我170高130斤胖啊怎麼才能瘦點

1樓：允美媛譙衣

秋冬季節又是脂肪容易堆積的季節，在此12種食品讓你吃出線條來。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

玉公尺：玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。

實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。

2樓：冀秀英永裳

你家要是住在高樓上，就每天爬幾個來回，然後每天早上起來多跑點步，晚上就去運動運動，慢慢的就會減下來。

3樓：粟玉英池丁

這個體重確實超標了10來斤，顯的蠻胖了，要瘦麼多多運動，吃的少點，長年下來肯定有效果，要短期瘦的話借助藥物，但是停藥還是要**的，所以我想這個方法不行

身高170cm，從150斤**到130斤，怎麼減，要多久，胖好煩。有成功的人士沒。

4樓：

這個一般還是得合理的飲食加上適量的運動就可以瘦了。

建議在**期間不要吃零食，少吃高熱量的食物，還有就是應該吃清淡點的食物了，以上都做到，一般最多兩個月就可以減20斤，祝您**成功。

我170厘公尺體重130斤算胖嗎？（本人男）腿比較粗怎麼減？

5樓：開不敗的野花

根據國際通用的體質指數bmi計算，您的b1指數為22.49，屬於標準體重，請珍惜。腿不能細，腿細了沒有力。

6樓：

不算胖 多做做腿部鍛鍊 跑步也可以

7樓：3721太陽

身體健康勝於一切，也是個體的最原始資本。

8樓：敖雯利

不胖，空中腳踏車效果顯著

我身高170cm，體重130斤，算胖嗎？

9樓：灬夜幽

要看是哪性同胞了，男的不算 女的嗎？ 換可以了 畢竟170cm呢

10樓：匿名使用者

標準120斤，不超過20%就不算肥

我怎麼才能以最快的速度從170斤減到130斤?

11樓：匿名使用者

運動+節食，一直堅持運動，才不會**！

12樓：匿名使用者

乙個月內`早上起來跑步2小時(早餐少吃`吃好點的`有營養的`)`中午飯要吃多少隨你`你那麼胖`晚上最好少吃`記住睡覺前千萬不能吃點心`

13樓：謊言蔓延

每天堅持跑步，騎單車。

14樓：了快速

魚戲蓮葉西,魚戲蓮葉南,

為什麼我是個130斤的大胖子，可是我看上去不胖啊(我身高170

我現在170cm高體重160斤，怎麼在暑假內瘦到標準？（科學辦法）

我也正在 我每天三餐都會吃，但是會吃的較少，每天晚上都會跑兩千米，跳繩5000個，我已經減了十斤了，但是需要你好好的堅持。仰臥起坐 跑步 晚上吃好飯散散步 飯量要控制但不能不吃 特別是早飯 晚飯儘量少吃 我也準備暑假 我108呢 也是1.61的個子 我是健身的，如果你假期有時間，可以用器械健身，多吃...