肚子效果。
13樓：
1.保證三餐：「七分吃三分練」，我們建議大家的是科學飲食，少食多餐。
用粗糧代替精公尺精麵，少油少鹽，多吃蔬菜水果，適當增加蛋白質的攝入，改善原本不太科學的飲食結構，不僅母乳量會增加，而且還會逐漸瘦下來。
2.補充水分：母乳的很大一部分就是水，水分補充足夠了，母乳分泌也會增加哦。
而且適當多喝水也能預防便秘，一旦便秘的話，身體不但容易發胖，而且也容易水腫、焦躁不安。同時脂肪的消耗是需要水的參與的，身體可不能缺水呢~所以不管是為了防止便秘，還是為了增加母乳，水分的攝入都要足夠
3.堅持親喂：因為我們哺乳時會消耗自身體內的營養物質和熱量，防止脂肪堆積，體重自然會減輕啦！
4、適當運動：動起來動起來！攝入的熱量＜消耗的熱量，適當運動非常的有必要！
身體、天氣條件允許的話，出門走走，推著車、遛著娃，也是很愜意呀；在家裡做做相對舒緩的瑜伽、健身操，等到寶寶大一些就去跑跑步，跳跳操。動起來更多的動作在乙個（芊芊俠）公~眾、你就會明白如何瘦肚子上肉 希望能幫助你，加油。
14樓：白羊
那麼產後寶媽應該如何減去小肚子呢？怎樣減小肚子才不會對寶媽造成傷害呢，下面瀋陽九州教大家幾個方法。
1.飯後散步
晚飯後散步不但會讓媽媽復原變得加速，對**也是很有幫助的。當然散步方法要正確：抬頭挺胸，邁大步，每分鐘行走60-80公尺。
胳膊隨著步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量要直，不要呈現為s形。每天都步行30-60分鐘，行走強度可以根據個人的體質而決定，一般情況先微微出汗就可以了。堅持3週就會效果明顯。
2.保證睡眠充足
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的**是有很大的影響的，由於不充足的睡眠會導致體內的毒素積聚，然後會在母乳中排除，寶寶在食用之後不但對身體健康沒有好處，體內堆積的毒素也會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的**計畫。
3.飲食要均衡
斷奶之後，新媽媽要保證飲食的均衡。在母乳的餵養期間，寶寶攝取大的營養基本是來自於母乳的，所以媽媽的飲食要精心的烹製，保證營養的豐富。在斷奶之後，如果依舊大魚大肉的話，多餘的營養就會出現在媽媽自己的身上，會由於營養過度的堆積而產生贅肉。
所以在停止了母乳的餵養之後，女性要注意飲食的均衡，多多的吃蔬菜和瓜果牛奶。
4.浴後的腹部按摩
在洗完澡之後是**的很好時機，這個時候可以多多的做一些腹部的按摩，但是由於剛剛生完了寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不能太用力了。方法通常是在肚臍周圍用畫圓圈的方式來進行按摩，或者上下輕輕的揉動肚皮，對產後收腹的幫助是很大的。
肚子上的肉怎麼減下去啊，怎樣把肚子上的肉減下去？
最有效的是禁食，開始時先禁一頓晚飯試試，餓的太難受就喝一瓶酸奶，一定要那種無糖的凝固型的，如能堅持就什麼也不吃，早些睡覺。早上起來你照照鏡子就發現，臉瘦了一些，肚子小了一圈。這樣你就有了經驗和信心，可以延長禁食的時間啦。切身體會，絕對有效。以上的太羅嗦，也不現實 我的切身體驗就是 少吃多餐，少飯多菜...
生完小孩怎麼減肚子，生完小孩怎麼減肚子
生完寶寶減肚子的時間一早不宜晚，注意不要做劇烈的運動也千萬不要心急可在產後第14天開始。方法1 平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳開啟與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成乙個斜度 並將二膝併攏數1 2 3後再將腿開啟，然後放下臀部，重複做10次。方法2 平躺，二手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起...
想要練出腹紀必須把肚子上的贅肉減下去嗎
還是醬紫吧 是的。1 觸膝卷體 訓練部位 熱身動作，燃燒腹部脂肪 站直挺身，選擇所能舉起最重啞鈴，雙手將其握緊，屈臂向上約60 90度，運動時，左右腿交叉抬起，以腹部用力帶動上半身向膝蓋靠攏，然後緩緩回來。運動次數 多次重複，直到身體大量出汗為止。2 球上仰臥起坐 訓練部位 上腹 身體平躺於球上，臀...