1樓：小小桃源府
心情要好，不能睡好總有精神壓力，找出來釋放吧。
作息規律，晚餐清淡，不能吃高蛋白和高熱量食物，千萬不能喝牛奶。
2樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
3樓：匿名使用者
早睡 每天睡覺前喝點牛奶
4樓：心茹止水
早睡早起身體棒。。。注意有規律就行了
5樓：
這個問題會引起歧義的，是因為自己一直睡眠不好，想要找個讓自己睡好的方法呢，還是自己本來睡眠就挺好，想要繼續保持？如果是前者，就要看自己失眠的原因是什麼，如果是病理方面的只需要遵醫囑便是，如果是諸如工作壓力大，或者生活的瑣事方面的，就需要自己調節好心態，多跟朋友交流，找個能分擔這些情緒並且能帶給你好心情的人傾訴傾訴~~~另外睡前適當做點按摩，泡泡腳或洗個熱水澡之類的，用少量的精油，帶點香薰的，那就更棒了。要是心情好可以放點舒緩的**，輕輕地！
柔柔的，輔助睡眠。**最好關掉，實在不行就靜音，保持室內安靜，周遭太吵可以考慮關窗關門~~~倘若是後者，那恭喜你，你肯定有良好的生活習慣，繼續保持，按照平時的方式入睡即可，睡前提醒家人別打擾你就好，好好睡吧，美夢常在~！o(∩_∩)o~
如何才能保持好的睡眠，如何才能保持乙個好的睡眠
合理的飲食，適當的運動，另外良好的有規律的睡眠時間是主要的，身體重要，別忙於工作把身體累垮了，每天必須睡眠8小時，多吃水果。保持良好的作息習慣很重要.這個因素很多 保持良好的 作息習慣很重要 好的睡眠，需要很多很多方面的支援 比如合理的飲食，適當的運動，情緒的調控等等。晚上喝一杯牛奶可以安眠 睡覺之...
晚上，怎樣才能保持好的睡眠質量呢
第一，床好，被子好，枕頭好，睡眠自然好 第二，白天不瞌睡，晚上定時睡覺 第三，吃好飯，洗好澡，撒好尿，喝好水，不要胡思亂想，保證生理一覺睡到大清早 盡量不要在很吵的環境休息。睡覺不想太多。好好的一下就睡著了 怎麼樣晚上才能有乙個好的睡眠質量呢？1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六...
怎麼保持好的心情，怎麼才能保持好心情？
心大一點，我就是這樣，在單位你的領導心情不好的時候可以對你發火，可是你卻不能在對你手下的人發火，因為你還沒有達到一定的地位使你的員工不敢對你指手畫腳的，你如果做的不好，員工就會說你這樣那樣的，甚至打報告上去，所以很鬱悶。但是如果因為這樣的事情影響了自己的心情 生活 甚至是自己的發展的話，太不值得，也...