1樓：飛撤自
減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。
至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。
站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。
一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？
但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了！(切勿抄襲，請自重！）
2樓：餅餅
減肚子上的脂肪,你可以做仰臥起做哦,挺有效的哦
3樓：溫柔_此朤蟌
管住嘴，動起腿！ （可是我就是沒堅持，嗨，**好難啊!道理都知道，就是沒恆心!)
騎自行車和跑步哪個更能減肚子上的脂肪
這個的話。跑步就可以了，跑步是全身運動，可以強健手壁及腿部 腰部 每小時可消耗600 1000卡路里，視你的步伐及距離而定。選擇一雙有舒適襯墊的慢跑鞋可以保護腳部。可以好好借鑑下 稼瑾紅的血淚史 的 我是一名健身教練我來你的問題 無論跑步還是騎車都是很好的有氧運動 都對減脂有良好的作用 但這裡好效果...
怎樣去除小肚脂肪，怎樣才能把肚子上的脂肪去掉
鍛鍊很辛苦，建議從嘴上節制！怎樣才能把肚子上的脂肪去掉 小肚子上的脂肪到底怎麼減？每天10分鐘貓式，迅速燃燒腹部脂肪 健康，瘦肚子，腹式呼吸法，縮腹走路，腹部贅肉一圈又一圈，走路時這樣呼吸，加快熱量消耗，趕走腹部脂肪。你好 減肚子是全身的運動 所以不能忽視 可以每天跑步40分鐘 然後做一些仰臥起坐 ...
肚子上脂肪怎麼減
賽普力量 如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一...