1樓：泉金玉
最好能看下心理醫生 多和朋友聊聊天 散散步 做做體育運動 放鬆身心 保持健康積極的心態
我現在失眠了，怎麼辦
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：匿名使用者
問題分析： 你好，失眠有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.
意見建議：平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘
我現在失眠了，怎麼辦？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：
是面有很多原因 例如腎虛還分陰陽之分 譬如心悸 神經錯亂 等等 最最正確的方法是尋一位經驗老到的中醫一看
為什麼我最近總失眠
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：雪山飛狐
我認為你應該以放鬆的心情對待失眠，才能安然入睡！
我有幾個簡單的催眠方法，是食物催眠法，十分管用！具體做法如下：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
以上的食物催眠法十分簡單，並且有一定的效果，是不是簡單易學呢？
希望我的回答幫助了你！
12樓：寧秀梅寸巳
工作和生活的壓力、情緒不穩定、所以你的大腦總是處在思考的位置你說能睡好嗎、要有規律的生活哦
13樓：麥琅貊潤
精神狀態不是很好啊！晚上睡覺前用熱水泡泡腳，然後喝一杯牛奶吧！
14樓：潘陶摩夜柳
可能是你愛人要生寶寶了，，，
15樓：堅俐卯貞
工作壓力大，心情不好。都會影響睡眠。所以你要調理好心態。
16樓：始弘牢夏煙
如果你沒有煩心事或者待辦而未辦妥的事情，那麼由於節氣變化導致的失眠是有一定關係的，建議多做屋外運動，曬曬太陽，多吃青菜，不然就補充點兒穀維素b群。
我今年27歲失眠
17樓：
上述情況估計是因為神經衰弱引起的睡眠障礙，暫時可以服用些安神補腦液來調理下睡眠看看，平時也要多運動鍛鍊，保持良好的生活飲食習慣，睡前也可以用熱水泡泡腳。
考慮和壓力過大，缺乏鍛鍊，咽喉部疾病等有關係。目前建議，去醫院耳鼻喉科排除咽喉疾病，同時多喝水，多吃性質涼的食物，比如臍橙，梨子，青菜等，多運動，比如游泳等
18樓：植智菱
要去看看是因為什麼原因睡不著 不然這麼吃安眠藥是不行的
19樓：旅遊區召帳
失眠問題要及時調節，最好採取自然**，安全又健康。
1，白天盡量不睡覺，如果實在熬不住，在中午的時候小睡30分鐘，千萬別超過1小時。
2，中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。咖啡因的代謝時間比較長。
3，白天盡可能抽出時間進行鍛鍊。
4，每天記得要服用眠夢香，沒有***，可以舒緩神經，放鬆身心，從而**失眠。
中考在即,我現在失眠很厲害,怎麼辦
雨天娃娃 注意讓自己放鬆，調整心態，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念 還要配合多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。臨近高考，學習壓力大，這可以理解，但一定把握分寸，不要給自己施加壓力，盡力而為之！藥物方面可以採用養心安神，補氣補血，滋陰降火等功效的中成藥來調理。...
失眠了怎麼辦，失眠了怎麼辦
先做到心中無事，先睡心再睡眼。如不行，吃百樂眠。失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用 保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2 飲食 ...
失眠了。怎麼辦，失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！把眼...