1樓：徭秀榮甕壬
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前做運動是最好的
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
5大**水果：蘋果，士多啤梨，香蕉，葡萄柚，番茄每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也非常好的！
節食或是只吃一點點是最不好的
千萬不要吃**藥哦。。。。**的更快哦！！
睡前3個小時最好什麼都不要吃哦。。。
跟具專家說89%的人都是因為吃宵夜而得了腎癌哦！
因為晚上的時候，人體的內臟是很快就休息的，如果你吃宵夜的話就等於把東西堆在你的體內啊！！
我想從160斤減到140斤
乙個月減18斤的辦法！早飯 正常吃，比如粥 水果 牛奶 午飯 全麥麵包 水果 晚飯 水煮土豆 可以剝皮的那種 每天可以換著吃，但是不能吃主食，像麵條，公尺飯。菜可以吃！但最好吃清淡的。晚上過了8點不能吃其他東西。乙個月20斤左右吧！有效果的！ 嫻雅琪 建議節食加運動，不要用 藥。節食不是說不吃飯，吃...
身高155，體重51公斤，想減到45公斤怎麼減
是乙個老話題 但這個話題卻又是常談常新。因為肥胖的人們不斷增多 但迄今為止 也沒有一種高效的 藥出現 更沒有一種特效的 辦法 讓肥胖者一 減 就靈。為什麼不吃肉也胖 肥胖是現代社會中困擾人們健康的頑症。引起肥胖的兩大外因是飲食過度和體力活動不足 這佔了肥胖者的 9 5 但是 有兩類非遺傳性肥胖卻並不...
25歲男體重150斤想減到120斤左右現在每天健身房跑步1小時400大卡消耗誰能給我套方法
你有多高呢？一公尺七左右吧 按這樣的身材減到120斤就有點瘦了！還有用跑步機跑步對膝蓋傷害是比較大的 再加上你的體重！你去的健身館一般都有動感單車的會員課 乙個星期去踩3次 每次不要超過45分鐘！這樣可以減傷膝蓋的傷害！但一定要注意坐姿的調整 去請教一小帶課教練怎麼調 我就不在這裡說了！其次就是，多...