1樓：匿名使用者
膝關節骨關節炎是一種十分常見的慢性風濕病，目前在全球範圍內尚沒有一種**的**。但本病一般發病緩慢，呈間歇性發作，遇氣候變化、外傷和勞累後關節疼痛加劇，發病早期應通過改變生活方式、適當鍛鍊和藥物**就可減輕症狀，延緩發展和提高生活質量。若不及時**，到了晚期殘廢率很高，等殘廢了再**不僅增加痛苦，而且**費用相當高昂，一側膝關節置換手術的醫療費用就需數萬元。
現在有乙個新的醫學名詞稱為「時間窗」，「時間窗」指的是病的最佳**時間，當這個「窗」開啟了，就意味著疾病可以在這個時間**或控制，但當這個「窗」關上了，就等於錯過了最佳診療期，再**時不易**，所以早預防早**是預防殘廢的關鍵。
膝關節炎的預防在於保護關節、避免受傷受涼。冷時盡量不要騎電單車不要穿裙子；體育鍛煉要選擇與自己身體相適應的方法，已經有膝關節疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重、登高、跳躍等活動。可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等負荷較輕的運動。
使用護膝、穿平跟鞋，肥胖者還需**。特別強調的是膝關節活動過少就會造成早衰，而活動過度則會導致關節勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。
2樓：
蹲起最好 又練肌肉又活的關節 但適量
膝關節的組成，主要結構特點和運動形式
3樓：螞蟻掌上觀
膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體最大最複雜的關節，屬於滑車關節。
膝關節的關節囊薄而鬆弛，附著於各關節面的周緣，周圍有韌帶加固，以增加關節的穩定性。主要韌帶有：
1、髕韌帶
為股四頭肌腱的**部纖維索，自髕骨向下止於脛骨粗隆。髕韌帶扁平而強韌，其淺層纖維越過髕骨連于股四頭肌腱。
2、腓側副韌帶
為條索狀堅韌的纖維索，起自股骨外上髁，向下延伸至腓骨頭。韌帶表面大部分被股二頭肌腱所遮蓋，與外側半月板不直接相連。
3、脛側副韌帶
呈寬扁束狀，位於膝關節內側後份。起自股骨內上髁，向下附著於脛骨內側髁及相鄰骨體，與關節囊和內側半月板緊密結合。脛側副韌帶和腓側副韌帶在伸膝時緊張，屈膝時鬆弛，半屈膝時最鬆弛。
因此，在半屈膝位允許膝關節作少許旋內和旋外運動。
4、斜韌帶
由半膜肌腱延伸而來，起自脛骨內側髁，斜向外上方，止於股骨外上髁，部分纖維與關節囊融合，可防止膝關節過伸。
5、膝交叉韌帶
位於膝關節**稍後方，非常強韌，由滑膜襯覆，可分為前、後兩條：
前交叉韌帶，起自脛骨髁間降起的刖方內側，與外側半月板的前角愈著，斜向後上方外側，纖維呈扇形附著於股骨外側髁的內側。
後交叉韌帶.較前交叉韌帶短而強韌，並較垂直。起自脛骨髁間隆起的後方，斜向前上方內側，附著於股骨內側髁的外側面。
膝交叉韌帶牢固地鏈結股骨和脛骨，可防止脛骨沿股骨向前、後移位。前交叉韌帶在伸膝時最緊張，能防止脛骨前移。後交叉韌帶在屈膝時最緊張，可防止脛骨後移。
膝關節在一般情況下，只能做屈伸運動，因為此時它是滑車狀，在屈位情況下，髕骨上移，此時關節呈雙髁狀，因此即能做屈伸運動，又能做微小的旋內、旋外運動，因膝關節兩側有付韌帶存在，故不能做收展運動。
4樓：一棵無所不知的小白菜
膝關節由股骨內、外側髁,脛骨內、外側髁及髕骨的關節面構成。
結構特點
1、關節囊：廣闊而鬆弛。
2、韌帶：分囊內韌帶和囊外韌帶
囊內韌帶有膝交叉韌帶，它包括前方的前交叉韌帶，後方的後交叉韌帶。前交叉韌帶起於股骨外側髁內側面，止於脛骨髁間隆起的前部；後交叉韌帶起於股骨內側髁的外側面，止於脛骨髁間隆起的後方。
囊外韌帶主要有髕韌帶、脛側副韌帶和腓側副韌帶。髕韌帶位於膝關節的前方，由股四頭股包髕骨的前方和二側向下止於脛骨粗隆.脛側副韌帶位於膝關節的內側,連於股骨內上髁與脛骨內側髁之間。
腓側副韌帶位於膝關節的外側，連於股骨外上髁與腓骨頭之間。
3、半月板：它可分為內側半月板和外側半月板：內側半月板較大而窄，呈「c」字形；外側半 月板較小而寬,近似環形,有時也呈盤狀。
膝關節不好適合做什麼運動？
5樓：我是小兵王嘎
具體要看你膝蓋有什麼問題，嚴重到什麼程度。膝蓋有問題，游泳肯定是最合適最安全的運動方式。但是如果問題不嚴重，合理控制運動量和運動強度的話，慢跑、快走也是可以的，要選用抗震效果好的專業一點的慢跑鞋。
我十字韌帶撕裂過，2023年做了修復手術。現在可以慢跑，每週跑兩三次、每次跑兩三公里沒問題。不過膝蓋有問題，確實要注意，羽毛球之類的需要急劇變速變向的活動肯定不適合參加了，太極拳也不可以（原本我以為太極拳運動強度不大，適合有膝傷的人，後來查下來，太極拳多數動作是在膝蓋彎曲受力的情況下完成的，對膝蓋損傷特別大）。
肌肉訓練除了深蹲、負重跳之類的動作，其他都沒問題。
6樓：匿名使用者
膝關節不好適合慢走或慢跑。
膝關節不好適合做什麼運動
7樓：既然已經就索性
建議游泳，相對來說是最能保護膝關節的運動了
很多專業運動員在有膝上的情況下會選擇在水池裡進行恢復
8樓：藩頎掌國興
若是疼痛，應該輕揉膝蓋。
平時的時候，無論站還是坐著，腿伸直，將大腿發力繃直，然後放鬆，依次迴圈對膝蓋有益；也可以做伸蹲運動，坐著的時候，腿也可以向雷彎曲運動。
膝關節的運動方式是什麼？
9樓：匿名使用者
膝關節是醫學上被稱為屈戌關節，指的是能夠進行伸展，屈曲運動。
膝關節伸展運動主要靠包繞前側髕骨下行至脛骨粗隆的股四頭肌支配。膝關節的屈膝運動主要有後側的膕肌半腱半膜機等，小腿上行延伸的股三頭肌也有一些作用。
膝關節兩側都有半月板可以緩衝運動，減少關節摩擦。其間有關節囊，起到潤滑作用。
膝關節沒有內外旋轉和內收外展運動，附著在膝關節的前後交叉韌帶，內外側副韌帶分別起到阻止膝關節前後移動，膝關節向外向內的外展內收運動。僅能進行輕度1-2°的運動，幅度很小。所以其旋轉和內收外展運動很小，當然也和膝關節屬於滑車關節的關節面形態有關。
問醫生，膝關節退行性變適合做什麼運動鍛鍊
10樓：time逍遙自在
你好，膝關節退行性病變是臨床常見而恢復起來比較慢的疾病，在服用藥物的基礎上，還需要做膝關節針灸推拿等****，可以散散步走走路，暫時不要參加劇烈活動，會慢慢好起來的，注意膝關節保暖
11樓：皇甫谷藍朋花
1注意膝關節的保暖,不僅白天要注意,睡覺時也要帶上護膝,不要太緊的,要比較寬鬆,最好是毛線的,或者絨的.2
在未好轉前膝關節不能做承重的運動,比如下蹲,長時間走路,跑步等,可以做非承重的活動,比如腿搭在床邊活動,游泳等.3
每天可以做一些自我或者家人幫助的按摩,很簡單,就是用手掌挫熱了,然後把膝關節前後左右的骨縫都好好捏,點一下,人為加快起微血管的迴圈和關節液的迴圈.沒事就可以做,一天做個幾次,每次30分鐘左右,也可以用紅外線等方式物理加熱,然後用手掌搓膝關節及其周圍,然後再點,擠,捏骨縫.4
如果症狀比較嚴重,可以考慮口服保護軟骨的藥物,目前國際上統認的就是硫酸氨基葡萄糖,因為他本來就是關節軟骨的組成成分,再嚴重了做乙個關節沖洗.5
從目前情況看,不用考慮關節鏡或者其它關節手術,效果不好,說不定還會適得其反.6只能說盡量消除症狀,提高生活質量.
主要靠平時注意.
12樓：青島天道中醫
可採取理療,休息,**和適當的運動等保守**,關節腔內copy注射皮質醇激素對控制滲出減輕疼痛有好處.年齡超過60歲,病變較重者可考慮膝關節置換術.每天早晚堅持參加運動,按摩膝部各,見熱即可,蹲立要由慢百到快,腳部站穩雙手放在膝蓋上,順其自然,每次10—30次.
晚間蹲立運動可以消除疲勞,使膝關節度周圍韌帶,肌腱,筋膜得以鬆馳.已患有增生,蹲立受限的病人,應暫停參加運動.一﹑不宜做劇烈運動：
如打網球或爬問山等,可做徒步行走或游泳等.二﹑家庭事務不宜做蹲下擦地或洗答衣.三﹑減輕體重：
如過胖的人宜減輕體重,減低膝關節壓力.四﹑行走有疼痛時可用拐杖或助行器輔助,減輕疼痛
13樓：
服用看、硫酸軟骨素膠原蛋白粉啊，效果好
膝關節疼痛 30，膝關節疼痛原因
膝關節疼痛 半月板的問題，半月板磨損了，有經濟條件就做核磁共振檢查，500多元的錢。也可以直接吃藥，大的醫院和藥店都有的。中老年人容易在膝蓋處長骨刺就會痛。是常見病，絕大部分不需要藥物或手術 找個正骨大夫，他們手法可以去除骨刺，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，時間不超過十分鐘。退行性關節炎，...
膝關節用力疼痛，膝關節用力疼痛
一般都有韌帶或肌組織疲勞受損或是區域性細胞異常電位因素侵犯關節和腱鞘滑膜，引起滑膜腫脹 肥厚和關節積液問題。如果問題沒有及時解決，就可能導致區域性組織細胞共振傳導障礙，平時表現不是很明顯，當外界溫度 濕度或氣壓出現變化時，因為能量發生變化，共振障礙點也會發生能量變化，引起細胞電離子的異常活動，刺激細...
膝關節痠痛
您好！膝關節結構複雜.外傷等原因引起的半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.使用中醫傳統膏藥 可以說是最理想的辦法了.可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養修復功能,區域性滲透力強,藥物分子經 吸收參與血液迴圈,直達病處,並通過 傳導至經絡,筋骨,激發...