1樓：
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
2樓：軒若琳
那就穿a字裙，腰線高的那種。最好裙襬有褶皺的。
整天坐著，肚子長肉怎麼辦
3樓：收起羨慕別人的
從結婚開始，從未停止過減。為了照婚紗照，我開始減到結婚時減到了一百一十。婚後生活沒了壓力，所以體重**還快速的增長。
婚後懷孕，更是發揮我的吃功，到生寶寶前達到了一百六十。可是由於這張沒有把門的嘴，體重節節公升高，去了商場看到服務員那鄙視的眼光，我忍不住了我一定要減。
減重過程也是身體調整的過程，所以要做好思想準備。因為同事減重成功，我也學著同事給我說了（重現輕體）一文，照著裡面說的做，才健康減了下來。不要只是關注體重的變化，身體健康最重要，最終是養成良好的飲食生活習慣，從而達到身體健康。
4樓：
做仰臥起坐，平板支撐。
經常坐著，腰上有了肉肉，要怎樣才能減掉
長期坐著工作，小肚子的肉多了，要如何才能減掉它
5樓：按鍵精靈家長幫
1，早上起床，第一件事，倒一大杯溫開水（約200ml），然後漱口洗臉，回來之後，如果覺得口特別幹，可以適當喝一點，接著分別左右上下扭脖子完成八次，順時針與逆時針分別完成扭腰八次。
2，做好上面準備運動之後，就要做分別做20個向下蹲與十個仰臥起坐。做完以後，去陽台呼吸一下新鮮空氣，休息五分鐘，把剩下的開水都喝了，促進腸胃的蠕動，有利於排便。早上的簡單運動，能預防脂肪在腹部，腿部的囤積。
3，中午在辦公室吃飯前，先喝100ml左右的水，飯後不要馬上坐在電腦旁上網，應該站起來走動十分鐘，預防脂肪堆積在腹部，中午飯不宜吃過於油膩的，否則下午下班長時間的坐姿，更容易讓腹部堆積脂肪。
4，上班時間無論多忙，一定要記得，常喝水，上班時間至少要喝三杯水。
5，下班後回到宿舍，建議吃一點水果，比如：香蕉、蘋果。
6，晚上睡覺前30分鐘，做20個向下蹲與10個仰臥起坐。
6樓：匿名使用者
在坐著的時候要挺直腰板，收小腹 這樣長時間是可以減肚子的但是在平時生活中要多做瑜伽 還要有良好的習慣良好的生活習慣：早睡早起，按時用餐按時休息也是很重要的但是要是配合上《稼瑾hong的廋身記》會更好
7樓：舒爾佳減脂**
要想達到減去腹部贅肉的目的，減肚子最有效的方法，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
您最好控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
8樓：匿名使用者
很簡單的方法就是每天少吃多動，控制好自己的飲食還有就是堅持每天運動。多做一些有氧運動。
9樓：匿名使用者
注意這幾個方面1、飯後勿立即睡覺，1小時後再睡！2、不宜久坐、特別是飯後；1小時後再坐坐！3、適宜運動：轉轉呼拉圈（飯後1小時）、散步（可飯後立即進行）
10樓：匿名使用者
不管是坐著還是站著養成收腹的習慣。做瑜伽，從簡單的開始，有瑜伽方面的書，如果可以去健身房；也可以平板撐，慢慢時間就長了。有用的。
11樓：匿名使用者
這個就是因為長期久坐造成的脂肪堆積，這個肯定是需要避免久坐。
平時能站著就不要坐著，還有就是可以採取一些運動來減肚子的 呼啦圈 跳繩都是可以的。
12樓：匿名使用者
飯後站立半個小時，上班期間應該多喝水幫助身體排毒你不妨試試仰臥起坐，但不管用什麼鍛鍊方法，飯還是得要吃的，關鍵不是暴飲暴食，
健康科學的鍛鍊方法，才能擁有健康的身體
13樓：
身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。
在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。
這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆的放在大腿兩側就好。而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。
做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重複一組，以後再慢慢增加。
每天抽出乙個小時左右的時間來練習這些動作，特別是針對長期久坐的上班族有很好的消脂利腫效果，或者可以參照（竹竿俠）公眾裡邊的**法子也能瘦下來，加油！
我是一枚上班族，長期坐著，腰腹部就好多肉肉，好香菇！我試過少吃節食，運動**，但是很難堅持下來，有
14樓：匿名使用者
這 位 美 女 ， 我 讀 書 的 時 候 也 不 胖 的 ， 一 工 作 就 胖 了 整 整 十 幾 斤 ， 天 天 坐 的 ， 也 沒 時 間 運 動 。 茜 爾 維 亞 的 被 動 瘦 身 ， 躺 著 也 能 瘦 ， 適 合 太 時 候 我 這 種 懶 人 了 。 推 薦 你 去 試 試 看 。
15樓：alxe致風
**就重要的就是堅持，既然沒有那麼多時間，就要多喝點花茶和做一些腹部**運動……
我腰粗肚子肉多怎麼**我是白領天天坐著沒有時間運
16樓：良玉小帝
沒有時間運動？
懶？還是非常懶？
每天多喝水，多去廁所
每天電梯改爬樓梯
每天多蔬菜水果雜糧蛋白質
不吃油膩
每天睡覺前10分鐘仰臥起坐
運動其實花不了多少時間
但是可以換來更久的生命
產後肚子和腰上的肉肉怎麼減掉，經常坐著，肚子長肉肉了！怎麼減掉腰兩邊的贅肉！！
想要減掉肚子上的肉你是需要改善自己的不良生活習慣的。還有就是你需要合理的飲食，儘可能的減少應酬喝酒等等。運動也是必然需要的，每天堅持運動40分鐘以上，在運動前可以來杯 雷3 來預燃脂肪，至於怎樣的運動你可以根據自己的情況來決定的。經常坐著，肚子長肉肉了！怎麼減掉腰兩邊的贅肉！ 每天都要做有氧運動.每...
經常肚子脹氣，很難受，為什麼肚子經常脹氣
仁耳曼戰車 你好，經常腸胃脹氣考慮是因為胃腸功能紊亂引起的，建議喝谷益舒常清茶來調理，平時建議多吃蔬菜 水果，避免吃辛辣 油膩的食物。 小肚子脹氣可能是吞下的氣體太多或者是大腸製造的氣體太多，可以順時針按摩小腹，幫助氣體排出。注意減少食物的食用量，多喝溫水，避免食用生冷和辛辣刺激的食物。為什麼肚子經...
整天坐著怎麼減掉肚子和屁股上的肉
整天坐著不可能減掉的 調整飲食 吃完飯多走走 擴胸運動 坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側開啟，做擴胸運動 鍛鍊肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感 肩部後拉，自然下垂，保持20秒 動作重複3次。坐姿拉伸 坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾 保持上身直立並慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部...