1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：匿名使用者
吃安眠藥
或者睡前運動,讓自己太累了,睡得就快了
3樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣快速入睡？
4樓：枕草子精油
導致失眠的原因有很多，希望以下能幫助到你。
1、情緒原因
當我們在壓力非常大的情況下，精神容易過度緊張。一晚好眠需要全身心都能夠安靜下來，拋開亂七八糟的念頭，擁有深度的放鬆。建議可以跟隨音訊做一段瑜伽休息術，不僅溫柔的聲音能夠幫助我們放鬆入眠，在跟隨音訊的引導時，我們也能有一段時間好好地審視自己，真正地認識我們自己。
當我們的腦袋裡只有這一件事的時候，自然就睡去了。
2、身體原因
有些人可能是因為內分泌失調、身體疼痛等原因而難以入睡。如果是這些原因的話，建議盡早去醫院解決。
3、睡眠環境
睡眠環境的好壞直接影響我們的睡眠質量。當我們的情緒和身體都沒有問題的時候，調整環境質量也是能夠大幅度地提公升我們的睡眠質量的。
①室溫室溫20-23℃溫度最為適宜夜間睡眠。在20℃以下，人們會因冷而蜷曲身體，需要體溫焐熱被窩，不僅消耗熱能，還會使大腦皮層興奮，造成睡眠不深；超過23℃會感到燥熱，引起夜醒。
②燈光「天黑睡覺」是人類生活規律。夜間如果開燈睡覺，就會使人體產生「光壓力」，影響人體正常代謝功能、助睡眠的褪黑素分泌減少，睡眠質量降低，影響第二天精神狀態。請一定關燈睡覺！
③聲音噪音是阻礙好眠的因素之一。連續的噪音使深睡的時間縮短，且多夢；突然的雜訊使人驚醒，難以再次入眠。聲音不可控，實在沒辦法可以使用睡眠耳塞。
植物精油香薰
如果之前一直沒有失眠的情況，突然間開始失眠的話，有可能是因為壓力過大或者心緒躁動造成的。主要還要看你睡不著的一些反應，如果是情緒有些浮躁，長時間輾轉反側，難以入眠，是因為心緒煩躁不安，建議做一些事情讓自己內心平靜下來。如果是思緒雜亂，心中滋生負面情緒，無法放鬆，那是因為白天壓力過大導致的。
建議轉移注意力，把一些不必要的想法和壓力驅散。你可以考慮一下採用芳香**，不同植物的香味可以帶給我們不同的感受，用一些讓你感到舒適放鬆的植物精油，配合輕**或者白噪音，更容易讓你身心放鬆。
如檀香、沉香、巖蘭草、粉紅蓮花、杜松等等，這些的氣味帶著一種獨特的安撫效果，可以安撫躁動不安的情緒，掃除憂慮，給人穩定的力量，有助於內在步調的調整。
在心緒安撫之後，再選擇薰衣草、橙花、結草、天竺葵等等，這些淡淡的花香帶著一縷甜蜜溫暖的感覺，讓被安撫的心緒感受到慢慢的甜蜜幸福感，更利於入眠。希望對你有用，望採納，謝謝！
當然，具體的原因還需要根據自己的情況進行分析，希望您的睡眠能得到改善。
5樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
6樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
8樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
11樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
12樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
13樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
14樓：小船那個彎彎
可以聽安神的**，對我來說挺管用的
15樓：庚凡霜
去廚房，拿菜刀往脖子上一抹，躺好就行
16樓：一葉知秋
數羊羊，乙隻羊兩隻羊
17樓：催眠廖善華
催眠師教你如何擺脫失眠
怎樣才能快速入睡
18樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
19樓：思念浪漫的歌
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯睏，並且書本裡面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
20樓：無關風月
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
21樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
22樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
23樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
24樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
25樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
26樓：鎖茹
失眠是現代人常見的一種為規避。睡前喝杯溫牛奶，把腳用溫水泡一下。全身放鬆。平穩呼吸。強迫自己放空大腦。不胡思亂想就能很快的入睡了。
27樓：林祥木藝製品
第一:要將身體徹底放鬆，讓自己的身體處於平靜狀態，屋裡溫度要適宜不要過冷過熱；第二:不要想其他的事情，因為想事情會越想越清醒。
第三:盡量不要在中午睡覺，因為中午睡覺會影響晚上的睡眠質量。人每天的睡眠時間在8個小時左右，如果白天睡覺了會影響生物鐘，造成晚上失眠
28樓：小星想賺錢
多找點事情幹，多運動，睡眠才能好
29樓：龍鷹狼
生活一定要規律。睡前做柔和運動，飯後3小時後再睡。再就是要給自己心裡暗示。開開心心，不要因為睡不著而煩惱。心情很重要。
30樓：匿名使用者
我覺得是你白天腦子太閒了吧，非要想累了才睡的著，白天多動動腦子，別都留晚上做夢用。
31樓：骨得香餐飲加盟
這不是腦袋有病！俗語說日有所思夜有所想！放鬆精神！睡覺的時候數羊！
32樓：
勞累。工作累了，自然會睡著。
33樓：帥晴桖
睡覺之前看下書,眼睛看累了就容易睡覺了
34樓：紅酒加果醬
讓自己動起來，跑跑步，做做運動，自己累了，自然而然的就想休息。
如果你想快速入睡，你可以去聽老師講課，特快入睡。
35樓：華夏透視
美國《赫芬頓郵報》刊文，根據頂級睡眠衛生專家和研究結果，盤點8個讓你快速入睡的方法。
1保持臥室溫度清爽宜人
大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。可以在臥室安裝電扇，或開窗通風降溫。
2保持黑暗無光
臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。
若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
3遮蔽噪音
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白雜訊機器。
白雜訊能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
4睡前不玩手機電腦
不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，電腦、手機及其他電子產品也會影響睡眠。
一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。另一項研究發現，電腦螢幕發出的光也會帶來相似影響。
因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
5選擇舒適的床品
應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。
聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。
如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。
6確保床墊舒適
美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
7及時更換枕頭
仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。
枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子痠痛、背痛。
8保持臥室整潔
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，入睡更輕鬆。
怎樣快速入睡，怎麼快速入睡
有哪些快速入睡的方法?永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 快速入睡的方法，你知道幾個呢？親測好用60秒入睡法 平躺，先深呼吸三次，要慢 深吸直到吸不動，然後慢慢的吐氣，重複三次 然後按順序放鬆身體 默念，用意識去感知，比如 放鬆我的腳 你想象腳就像洩氣的氣球一樣很軟 這樣一直放鬆到頭部，你會感覺非...
怎樣可以快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎樣令我快速入睡，怎麼快速入睡
就是放鬆，什麼也不要想，讓自己腦子空白，活著白天多活動，多工作，這樣累一點睡的也就快了，再不行就晚點睡 這個心態沒調整好！睡覺的時候什麼也不要想！心靜自然睡！你可能睡太多了，我每天沒睡夠過，累了一躺就睡著了。如果你睡得不多也睡不著的話，可能是你精神太緊張了，睡前不要想太緊張的。實在睡不著的話，如果你...