1樓：匿名使用者
不光是運動，還應該合理飲食，包括合理休息和心情的放鬆等等綜合在一起的。
2樓：匿名使用者
我也從110減到96斤過的，但是沒保持住，現在長胖了。
不過我沒有主要用運動**，我用的是節食**，運動以輔助的形式出現。挺管用的，乙個月就瘦了14斤……單純的運動**太需要毅力了。
3樓：匿名使用者
我給你推薦一種瘦腿襪，效果神奇，還有**作用，不得不試的好產品
我現在114斤我想減到100斤，怎麼樣才能減掉呢？
4樓：
主要是控制好食量，嘴巴管不好什麼都是白費功夫。特別是晚餐，晚餐盡量用水果或蔬菜代替而且三餐後都不要坐著不動。
我就是靠控制食量從124減到100的，不過我懶，我的運動就是散步或者快走。
如何從110斤**減到100斤？
5樓：匿名使用者
想要從110斤減到100斤，說容易也容易，說難也難。這就要能否堅持。
想要**，除了飲食要注意，還要結合運動。
要健康**的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅**還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些藥茶配方也有****的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶****應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000公尺，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
6樓：匿名使用者
目前最科學的**方法，是運動+科學飲食。**藥的目的，主要也就是抑制你的飲食攝入，降低你的胃口。
市面上的**藥都是一樣的，不評價有沒有效果，通過不科學 的方式減下來，很容易引起**。
建議**還是以做 有氧運動 為主，並且搭配[任涵去脂]，堅持一定會有效果的。
7樓：匿名使用者
第一早上起來步行30分鐘，速度 自己控制，稍微快一點，或者早上起來作一些下蹲，仰臥，等基本動作，第二多用手按摩腰部，腿部，胸部，特別是再洗澡的時候，多按摩幾下。第三 利用業餘時間多參加鍛鍊，球類運動。第四，也可以吃一些脂肪低的食物，不要吃甜食。
8樓：0啟程老師
一：食物少吃一點
二：去做有氧運動
三：晚上8點以後不吃任何東西
祝朋友早日成功**。
9樓：張百雲
運動，運動，再運動！呵呵
怎樣能從114斤減到100斤
10樓：水滴說健康
建議合理飲食和運動，長期堅持。
11樓：匿名使用者
吃大肥肉 因為物極必反靴靴
體重114斤想瘦到100斤容易嗎？怎麼瘦啊？
12樓：情感導師賽文
你好很簡單的！少吃飯～多運動就會瘦下來了！重要的還是需要堅持的
要怎麼才能從114斤減到95斤呢?
13樓：匿名使用者
晚飯不吃，只吃乙個蘋果，堅持乙個月，你就能瘦下來了
14樓：我是鹿鹿
少吃多運動，如果懶可以嘗試安全的**產品
15樓：小歐
少吃多餐。多運動。高熱量的食物不要吃
16樓：北派三叔麼麼噠
管住嘴邁開腿，少吃多運動
17樓：匿名使用者
晚上只吃菜不吃飯
堅持2-3個月
如何能從120斤**到100斤？
18樓：匿名使用者
少吃！特別是晚餐一定要控制！
多運動！
19樓：生活小秘
回答主要是要多運動奧
提問我之前節食瘦了十斤
然後現在**了
回答那主要靠運動
提問現在想瘦卻很難
回答節食不是健康**的方式
那晚上少吃點，去跑跑步
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20樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中乙個
21樓：三時經驗分享
一口吃不成胖子，健康**的正確方法,只有通過科學飲食.適量控制高能量食物,例如,各種豬,牛,羊,雞,鴨等肉類,油炸類食物,以及油脂,增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果,膳食纖維可以排毒養顏,消脂**!同時每天堅持45分鐘以上運動!
讓每天攝入能量少於消耗能量!
22樓：匿名使用者
多做運動不就可以了嗎
我想從160斤減到140斤
乙個月減18斤的辦法！早飯 正常吃，比如粥 水果 牛奶 午飯 全麥麵包 水果 晚飯 水煮土豆 可以剝皮的那種 每天可以換著吃，但是不能吃主食，像麵條，公尺飯。菜可以吃！但最好吃清淡的。晚上過了8點不能吃其他東西。乙個月20斤左右吧！有效果的！ 嫻雅琪 建議節食加運動，不要用 藥。節食不是說不吃飯，吃...
我165斤想減到125斤，怎麼才能健康的減去
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以 哦！在晚飯前1 2個小時前做運動是最好的 一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！早上吃的有營養點 雞蛋，牛奶，牛肉 中午正常吃就好了 飯，面，湯 晚上最好吃素點 肉的話可以水煮哦 水果一定要飯前吃哦！5大 水果 蘋果，士多啤梨，香蕉，葡萄柚，番茄...
我現在體重是180斤整。我想減到150 160斤這個樣子，請
基數比較大，比較好減。早餐一杯燕麥，乙隻雞蛋，不夠的話可以外加兩片雜糧麵包，午餐前吃點水果，清淡點的綠色蔬菜，少許的公尺飯。晚餐可以喝點粥或者是果汁或者是脫脂牛奶和全麥麵包 這樣子就差不多了，還要多喝水哦 祝你成功 以下是我本人 的親身體會 我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最...