1樓：夢之預見
傳球能力 傳球的能力是體現在兩方面，一方面是傳球意識，這個沒法練，只能讓你自己去感悟。多看比賽錄影，多總結，多鑽研，養成乙個善於思考的好習慣，在打球的時候學會觀察隊友進攻的特點以及對方防守的漏洞。另一方面是傳球能力，比如說你如何能將球快速精準的傳到隊友手裡。
練習方法，你可以找一堵牆，面對牆單手運球（拉開點距離···），然後單手將球穿到乙個點。左右手依次迴圈。
運球能力 你說你胯下很熟練，我想說，會胯下未必就會過人。後衛必須要學會突破分球，這就要求你要有豐富的過人技巧。依次聯絡體前變向，胯下，背後運球，轉身運球，以及原地交叉步與順步的突破。
要點，起速要快，要突然，變向之後要加速。
投籃能力 都知道控衛得學會投籃，因為在你穿出乙個很具有威脅性的球后，可能會造成對方的包夾，這時你有很大的機會獲得乙個空位投籃的機會。如果你不會投籃，那你在傳出球后，就不再具有威脅性了。練習的方法，練習投籃有個誤區，就是不光要練習原地投籃，最好是練習小範圍移動後接球投籃。
比如說滑步後接球，調整之後投籃。
其實乙個後衛的技術也就那麼點，最重要的是意識。要想成為乙個好後衛，必須要先磨練心智。你是場上的指揮官，如果你自己亂了陣腳，那你的同伴該怎麼辦？
純手寫 鄙視下複製黨 再有，不太建議你去看一些所謂的nba球員錄影，那些東西太遙遠，不現實。
另外把我練習意識的方法說一下···就是玩遊戲。你在玩遊戲的時候會控制整支球隊，你就會知道什麼球該傳什麼球不該傳了。····
2樓：馬牧下的武鄉人
身高太小、
就是控衛也還是小、
首先買對啞鈴（5斤的最好） 仰舉一次30個（快上慢下）早晚各一組平舉 一組15個 早晚各一組
對於上肢，很多人的力量都非常的弱小。而又不知道什麼方法可以加強上肢的力量，為此很是苦惱。對於上肢，是人們在日常生活中每時每刻都在動著的身體的一部分。
上肢的力量該如何進行鍛鍊和加強呢？首先，如果沒有任何鍛鍊器械的情況下，可以利用有利的因素進行鍛鍊和加強，比如說，可以在空地上做俯臥撐。當然雙手的距離要與肩膀同寬，這樣才能起到加強上肢力量的鍛鍊效果。
其次，在有鍛鍊器械的情況下，可以用啞鈴進行上肢的提舉練習，可以用槓鈴做臥推練習，等等。這些鍛鍊的方式都可以加強上肢的力量。但是要注意的是，在利用器械進行鍛鍊的時候，一定要有人在你的身邊進行保護，以免在鍛鍊過程中的疏忽而導致嚴重的後果。
3樓：精品
每天2組仰臥起坐，2組俯臥撐（做到下乙個怎麼也做不起來為止），分別在起床和睡覺前做。早上還要進行運球訓練，除了普通運球最好多練練雙手同運，加上雙手交叉運球（培養手感）。投籃和上籃練習分單雙日進行訓練（這很耗時日）每天都練沒那時間，也急不來。
最重要的是，控衛需要的場上形勢判斷和傳球時機，技術的鍛鍊。平時和同學們打球時練才有點意思，光聽人說是白搭。 好了，大概就這樣，最後重要的，貴在堅持，對籃球的熱度也不能減退哦.
控球後衛的訓練方法 100
4樓：來自小孤山醒目的雨花石
要打好控球後衛就首先就是要控制好球 保證在推進的時候不丟球，保住球。
2/5
第2點 就是要有關闊的視野 能夠一眼看出每個球員所在的位置，能夠準確的把球傳給有機會得分的隊友**。 執行各種戰術，你在場上就是半個教練。
3/5
第3點 就是防守的技術，要打好控球後衛 不當控球要好 而且還要有突出的防守能力。一旦盯死對手對方就無法突破進攻。懂得攻防轉換。
4/5
4 就是命中率的問題 作為控衛 命中率一定要準 比較高的命中率在隊友一籌莫展時乙個精準的遠投 可以很好的鼓舞全隊的士氣為勝利打下基礎。
5/5
5.要能夠熟練掌握各種助攻技術。比如如何讓隊友空中接力，跑動傳球，擋拆，和參與快攻。還要能控制節奏。
5樓：優創物語
1、速度是必須的。組織後衛按理說是場上最矮的，所以必須是最快的，速度是組織後衛所必須的，不論進攻或者防守。組織後衛必須進行田徑式的練習，提高自身的速度和耐力。
2、全面的身體素質以及耐力。速度是組織後衛的生命線，但是僅僅具備速度對於身體來說是遠遠不夠的。組織後衛的身體訓練應該是全方位的，一整套身體訓練，從手到腳的地方，都要仔細的練，才會有全方面的提高。
3、很強的對抗能力。組織後衛需要很強的對抗能力，對手控制組織後衛的辦法是速度加上對抗壓迫，迫使組織後衛在高壓下不能進行完整連貫的動作，所以對抗力非常重要。可以參考呼吸法提公升身體胸腔厚度，多練習下肢力量以增加對抗，同樣在防守上要壓迫對手。
6樓：我與籃球
一點要熟練的掌握運球的基本功
求籃球控衛訓練方法！具體的！
控衛的訓練計畫？
7樓：微醺36度
作為乙個控球後衛體能一定要強，速度一定要快，所以現要進行無球訓練，折返跑每天50次（一次乙個來回，這個練敏捷和速度的），跑步5公里，俯臥撐200，仰臥起坐200（這三項更多視個人情況而定）。然後是有球訓練。
只要是控衛就必須有一定的球感！極為重要！
我介紹我的一種方法：我一天大概有1個小時的活動時間，首先就是拍籃球，胯下，左右交叉，低運球，高運球都練，一定要左右手的次數相近，避免乙隻手會運球，而另乙隻不會！大概有二十分鐘後，把籃球換成網球或排球，重複。
最後，還是要換成籃球。時間自己定就可以！（只供參考）
對於你是新手，我有幾點忠告，不要刻意模仿明星動作，不要急於上場表現，不要太注重一場比賽的得失。
8樓：匿名使用者
首先，作為一名優秀的控球後衛，必須要有的就是優秀的組織能力和一定的得分能力，當前，不管是在nba還是在街頭球場上，傳統的控位越來越少了，從ai出道開始，攻擊性後衛越來越吃香，他們逐漸成為球場上的焦點，個人覺得這可能跟jordan後時代nba強的的得分後衛太少了，所以全能型控衛就被大家所看好。。玩笑。。。當然也不乏 nash 、kid這樣的老牌傳統控衛。
這裡我要說的就是往昔球場上的靈魂，廢話少說，先說下具體的訓練方法吧：
***不可缺少的工具：乙個普通網球！***
1.對pg來說，飛人般的彈跳和無敵的進攻技術並不重要，我們需要的是優異的》球感《 注意球感！球感也就是指
對球的感覺，說白了好的球感就是人球合一，怎樣做到呢？就像公尺國街頭高手一樣？ 乙個字：
練！ 用網球！ 記得nash小時在加拿大，無論何時只要有空，就會拿出隨身帶的網球來拍一拍，找一找手感，網球的彈性，大小正好適合pg鍛鍊運球技術，把它當作籃球，運網球練得時間長了，你就會發現，籃球運在手裡時感覺它很大，豈不是網球輕鬆多了？！
所以即此以往，就可以做到人球合一，耍哭你的對手！
但是注意！！不要刻意去學公尺國黑人街球的花哨動作！球感是一切的基礎！ 引喬老爺子的一句話：「想當年我早就會許多花哨的招式，但請記住，得分是最重要的！」
2.網球除了可以拍，還可以用來捏！有力抓握網球，相當可以鍛鍊指力！手指的力量也是相當重要的！！
3.投籃：正統pg不需要太強的進攻能力，但空位投籃的命中率必須要高！！！！所以，練吧````~
4.速度和突破能力：和投籃一樣屬於進攻的範疇，速度是乙個控衛的**，甩掉那些慢吞吞的傢伙吧！同樣，突破分球也要有。
5.傳球：有廣闊的傳球視野，這方面多看看kid的比賽吧，好好學習下啊。
***6.要信任隊友！！！！這是作為乙個控衛最最重要的！相信你的隊友，把球傳出去***
控球後衛的訓練方法?
9樓：cmyyy營業員
1、速度是必須的。組織後衛按理說是場上最矮的，所以必須是最快的，速度是組織後衛所必須的，不論進攻或者防守。組織後衛必須進行田徑式的練習，提高自身的速度和耐力。
2、全面的身體素質以及耐力。速度是組織後衛的生命線，但是僅僅具備速度對於身體來說是遠遠不夠的。組織後衛的身體訓練應該是全方位的，一整套身體訓練，從手到腳的地方，都要仔細的練，才會有全方面的提高。
3、很強的對抗能力。組織後衛需要很強的對抗能力，對手控制組織後衛的辦法是速度加上對抗壓迫，迫使組織後衛在高壓下不能進行完整連貫的動作，所以對抗力非常重要。可以參考呼吸法提公升身體胸腔厚度，多練習下肢力量以增加對抗，同樣在防守上要壓迫對手。
10樓：匿名使用者
背後運球你要哪種 直接把你運的球從背後運到你另外方向嗎.
這個是要講你對球的球感. 帶球好了自然什麼招都會
還是比較複雜的 .背後單手帶球. 然後過人的時候直接從跨下過對手(街球動作)
帶球練手指.有籃球的話。 你就直接做在椅子上. 用手指掂你的球. 只能用你的手指. 堅持個1星期就會有點效果. 不過這只能讓你運球球感提高.
帶求的話 . 還需要姿勢.
這樣一直鍛鍊. 你的風格會趨向與街球化. 讓人感覺你帶球根本防不住. 想傳就傳 想過人就過人 這才是後衛的王道.
實在還不知道. 上擺渡 hot sauce 這個and1高手. 街球的人都知道他的nb
11樓：我與籃球
一點要熟練的掌握運球的基本功
12樓：祁日答涵桃
其實後衛需要的出來技術，最重要的是意識！乙個好的後衛最重要的就是廣闊的視野，優秀的意識！我認為！
13樓：甄倩璩斯年
優秀控衛很難做到。必須運球好，傳球。護球。。等等，關鍵如何組織。。要時間和經驗的，練不了。。打多了比賽自然體會到
14樓：狐狸蒂蒂
左手戴手套練習運球，比如轉身，胯下什麼的，等到差不多時脫下手套，再試試看左手水平。我就是這麼練的效果不錯哦。祝你早日練成控衛。
15樓：匿名使用者
控球後衛主要是組織進攻，教練員如何布置的戰術都需要控位來在球場上傳達意圖。不能粘球。控球能力當然要好，但是更好組織進攻服務的。
只要能把球順利帶過前場，就ok了。控位的意識要比你的帶球過人重要的多。
16樓：匿名使用者
重複不斷的練習運球左右手都能熟練，最好學點街球，練中投三分突破，每天左，右雙手朝一根圓柱上某點傳（練習傳球）
17樓：敖鵾支爾陽
本人打的是組織後衛，玩2年了，在班裡也是首發組織後衛
我覺得組織後衛最重要的是練好運球
，對就是運球！
雙手運球嫻熟對組織後衛來說是最基本的
，然後是背後運球和胯下運球，這兩個要想嫻熟，你可以二選一，這兩個運球方式都很花俏，我覺得背後運球比較實用，建議雙手運球嫻熟後，就連背後運球
以上都做到，這時候你的突破上籃已經是爐火純青了
傳球也要針對的練習，我覺得正常擊地傳球，單手傳球，或者是雙手傳球，只要是正面眼睛能看到的視野傳球都簡單
，難的就是背後傳球，背後傳球比較難，因為你看不見，所以只能憑感覺，往往背後傳球即花俏又出其不意，可以說是即華麗又實用，那麼怎麼練好背後傳球呢？呵呵，只要把背後運球練好，背後傳球也就簡單了
以上練好，你做為組織後衛就差不多了
至於投籃，投籃時最簡單的，隨時練習投投就可以，但是上籃得練好，左右側的上籃步伐要掌握好
後衛的絕技和訓練方法，控球後衛的訓練方法
後衛的絕技。當然看你打的什麼位置。如果是組織後衛。第一 一傳接應速度要快。快速推進努力創造快攻機會。第二。陣地進攻。視野開闊。針對學過的戰術通過對隊友位置的判斷做出相應的戰術選擇。第三。多穿插跑位。把防守隊員帶到弱側。提倡多喊。多叫的打法。能帶動隊友。得分後衛的話。個人能力要強，能突破。能遠投。能跑...
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足球訓練方法如下 一 足球的基本功訓練方法有顛球 是乙個球員熟悉球性最好的方法，帶球重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，力量和韌性發展讓球員能夠更好的控制球以及搶球。二 顛球是足球的基本訓練 顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛...
足球后衛訓練方法，足球中 後衛 需要什麼 怎麼訓練
他們講的都是沒用的，因為他們都是針對有相當基礎甚至是體校的半職業球員，像我們這樣的普通學生只要掌握一些基礎而且實用的原則就行了。首先不要亂跟著球跑，那樣容易失位，對方稍微有點意識就會把球傳到空檔 另外對方帶球正面過來的時候不要出腳搶球 除非他趟大了 否責很容易被過，就跟他保持一段距離，不讓他過去，這...