1樓：打達打的
每天堅持跑步，然後做仰臥起坐
2樓：可靠的明
記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘公尺或更多……
1、多喝水，
少喝碳酸飲料。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
★躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
3樓：舞出魅力
我能幫你健康減肚子，就是欠缺相信兩個字
4樓：匿名使用者
健身，仰臥起坐 ，平板支撐
5樓：
使用中藥包吧，想瘦多少都可以。
怎樣能減肚子上的脂肪
減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在 建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三 一 飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。二 採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢...
吃什麼能減掉大肚子
囧體不凡 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，的效果更是顯著。在慢跑中，腰 背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到 的效果。因為不是比賽，因此追求速度並沒有太大意義，真正有效的有氧運動更應...
有什麼減少學習壓力的辦法，如何才能減少學習的壓力？
壓力 是生活裡的點點滴滴造成的 壓力 是沒辦法讓它消失的 壓力 是自己的無助看到的 壓力 是你強加給自己的 壓力 也許是因為你怕做不好什麼事才有的 你信心 可你不願意去做 怕做不成功 或許減壓的最好辦法就是發洩 吃的喝玩的都做一次 但是發洩完 下次後面又會出現 怎麼辦 把你的自信拿出來 把壓力扔掉 ...