1樓：
首先不用想著一定要睡著，給自己寬寬心，因為即使沒有睡著，閉閉眼或進入淺度睡眠都能達到休息的目的。我知道你想下午保持好的狀態才選擇中午休息的，這是智慧型的做法，有益於工作和學習。午休時要撇開外界的一切干擾，有床最好，沒有床可以墊著抱枕，拿件衣服披在頭上減少外界噪音，然後趴在桌上閉著眼睛就好。
如果你實在想深度睡眠，不如想一些溫暖的人或事，比如你的好朋友，或是美好的初戀，你們是怎麼相遇的等等。別有負擔，人的意志是很偉大的，加油！
2樓：匿名使用者
在心裡倒著念自己的名字+數字 比如 姓名 怎樣快 就是 快樣怎200 快樣怎199 快樣怎198……………… 這招很管用的
還有 如果你是要高考了 推薦你吃安利的蛋白粉 很管用 立竿見影的 但是會有點依賴性 不用了要戒一陣子 但是對高考幫助很大 我高考前就是吃的這個
3樓：匿名使用者
每天到操場上跑幾圈吧
我就是這樣
下午學習完到操場上跑幾圈
人特別有精神
晚上也睡得很好
同時又可以鍛鍊身體
一舉兩得
4樓：匿名使用者
跑步,很好的選擇,不要跑的累.
怎樣快速進入睡眠狀態？拜託了各位 謝謝
5樓：汝星宇
在睡前最好別運動，喝點較溫和的飲料，什麼也別在意去想，輕微閉上眼睛，較易入睡。提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
6樓：速度
最好睡前喝一杯熱的牛奶 有助於睡眠
如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
7樓：匿名使用者
在外面等了【催】好一會兒，直【情】到教室裡不再【昏】夾雜著咀嚼食【謎】物的聲音，小【性】孩才緩緩抬步【用】重新回到教室【品】。教室裡孩子【微】們依舊喜笑顏【信】開，課桌上的【℃α】食物卻不翼而【¡9】飛，小男孩坐【℉∪】回自己的座位上，伸
8樓：匿名使用者
當我再一次《催》讀完《桃花心《情》木》這篇文章《昏》後，我想了很《謎》多。種樹人的《性》番話，不僅使《用》作者感動，也《品》使我的心久久《微》不能平靜。也《信》許作者說得是《℃α》對的：
在不確《¡9》定中生活的人《℉ú》能比較經得起生活的
有什麼辦法讓人快速進入睡眠如題 謝謝了
9樓：小煞愛你
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，做惡夢,心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 失眠，心情低落，寂寞，傷心怎麼辦？ 心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:
把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法! 讓我先做乙個總結..因為見習生知道..
乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結: 1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗乙個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細了解..
可以根據標題了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...
你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.好好的洗乙個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的. 7.
也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.
還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
怎樣才能很快進入睡眠狀態如題 謝謝了
怎麼才能快速進入熟睡狀態？謝謝了，大神幫忙啊
如何睡覺進入睡眠最快？
10樓：滄海浩波
快速進入睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣：
1、堅持有規律的作息時間。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床可以提供乙個良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
11樓：遠行de心
我是經歷過你的這種情況的，的確，在重壓之下睡眠是乙個很大的問題，我想提出屬於我自己的一些方法，希望對你有用。
1，首先要放鬆，想一些愉快輕鬆的小事情呀，都可以，不要去想我到底要多久才能入睡。
2，睡前如果喝一杯暖牛奶不起作用的話，那麼建議在睡之前做適當的有氧運動，仰臥起坐，之類的都不錯。
3,學習上的事情今日事今日畢，休息了就不要想學習的事情了，相反學習時就不要想著玩，幹一行專一行。
4，要多給自己一種成就感，為自己增加自信心，這樣你就會有乙個良好的心態，心態好了，就一切順利。
最苦中國天下讀書人，希望我的建議對你有效，祝你成功！
12樓：匿名使用者
我以前也有過像你說的這種情況，我建議你換個枕頭，前年我朋友從美國給我帶回來乙個healthman溫感記憶棉枕頭，挺舒服的，對睡眠質量提高很多，現在好像在**也有賣的了，你可以去看看。
13樓：遙望地球之玉兔
用大母指先後分別對著食指、中指、無名指、小母指碰撞（兩手同時），嘴裡依次數數：1、12、123、1234，來回輪流一直數下去，直至入睡。我試過，效果不錯，祝你好運！！！
14樓：濮新雅
你好1、建議每天必須適當的運動。
2、每天吃一些棗或者用酸棗、酸棗仁泡水喝。
3、每天用枸杞子泡水喝。
4、每天吃紅顏色的蔬菜及水果。
5、睡前喝牛奶。
6、建議了解並食用蜂花粉。
7、看看你的工作環境是否有一定的影響適，當的改變一下，也許有效果的。
8、分析一下你的生活方式，適當的改變一下。
9、分析一下你的飲食方式，適當的調節一下 。
10、調節一下你的生活態度及心態，保持樂觀。
11、經常上健康網上看看，也許能學一些對你有用的東西。
如何快速進入睡眠，如何快速進入睡眠狀態？
睡前的一小時，要聽聽 做一點放鬆運動，使得精神放鬆和肌肉放鬆。晚飯要和睡眠間隔三小時，晚飯少吃一點對睡眠非常有好處，減少入睡障礙，提高睡眠質量。在家備乙個體魄金睡眠枕，中草藥味，助你安神寧神。讓自己疲憊 連續的工作 運動 會使你快速睡著 基本管用 放鬆 吃安眠藥 要快速睡眠你可以想一些你認為值得回憶...
怎麼快速進入睡眠，怎樣可以快速進入睡眠？
可以嘗試在睡前喝牛奶,不過個人認為這種效果不大 比較快的是做眼保健操,我向很多人推薦過了,還是蠻有效的,基本上在做的過程中就有睏意了.至於保持清醒,可以嚼口香糖,如果你是學生,可以試著轉動眼球,可以消除疲勞,而且可以恢復視力哦 睡前喝杯熱牛奶,最好再泡個熱水澡,要放鬆身心,不要太餓或太飽.屋裡不可以...
如何更好的進入睡眠，如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
熬到12點再睡 不行就1點 一定管用 要記住只能晚於12點不能早 貴在堅持喲 到中藥店買炒熟的野棗核煮水喝,效果非常好.白天多運動，每天把能量消耗掉，然後你就會覺得累，容易入睡。睡前運動或洗個熱水澡。把腳靠在幹牆壁上讓血液倒流也能改善睡眠 我就說一句，對於男性來說，我認為最好的辦法就是睡覺之前打一次...