1樓：巨集聚變
蘇聯生理學家對18—28歲的舉重運動員縱跳時的腿部力量和臥推重物時的臂力變化測定證明：肌肉力量在一天任何時間均有變化，但肌肉收縮力量的高峰卻出現在11一14點和19-21點。上肢力量變化為10％，下肢力量變化為30％。
國外還有許多科學家揭示，人體機能在一晝夜的變化是非常大的，每天8-12點和14-17點，肌肉的速度、力量和耐力相對處於最佳狀態； 3-5點和12-14點，肌肉的速度、力量和耐力則相對處於最低狀態。
由此可見，將鍛鍊時間安排在肌肉的機能狀態處於最佳時進行，將會收到事半功倍的效果。青少兒可將鍛鍊時間安排在下午課外活動時間，即下午4—5點進行。這時肌肉的機能處於最佳狀態，有助於提高肌肉的負荷能力和運動能力，又能使智力中樞抑制，運動中樞興奮，達到積極性休息的目的。
2樓：育體育心
在身體狀態好的時候練習肌肉最好，只有在肌肉最興奮地時候鍛鍊，才可以盡可能好的提高肌肉的功能。具體哪個時間段都可以，只有別太晚影響休息就好。
關於每天什麼時候鍛鍊 肌肉 最好
個人習慣，你自己喜歡什麼時候都行。真不知道為什麼有些人自己都不鍛鍊，還在這裡誤導人，最佳鍛鍊時間在每天下午2點到4點之間，體力儲備和運動能力都是最高峰。晚上體能低谷，精神渙散，情緒不穩定。中午吃飯休息，早上10點之前適合秦都體育鍛煉，喚醒大腦。10點以後是思考問題和解決難題思路最靈敏的時間。晚上12...
什麼時候喝牛奶最好，牛奶在什麼時候喝最好
在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。牛奶早上喝好還是晚上喝好？因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思...
牛奶什麼時候吃最好，牛奶在什麼時候喝最好
早上8 9點 晚上和睡前喝最好 喝牛奶的時間是在早上8 9點為最好，但要注意，一定要避免空腹食用晚上也是最好的喝牛奶時間，牛奶中含有生化物色氨酸和豐富的微量嗎啡類物質，對睡眠具有很好的促進作用 晚上睡覺前也非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用 特別提醒，喝牛奶的時間的確是...