1樓：匿名使用者
我的建議：為了解決你的問題，首先你必須堅決克服「怕睡不著」的心理障礙，這是前提條件。其次，你應該按照生物鐘的規律來作息：
晚間九點半左右就寢（不能嫌早，因為這是神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期），如此堅持下去，養成習慣就好來。同時，還應該堅持身體鍛鍊，特別上晨煉。如果你能做到這些，你的問題肯定就會解決了。
2樓：諮詢師
首先弄清楚是不是身體狀況影響了自己.其次想想最近有什麼事情影響了自己的情緒,心理學家說所有的失眠都是情緒影響的.比如壓力,人際關係,家庭等等事件對你的影響
3樓：匿名使用者
別給自己太大的壓力，這個年齡應該是比較會睡的啊，如果沒有人吵的話。
以下幾點也不知道能不能幫上你：
盡量給自己乙個輕鬆安靜的睡眠環境，醒了什麼都不要去想，給自己的任務就是現在要睡覺！
體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫人奶(可適量加糖)，對防止失眠很有好處。這裡特別注意啊！人奶不是每個人都有條件喝的哦！
沒有人奶喝的物件可以用牛奶代替！
祝你好眠！
睡眠質量不好。後半夜經常醒，還老做夢
4樓：駱姐小駱姐姐
經常半夜醒，老做夢？點按2個部位，疏通堵塞，一覺睡到天亮
5樓：我也得到哦
睡覺前乙個小時可以閉上眼睛聽寫抒情的歌，讓自己的心平靜下來。不要再吃東西，少喝水。應該會好些！
6樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
7樓：匿名使用者
↗↗↗↗。。
。。。。
博學多才，張燈結綵，志在千里，難字壓頂，
read by the light of bagged fireflies or the reflected light of snow,
ask for assistance,
break open a way through bramble and thistle,
come first on the list,
8樓：e礊簱odi猩h曹
睡不著不妨試試他家的鏟榀
ℊ：
為什麼老是在在半夜被渴醒，我在半夜總是渴醒
瘋豬舞天 喝 飲料 那都是外國人 拿來騙中國人的 外國的飲料都是營養液 你每天都喝點白開水，2500毫升。晚上渴很正常，被渴醒建議還是醫院檢查。飲料不補水 切忌！ 小蜜蜂哇哈 少喝些酒.還有你注意下你的腎,可能有點問題.在性生活方面多注意些.過段時間還是這樣的話建議你去找生理醫生看看. 其實每個人都...
晚上睡覺老是半夜被熱醒是怎麼回事
艾洛瑪香氛 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 壽慶區環 你好，當體溫調節中樞受到體內代謝影響時，熱能增多刺激，可引起汗腺神經緊張性增高 出汗以軀體 面部為...
晚上老是渴醒是那裡有病，為什麼最近半夜老是渴醒
恩可能有問題你去醫院看看。為什麼最近半夜老是渴醒?21.石英瓊 半夜總是被渴醒？多半與這4種疾病有關，你可要多小心 帶標。我在半夜總是渴醒 21.石英瓊 半夜總是被渴醒？多半與這4種疾病有關，你可要多小心 帶標。陰虛生內熱，建議排除下消渴病，即糖尿病。半夜老是渴醒，早上起來口很幹怎麼回事 您好，我有...