1樓：匿名使用者
才高一不要靠節食**，會影響身高的，還有不吃早飯**是最錯誤的，早飯一定要吃，所以早上要早起啊，你可以選擇吃清淡一點的、促進脂肪分解的東西。
多喝牛奶可以讓人有飽腹感，而且還促進身高生長，多吃黃瓜，平時就拿它代替零食吧！健身保持就好了，但是健身之後就不要大吃了，還有就是不能吃夜宵，每餐吃1碗就行了，吃不飽就多吃點菜。還有就是通宵太過了也還是會胖的，而且內分泌失調~~~
2樓：匿名使用者
要每天堅持鍛鍊，，每天跑2000公尺，日日累計，
，你一定可以瘦下來的
3樓：翅靈
還是別想那麼多亂七八糟的方法吧，傷身體還不頂用！
還是從最原始的方法來搞定，本人最近就在實踐中，看著幾天兩斤兩斤的掉肉，越來越帶勁，我不算胖，肉也比較松，所以以下方法應該適合你哦
早晨早期打乙個小時羽毛球（不打也可，這主要是為了增強體質），然後是最關鍵的！跳跳繩！！！從五百個開始跳，每天加一百個，我今天已經跳到1400個了，晚上7、8點出來遛彎，走路乙個小時後（走路也是為了增強體質！
）再跳跳繩，和早晨的數目一樣！
要每天堅持！！！一定
跳時不要老休息
如果很想減腿上的肉，可以用高抬腿跳跳繩方法，很是累人，比一般跳法強度要大，但很頂用，可以兩種跳法交替！保準出一身汗！！
在飲食方面，你可以參考一下
我早晨、晚上不吃飯，中午照常吃，早晨可以喝酸奶不太吃豬肉，和油炸食品，可以吃雞羊牛肉
嘴不停，總是吃水果，黃瓜，喝統一綠茶。這樣就不會覺得餓，和嘴饞了我現在晚上讓我吃飯都不想吃
每個人的體質不一樣，僅供參考加油吧
4樓：偽絡
很容易啦，14天就幫你搞定了
1～7天
選擇中午或早上，只吃一餐，並且要清淡哦
8～14天
每天喝點牛奶，豆漿之類，最多3杯哦
這14天雖然很短，但對**的人真的真的很難熬。
不要逼自己做很多運動，如果想動就晚飯後散散步就好，因為這幾天你會很餓，根本沒勁動，並且劇烈的運動會讓你更容易放棄，時間長了還對心臟不好，懂
加油吧，其實**就是乙個字 忍
祝你成功
對了，我也在這樣減，效果很好哦
5樓：
很簡單，多上網，少吃飯
6樓：小雅中
我也在**，但你是個男生，我就先告訴你我男朋友的**方法，我男朋友181cm，他最重時將近180斤，尤其是肚子，肉是相當滴胖哦，腿也滿粗的。他很有毅力，每天只吃一頓飯，是早飯，但只吃些饅頭和包子，粥這類的，吃到飽為止。不吃油條，餡餅等油炸類的食品。
一開始他中午會吃一兩個柿子，慢慢的到後來中午也不吃各種東西了，但他每天都喝很多水，為防止肥減下來了，肉卻鬆鬆的，而且脂肪也會通過尿液大量的排出體外，他用了不到4個月的時間從180減到了130，中間經歷了幾個平台期，現在體重一直在130左右，沒有**，保持快三年了吧。記得他**那幾個月，每天下班回來後都餓的是暈頭轉向的，我和他說話他都慢半個拍子，哈哈，不過他還是相當的有毅力。（他**期間沒做過運動）
再說說我的**心得吧：
我呢是愛胖的體質，和別人吃同樣的東西，別人沒事，我就會長肉，去年冬天乙個不注意就從120直線上公升到146斤，我身高170cm，後來自卑的都不愛出門了，我就決定開始**。因為我男朋友的**經歷是我親眼看到的，所以我每一天都信心滿滿的，知道自己只要是堅持，就一定會有收穫的。我用的是過午不食，就是早上，中午都吃，但我不吃麵食（這點和我男朋友還是不一樣的），只吃水煮的青菜和水果，不放肉，不放油，就用清水煮，放點鹽就行。
我50多天減了31斤，現在還有堅持，打算減到100斤再說。恩，因為我很懶，所以也沒運動，也怕運動停下來後會**。
只要你適當的控制住飲食，減下來應該不難的，加油！
祝 你早日擺脫肥胖的煩惱，成為個大大大帥哥～～
7樓：
要這麼快,只能節食了,早上正常吃(這一定要吃!!不吃你怎麼做運動都是徒勞),中午只吃半碗飯加點肉吃菜飽,下午4點前吃晚飯,晚飯禁止吃任何澱粉質,夜晚餓了只能吃蘋果,最多只能吃兩個.
平時多睡覺,睡覺能**,而且睡得多人就會沒什麼食慾.
但我只能說這方法不那麼健康,但絕對能瘦~!
8樓：匿名使用者
**千萬不要選擇什麼通宵上網、拼命工作這樣的方法，一定要保證充足的睡眠，不然只會剛好相反，會虛胖的。作息一定要又規律，不要不吃早餐，這個一定要記住。要多吃蔬菜水果，肉類要盡量少吃，你如果忍不住的話就用魚蝦來代替。
要在餐前做適量運動，這樣可以幫助消化吸收，不會造成脂肪堆積。我的經驗告訴我，健身房適合鍛鍊身體，不適合**，不過可以用作保持啊。不要運動得太激烈，這樣只會增加你的食慾。
你可以跳跳繩，一定要慢慢跳，跳的時候全身要放鬆，不要緊繃，沒有繩子只做動作也是一樣效果的，要堅持30分鐘，跳玩要馬上做拉伸運動，防止肥肉變成肌肉。還有，每天半蹲30分鐘，叫和肩膀同寬，腳尖向外，慢慢蹲下，不用像馬步一樣蹲成90°，只要稍微蹲一點就行了，不要動，蹲玩後再做下放鬆運動就可以了。你是男生吧，不知道清腸茶對你有沒有用，對女生是不錯的，你也可以試試的。
還有，你要**心態一定要好，**不是速成的，要有耐心，要一步一步慢慢來，還要持之以恆、細水長流，不能因為辛苦就放棄，我的方法你試試把，支援你的。
9樓：匿名使用者
我也跟你一樣的情況 我的辦法是忌糖 不吃甜的東西 剛開始會覺得低血糖 可是真的會代謝掉好多脂肪 而且我之前有熬了幾天的夜 而且是在月經一結束就進行的這些 現在減掉了五斤 不排除水喝的少 但是真的有效 慢慢來 總有成效 而且這種不會很辛苦 西西 通宵上網時可以** 但是！ 但是！ 但是！
會爆肝 別對自己那麼壞！
10樓：小兔乘乘
**一定要吃早飯，吃早飯能加速體內脂肪的燃燒，早晨的代謝最旺盛，不吃早飯反而會更胖，因為在代謝高峰期沒有動力。
晚上健身對**很有效，建議你不要吃夜宵，12點之前睡覺，睡覺也是很**的，睡得好減得快。
本人瘦了20斤，就是靠這兩點。
你是男生，建議你每頓都要吃飽，千萬不要節食，不然餓的時候吃的更多，反而更容易長胖。
11樓：oo化肥會揮發
不吃早飯是增肥的哦，你應該倒過來 不吃晚飯才對。
早上一定要吃的。晚上就什麼都不要吃了，我覺得把跑步都是鍛鍊肌肉的，游泳才**呢。剛好也是夏天了啊。你為什麼要在晚上去健身房？一天之計在於晨啊
話說通宵確實能**。我看我同學就是這麼瘦下來的，前提是第2天正常上課不要睡覺，晚上在接著玩。呵呵 不過不推薦 身體都跨了、瘦得像個火柴。
高中生不管怎麼說就處在青春期，有點點小胖是正常的，也不知道你平常的飲食習慣怎麼樣，但是 正常來說大部分都是說不要喝高糖的飲料。不要吃什麼麥當勞。肯德基之類的。
其實你正常的飲食不要過多對體重都不會有什麼大的影響。
如果你不想在學校裡踢足球被人虐就不要常常坐在家裡，到你同學家串串門，或者一起出去踢踢球。多鍛鍊鍛鍊，（我怎麼覺得我像個老大媽呀。）但是按照你說2個月瘦20斤肯定不可能的哦。
我覺得2個月瘦個7-8斤就已經了不起。
12樓：匿名使用者
水果**法.....堅持好的一月能減去15~20斤例如:三天蘋果法..7天黃瓜雞蛋法...
各種粉類**法....最輕鬆的**法...最高記錄一月54斤(如果你還是孩子...那不太適用..特別是青春期的..
運動**法..1.每天跳繩500個 2.每天跑步至少30分鐘3.瑜珈45分鐘 等等等...
最後介紹乙個不錯的代食餐:
爛豆湯 ;紅豆+綠豆15克 山查適量 大棗5顆全部都要燒到爛...味道還好了(少加糖哦)乙個月大概15~~25斤..最好作點運動,效果會更好.....加油啊.....
13樓：匿名使用者
能！說說**的最佳方法。現在明星控制的體重的通用方法是飲食節制與適量運動。
運動不能過分，過分就是運動員訓練式了。那樣反而會因消耗體力過多，人體自然反應出飢餓強烈。慢跑上午3小時，下午3小時，跑不動就放慢腳步，自我衡量能力，速度因人而異。
要在少食後跑。在家就以原地踏步替代。效果一樣。
瑜伽之類也可選。
最重要的是節食。一天吃一斤西紅柿、乙個雞蛋，一兩主食。熬不住就加個西紅柿。
乙個月能減10斤。達到**要求後，可以增加3兩主食。西紅柿可以換成多種蔬菜。
雞蛋可以換成等量葷菜。
再說如何堅持。你可以數日子。把日子記在顯眼的地方，想放棄的時候就看看天數。不要稱重量。這種**方法，越到後來減的越多。
乙個暑假**只會超過20斤。
怎樣在乙個月之內瘦下20斤？
14樓：匿名使用者
三樓說得好些方法我都用過,因為基本上知道的**問題裡的每個回答都有這個答案.
不過最有效,最不傷身體的就是"蜂蜜**"了
三日蘋果餐我也試過,但是不僅臉色變的好差好差,而且恢復正常飲食的第二天,體重就返回來了.
我的"蜂蜜**法"用的是三天只喝蜂蜜,不過中間也了喝檸檬水,吃了些蘋果和柚子(不多)
三天減了八斤
喝的前兩天效果不大,到第二天只減了四斤,第四天的早上稱就減了八斤
的四天早上喝了一大碗皮蛋瘦肉粥
中午兩片全麥包+兩份青菜(我在學校食堂打的,回來泡了泡水,因為食堂的菜油太多)
晚上兩個蘋果+一瓶果粒橙+兩片全麥包
這樣乙個星期了還沒有**
我準備再試一次
爭取五一長假過開學後可以再減幾斤
15樓：貓貓00貓貓
早晨一顆白煮蛋，一根黃瓜。中午一顆白煮蛋，一根黃瓜。晚上一根黃瓜。連續一周，必有效果。
16樓：黃綠紅叉叉
乙個月瘦20斤?不太實際吧,就算減下來了也很容易**,**要慢慢來,要積極鍛鍊加合理飲食才能達到**的效果.
17樓：匿名使用者
現猛吃，將體重增長40斤，然後節食。
18樓：匿名使用者
減得太猛了，身體會出問題的。
19樓：張皇帝
呵呵，如果不怕死可以服用瘦肉精，如果不怕疼直接從身上割20斤肉不得了！！！
20樓：史桂蘭晉寅
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
21樓：資飛雙摩皎
首先心理很重要
20斤只是個計數單位而已
你乙個月哪怕瘦一斤也是進步
多運動控制飲食
注意休息
生活有規律才行 最重要的是心理
要下定瘦的決心哦
誰能告訴我，我怎麼能在月內瘦下20斤以上
健十 官方客服 需要用科學的方法，科學 方法如下 的核心法則 攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。三餐安全的吃法是 早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少 1 早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂 早餐搭配推薦 粗糧 優質蛋白食物 富含膳食纖維和維生...
放暑假了，除了運動怎麼能在暑假裡瘦20斤呢
如果有毅力，嘗試一下辟穀，會瘦的很快。運動是最健康的 方法，而且好多 方法只要是不堅持放縱自己都會 的。是乙個長期的過程。你在這兩個月注意飲食，每天晚上快走2個小時，肯定能瘦不少呢。一天吃個蘋果，餓了只喝水。吃蘋果和黃瓜，代替主食。餓了就吃！本人158 120斤，想在暑假裡瘦下20斤。其實，效果最好...
怎樣才能在月瘦6斤，怎樣才能在一個月瘦6斤
兆增嶽田橋 七日 湯 材料 包菜 芹菜洋蔥 番茄青椒可以放少許鹽一直熬湯喝,喝七天,每天只能喝湯與吃水果,水果以蘋果為主,肚子餓了就喝湯,每天最少要喝個七八碗也很有效的 我20天減6斤。不運動，就是少吃！只要不餓的難受 就不吃！不要吃飽，不吃主食。不吃肉 蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防...