1樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
2樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
3樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
4樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
5樓：百城度
平躺，先深呼吸三次，要慢（深吸直到吸不動，然後慢慢的吐氣，重複三次）。
然後按順序放鬆身體：
默念，用意識去感知，比如：放鬆我的腳「你想象腳就像洩氣的氣球一樣很軟」這樣一直放鬆到頭部，你會感覺非常舒服。
直到你感覺完全放鬆時，你可以檢查身體是否放鬆方法是默念：如果現在完全放鬆了，我的左手大拇指動一下，如果你能感覺到關節動，那麼你已經放鬆了，然後再指示：左手慢慢抬起來，這時你感覺到胳膊很沉，而且能感覺到關節動，那麼你的身體就完完全全放鬆了
接著：默念：我要睡覺了…………如果加上早上幾點醒來，那麼你會在早上幾點醒來。
這是專業的方法，我用了幾年了，希望對你有幫助
6樓：匿名使用者
子時前應該睡覺，人到了子時就會更有精神。
心裡的事情要放下；
有沒有神經衰弱？
總之，在心裡，生理及環境方面找原因，再進行對治建議你看看曲黎敏教授講的《黃帝內經-養生智慧型》
7樓：
身體躺平 勻速呼吸 腦子要清淨 不要亂動 即使你想動 要有信心 慢慢就進入睡眠了
8樓：匿名使用者
睡前梳頭 泡熱水腳
怎麼快速入睡
9樓：永川海名微
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
10樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
11樓：默默她狠傷
幫助更快入睡的食物如下：
1、核桃：核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小公尺：小公尺含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。
6、小麥：小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜：生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶： 牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞並入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
12樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶或吃含糖的食物。
不宜飲酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃難消化的食物，不宜大量喝水。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
13樓：匿名使用者
建議採取放鬆的方法
放鬆方法：先放鬆上肢，默念放鬆。再放鬆下肢，默念放鬆。
在放鬆脊椎，默念放鬆。再放鬆面部，默念面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想乙個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
怎樣快速入睡???????????????????
14樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
15樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
16樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
17樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
18樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
21樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
22樓：展從靈晁婧
那要看看你是什麼原因造成的失眠，然後再根據不同的原因來找到最適合的解決方法，如果以前都是這樣天天睡不著，那你就應該去看醫生了。如果是正在服用什麼藥物，也有可能是藥物的付作用造成的。停藥後可自行恢復。
如果是有心事或者心裡有什麼大的壓力，是最容易造成失眠地，所以你還是要注意自己身體了，長期下去你就會出現嚴重的生理疾病。睡前盡量不要去想那些個不開心的事，你可以看看書，聽聽輕**，做一些能讓你放鬆的事，對睡眠會有幫助的。
希望你能早日如願
23樓：星
在睡前看些書,或回憶一些沉悶的事,即能睡著.
24樓：匿名使用者
拉點屎最好用尿和屎
抹在嘴上
吃了q(^o^)p...
怎樣快速入睡
25樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
26樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
27樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
28樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
29樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
30樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
31樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
32樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
33樓：駒陶閃馨欣
數綿羊是最爛的方法，把心放平，什麼也不要想。讓潛意識進入忘我的境地。或一直默念我要入睡、我要入睡，這時要把心放平靜，不要急，深呼吸。希望能幫到你。
34樓：匿名使用者
要做到快速入睡，可以在睡前做點適當的運動鍛鍊（比如仰臥起坐等），然後泡個熱水腳，躺下之後就要保持心情平和、周圍不要有噪音，燈光要熄滅，不要想一些容易激動的事情，就比較容易快速進入睡眠狀態了。
35樓：宰磬敏恆
數數，從一數到幾百應該可以了。
36樓：匿名使用者
想自己最想發生的事或見到最想見到的人後最想發生的事!!想著想著就睡著了!!
37樓：匿名使用者
吃點安眠藥,遵照醫囑
38樓：讓清茅笑寒
睡前喝杯熱牛奶
洗個熱水澡
另外放個蘋果在枕頭邊蘋果的氣味可以幫助你入眠
39樓：北啟姒香旋
心無雜念，保持樂觀情緒，睡前可以用熱水泡泡腳，這樣有助於睡眠。
40樓：匿名使用者
寫作自性問，我筆下怎用堪負荷如此之品重或重之一分閣子？當國家水娘利部通過中國網作協找通過中啥國作協找到江都看水利」的國範有圍偏遠地區的鄉村做一番行走地區的鄉村做一番行走時，我曾三次
怎樣令我快速入睡，怎麼快速入睡
就是放鬆，什麼也不要想，讓自己腦子空白，活著白天多活動，多工作，這樣累一點睡的也就快了，再不行就晚點睡 這個心態沒調整好！睡覺的時候什麼也不要想！心靜自然睡！你可能睡太多了，我每天沒睡夠過，累了一躺就睡著了。如果你睡得不多也睡不著的話，可能是你精神太緊張了，睡前不要想太緊張的。實在睡不著的話，如果你...
怎樣可以快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎麼快速進入睡眠，怎樣可以快速進入睡眠？
可以嘗試在睡前喝牛奶,不過個人認為這種效果不大 比較快的是做眼保健操,我向很多人推薦過了,還是蠻有效的,基本上在做的過程中就有睏意了.至於保持清醒,可以嚼口香糖,如果你是學生,可以試著轉動眼球,可以消除疲勞,而且可以恢復視力哦 睡前喝杯熱牛奶,最好再泡個熱水澡,要放鬆身心,不要太餓或太飽.屋裡不可以...