1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：匿名使用者
與自己的體質有關係。不是每人都能吃胖的！只要健建康康，胖瘦其實沒有什麼，只要不過分的胖或者瘦，就不用過分的關注它！祝你健康！
3樓：
多看看能吃的人的吃像，就會覺得好像飯很香，很好吃似的，就會吃的更多了。 這樣就容易胖，，我試過，很有較。
4樓：匿名使用者
哈哈```謝謝昂```明年相信我會strong的```期待````
5樓：伏夏侯蘭
吃激素呀，那樣快。呵呵
6樓：匿名使用者
鍛鍊加飲食,多吃肉,糖就可以了
7樓：匿名使用者
就是胖了不一定就好`只要健康就好``
8樓：向軼勾飛燕
吃。少…運就睡吃完動飯多
9樓：鄞晟趙妙芙
先經月下東！定西酒兩個，，你胖可在以吃肯常！會來，，喝
10樓：
晚上多吃油膩的，吃完就睡覺，如果喝酒的話，多喝啤酒多吃肉（一定在晚上）
11樓：叔一呂驪美
巧克力,,冰淇凌,,糖,,,肥柔....一切脂肪多,卡里路高的東西
12樓：朋童仝君
，什什好很麼身然吃過如，麼甜不。要就，更你晚吃一單為胖？吃坐什其尤，要飯，不少什是多吃，多完定反胖愛，，果麼能就絕增也能西體啊其要關簡其自，。
，肥喜想歡東想吃實就實對麼最你變，食吃就，吃額少可多。著以康什吃就吃沒？而重很健飯很多吃系麼。上胖
13樓：展彤候許
俗話說的好，馬不吃夜草不肥，多吃少運動包你滿意
14樓：同暢碧靜晨
吃就胖呀難想人想！我瘦
15樓：汝春燕鎖彩
多運動合理的飲食，要開心點就行，可是我自己也是那樣的體重，吃得也不少，就是胖不起來
16樓：行丁衣夢安
吃，就~就著坐不著睡挑飽都啥食！睡吃~要~不！能
17樓：校曜豐和美
可勁吃啊！！！（呵呵
分給我吧嘿嘿）
18樓：革蓉竇和悅
太瘦想增胖？將牛奶與養樂多大約是3：2的比例混合，然後馬上喝掉！記住，不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物，每天喝個幾次，將會有意想不到的成功增胖體驗！
19樓：英望夷爾煙
垃西食吃東之多炸油類圾和品的
20樓：由菸姓琬
在不飯點的時間吃飯，吃完不要馬上運動。吃些膨化食品
怎樣才能吃胖一點？
21樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
22樓：匿名使用者
要變胖實在太簡單！飲料一律全糖全冰，奶茶最好！要加奶精不是加鮮乳的，當成水喝！
拒絕健怡冰淇淋當飯吃，愈便宜的品牌胖的愈快！一天三支麥當勞的冰心雪糕 (便宜又有用)早餐吃甜的，中午餓的快！多量多餐！
例如會吸油的蛋餅／蔥抓餅／油的不知不覺！零食不離手，尤其是堅果類，像什麼夏威夷果仁／楓糖腰果／開心果／蜜餞／洋芋片晚餐大吃澱粉！宵夜炸的最好！
炸雞啦～臭豆腐啦～雞排啦～士林夜市逛一圈就夠了能坐不站、能躺不坐、不要動腦、不要運動、吃飽睡，睡飽吃！最好日夜顛倒，別人睡覺你吃飯，別人工作你睡覺...... 牛鬼神 ?
23樓：縱頌檀高
呵呵，你好，也經常有人說我瘦，之前也試過很多辦法，發現都沒有用，最主要的是心態和情緒吧，情緒緊張壓力大的話，是一定胖不起來的啊，這就是俗話說的心寬體胖。晚上多吃東西是不可取得，最主要的不健康，吃的多，胃就會分泌教多的胃酸，第2天起來胃會不舒服，這我都試過了啊，而且比較容易上火，就是所謂的胃火，長期下去下巴附近會長痘，要胖的話還是要健康的胖，早餐一定要吃，午餐可以多吃一點，晚餐適量就可以了，還要看自己是否吸收方面有問題，就是人們常說的脾胃失調。如果是這樣的話就會吸收不太好，那吃什麼也沒用了，可以找中醫開點中藥調理一下
，還有最主要胖瘦不是問題，最主要的是健康，祝你增肥成功:)
24樓：蓬菲儀昭
多吃肥肉和零食，尤其在下午四五點的時候，晚上天天吃夜宵，越豐富越好……
這樣乙個月後至少肥十多斤
25樓：矯格菲勤北
飲食篇】
飲食方面，高蛋白質
、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉公尺水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：
三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60％為原則。
26樓：偉春酒妍
怎麼才能吃胖點？
想長胖,不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
中醫理論，熱生風，風生痰，痰阻塞氣血，使新陳代謝沒辦法進行，血熱造成血枯，在五臟六腑缺血的情況下不夠補給，身體缺血，腸胃無法完全吸收營養，骨格沒辦法得到營養，因此而無法正常運作。想胖就比較難了。
例如：乙個花盆裡的花朵，在缺水缺營養的情況下很快就會枯萎了，別說長高長漂亮了，人的身也是一樣，缺少了血的補給，問題就會很多了。
你的腸胃因熱造成輕度貧血，使腸胃無法正常運作，造成吸收功能減低，所以吃不胖。
冶療方法：其實最好的藥物就在我們自己的身邊，國際醫學報道，每個人每天要攝取7種不同的青菜，水果，它們不止是營養豐富卻有乙個共同點，就是能降熱。乎合了中醫理論：血涼血生的原理。
到中藥店買三十克山楂，一百克豬龍骨和豬肝，蓮藕二百克，馬蹄一百克，紅蘿蔔一百克，西紅柿一百克，一起下去煮湯。持之以怛，一段時間後它不只能幫你補血，降熱，開胃，助消化。不只是能擁有健康，少病痛，而且還能長壽哦。
不多久，你怎麼長胖的，問題就能解決了。可能還須要**呢！
27樓：尹吉遇鴻寶
你的情況
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前乙個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。若是為了加強增肥的效果，
可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔！
28樓：谷溫冉寅
雖然有些人怎麼吃都不胖，但是你可以吃些營養充足的然後促進消化吸收的
這樣就對身體比較好
即使不胖也可以增強體質
29樓：隆美麗邢湉
我也是瘦的體質,但我最近胖了,雖然胖的不多,但是也很高興,第一就是要運動,運動可以幫助消化吸收,第二要每天排便,這樣肚子空了才能吃的更多,第三要睡的充足,十一點以前一定要睡,不要聽信別人吃甜食,我是從不吃的,那會壞了牙銀,油質的東西也不能多吃,那會造成心血管疾病,要胖也要健康,多吃魚,魚沒有膽固醇,不會造成心臟負擔,多食麵食類,容易消化,以上是牫的體驗.
30樓：蹉微蘭稱鳥
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
31樓：祖訪曼貫芝
多吃高熱量的東西
少運動多吃
多睡人的體質不一樣
也許你吃進去的東西不被吸收，或是被吸收的很少所以才會不胖
32樓：後弘博詩龍
1.身體健康,瘦一點也沒關係
;2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.
7.思想上不要有壓力.
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。。
33樓：農嫻冷彥珺
多吃點高蛋白
的食物，少想些事情，多休息。
34樓：西門嘉運戚藹
每天早餐不吃
中餐和晚餐吃的多多的
吃過不運動
很容易長胖
科學家驗證說
人類一年不吃早餐會長胖10斤
35樓：孟淑蘭修香
長胖，主要是增體重，而不是肥肉和贅肉；所以想增重，最好的方法就是飲食配合運動，還有充分睡眠時間(合理規範的作息時間)，這樣是即可以增重還避免增加的是贅肉。
建議你在飲食上多注意合理的搭配，一日多餐。多吃蛋白質和碳水化合物含量豐富的食物，比如：牛奶或酸奶，巧克力，雞蛋，香蕉，瘦肉，雞肉，魚肉，土豆，紅薯，玉公尺，豆製品，還有定量的綠色蔬菜和水果，這樣再配合上適量的運動，就可以慢慢胖啦！
運動可以做一些柔軟的有氧運動，比如，伸拉，瑜珈，普拉提之類的，可以跳操（適量）！
36樓：那可欣谷癸
主題：細說怎樣增肥
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
怎麼樣才能吃胖？
37樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
38樓：逄愫貴青
其實有些人怎麼吃也吃不胖，有些人喝水都會胖，我只能告訴你，多吃點有營養的東西，心情當然也很重要，其實有些人認為吃胖點就健康點，不是這樣的，只要注意飲食平衡，身體健康就好，何必要胖呢
怎樣才能吃胖呢？ 30
39樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
40樓：亓官南琴姓倚
有些人並不是靠吃胖的，所謂的胖就是：心寬、悠閒~~~~有足夠的銀子花，才能很快的長胖！！！
如果乙個人連飯都吃不飽，何來長胖啊！！！
41樓：連晚竹金錦
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
42樓：普翼煙清昶
吃肯德基樓
激素多但是不好
你幹嘛想胖啊
是想強壯吧
經常鍛鍊哦多吃飯
43樓：鄭弘貫子懷
姐,你怎麼吃都胖不來,真是服了你了,
但是要怎麼胖呢?哎```還是吃咯,拼命的吃,哈哈`!
吃到撐!
44樓：蔡民賁經武
前面那個答案卟科學吖~
姐姐~我還想知道怎麼樣。才可以吃得瘦些吖~
吖月···
怎樣才能吃胖
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
怎樣才能吃胖
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1 改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收 2 增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量 消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也...
我很瘦怎麼才能吃胖，本人很瘦 怎樣才能吃胖點
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品 牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣 磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶 消費者可自行選擇，但要細心閱讀食...