1樓:逆境豆腐腦
可以啊!不過給你+幾個建議原則-**的"三不吃,五保證"
三不吃:
1.高油\高糖\高脂肪不吃 :任何油炸物品、含糖份高食品、純動植物油脂都不能吃。例如春捲—油炸物品,奶糖—糖份高食品,肉類的皮—純動植物油脂。
2.零食、飲料、酒類不能吃:包括超市裡買的所有零食、果脯乾果話梅蜜棗等(少量牛肉乾、紅棗幹、魚片、無加工食物除外)。
飲料類除了牛奶、少量100%純果汁、少量紅酒可以喝以外其他都不能喝(包括類乳飲料:酸酸乳、谷力谷力、營養快線等)
3.高熱量食品不吃:所有的中、西糕點,乳酪製品。堅果類要少量吃。
五保證:
1.每天保證要吃主食澱粉或碳水化和物
2.每天保證要吃蔬菜(水果不能代替)
3.保證每餐要吃,尤其是早餐
4.保證水果的熱量不能高於500kj(有些水果是高熱量的,如葡萄、香蕉、桂圓、橘子、榴蓮—皮比較好剝的大都是高熱量的)
5.保證晚上過了8點就不吃任何東西,水要9點半之前喝(假如10.30睡的話)
如果沒有照這個原則來做的話,再有效的**方法都會**,效果不會好。
2樓:北總美容整形
您好,先從最基本的一日三餐上注意起來吧:早餐像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽,並且適量飲水,以加快體內代謝。
如果要吃零食,最好選擇話梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%,中餐和晚餐各佔40%,而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食,禁止晚餐暴飲暴食。
祝健康!
3樓:匿名使用者
蜂蜜和蘋果很好,但只吃這麼些不好.
早飯吃的少,但連帶反應使你晚餐吃的多,不利健康,不利塑身早餐攝入熱量多一點,不會消耗不了而轉化為脂肪的.
長期早飯吃少了,白天會沒有精神.
4樓:
每餐都少吃。不過吃水果早上吃最好!排毒。清腸。晚上喝湯
早上空腹喝蜂蜜水+蘋果
5樓:shine開心泡菜
其實對於健康的人而言,在任何時候都可以吃蘋果,早上空腹吃蘋果並沒有壞處,這主要是因為蘋果中的成份並不複雜,而且很容易消化,通常來說100克蘋果中含有86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(醣類)13.
5克,膳食纖維1.2克,維生素c4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等。 可是對於那些身體不好的人來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,可能會引起胃的不舒服。
此外,對於有血糖波動者。蘋果的醣類含量約為13.5%,而且以單醣為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。
6樓:匿名使用者
不會發胖 吃蘋果就差不多了 早飯還吃啊
晚飯不要吃多 飯後2小時後要運動一下 堅持的時間長點 因為要慢跑30分鐘後才減脂 可以隔天跑50-60分鐘 你肯定覺得累 沒關係 越慢越好!!!
早上空腹喝蜂蜜水再吃個蘋果好嗎
睡前吃乙個蘋果,喝一杯蜂蜜水有什麼好處
早上空腹喝蜂蜜水然後吃乙個蘋果對身體好嗎?
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早餐吃雞蛋好不好,早餐吃雞蛋好嗎
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蘋果和早餐一起吃好不好,蘋果和早餐一起吃好嗎
營養早餐包括水果,早餐同一時間吃蘋果當然好。普通早餐過於簡單,不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐,營養才充足。早餐提供的能量應佔全天總能量的25 30 具體食譜,可以按照當地的物產靈活掌握。不同性別,年齡,勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同,應根據具體情況加以調整。成年男性營養早餐推薦量 其...