1樓：匿名使用者
六小時的睡眠時間差不多，不算少，但是睡眠質量不好，人就沒精神，只是慢性咽炎不好治的，平時多喝水，或者買點含片，你體質差，有空多鍛鍊，慢跑，或者走路。
2樓：
體質有點虛
建議平時多鍛鍊 可以加強身體免疫力少熬夜
3樓：重症肌無力
體虛，多補一補，適當參加體育鍛煉。不行就去去醫院看看
4樓：
是，趕緊去醫院看看，再不去你就完了。
5樓：龍膽草
手冰涼 證明你腎陽虛，一致想吐證明你脾胃不好，總之是有脾腎兩虛引起的失眠。以下中成藥可供參考：
《中國藥典》2015版收載的能**失眠的藥高達46種，這裡介紹因脾腎兩虛引起的失眠**中成藥。
脾腎兩虛引起的失眠一般伴有腰膝痠痛、食慾不振等症狀。
健腦補腎丸
【功能與主治】健腦補腎，益氣健脾，安神定志。用於脾腎兩虛所致的健忘、失眠、頭暈目眩、耳鳴、心悸、臞膝痠軟、遺精;神經衰弱和性功能障礙見上述證候者
甜夢口服液( 甜夢合劑)/膠囊
【功能與主治】益氣補腎，健脾和胃，養心安神。用於頭暈耳鳴，視減聽衰，失眠健忘，食慾不振，腰膝痠軟，心慌氣短，中風後遺症；對腦功能減退，冠狀血管疾患者血管栓塞及脫
發也有一定作用
刺五加片
【功能與主治】益氣健脾，補腎安神。用於脾腎陽虛，體虛乏力，食慾不振，腰膝痠痛，失眠多夢。
達文西睡眠 這樣每天才1小時的睡眠，成功了但是會有什麼危險嗎？
我的症狀是睡眠不好，每天只有大概六個小時的睡眠，白天總是很睏，口幹，有時候頭暈，總是沒精力。以前看
6樓：平常心
這種症狀還是得看中醫，中醫調理身體
7樓：匿名使用者
跟我差不多，我也脾虛
為什麼我的睡眠質量很差，總感覺半睡眠狀態，很容易醒
8樓：匿名使用者
1.有的人是天生睡眠淺，容易被吵醒2.最近是否有困擾你的事情，讓你顧慮過多，導致睡眠質量不好3.其它不明原因無法睡好
建議 1、睡眠環境很重要：睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不 易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠（睡前來杯溫牛奶）：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血 清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面 包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
3、睡前洗個熱水澡、聽**等。
9樓：使得法國阿薩
睡眠** 冥想** 可以改善
10樓：久睡成癮的人
跟我叔一樣，他的前段時間一直睡不好
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
我睡眠很差，應該怎麼去調理呢？
12樓：佴韋化映秋
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中yao、西yao、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發xing失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發xing失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、使用醒θ腦θ安θ慷全面、系統調治，通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解鬱安神，睡的香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱症狀，恢復健康深睡眠。從你的生活習慣改變開始！
1：保持良好的心態，該休息時不必想那麼多，這樣就會影響你的心情，導致你的情緒跌蕩起伏，（入睡時的***壞能直接影響睡眠的***壞），每天盡量讓自己充實些，把精力充分投入到白天中去，白天盡量不要睡覺，這樣就能自然而然使疲倦的身體在夜間充分進入睡眠狀態！
2：每次睡眠不要過量，年青人每天保持在6-8個小時就可以哦。當然剛開始肯定不習慣，這需要相當的毅力堅持一段時間，才能形成！盡量在醒了之後就馬上起床，不要粘床！
3。改變你的飲食習慣，先盡量吃易消化的食物！
4。多進行運動，特別是在你心情不好的時候！
每天六小時的睡眠，對身體健康是否有害？
13樓：
如果是深度睡眠就沒問題
睡眠質量差
14樓：mr熊麻吉
專家指出，如果乙個人經常出現入睡困難、睡眠不深、多夢易醒、醒後難眠等睡眠障礙，並且持續時間很長的話，就表明他已經患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亞健康、精神障礙性疾病等。如果是亞健康引起的失眠，則應該從日常生活習慣作息，調理亞健康，改善睡眠狀況。
睡眠環境 良好的睡眠環境是保障睡眠質量的重要條件。比如床的柔軟度要適合，枕頭不要太高，光線不要太亮，聲音不要太雜、太吵等等，因人而異，以個人的舒適度為準。
規律作息 規律作息是保障睡眠質量的首要條件。亞健康失眠的人要盡量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要賴床，養成良好的睡眠習慣，優質的睡眠才會回到我們的身邊。 飲食調理日常生活中有很多飲食是**亞健康失眠的天然法寶，不僅能夠養心安神、**失眠，還可以補充各種營養素，從而增強體質。
這類的飲食有很多，比如百合、蓮子、大棗、桑葚、竹鹽等等，可以在醫生的指導下，選擇食用。
服用翅果油翅果油 中的植物甾醇、翅果皂甙、礦物質等有抗菌消炎、提高免疫力、提高睡眠質量，改善亞健康的作用。睡眠的改善有利於保持旺盛的經歷、體力。只要我們在日常生活中養成良好的生活習慣，注意生理和心理上的調節，就能夠擺脫亞健康，走出失眠的困擾
15樓：請叫我大逗比丶
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量，研究表明效果顯著。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
16樓：失眠築夢調理
只知道睡眠質量差？那麼是什麼原因導致的睡眠質量差呢？
17樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
18樓：闢密鈕悅
你好，根據你的敘述，你這是神經衰弱，服用中藥比較好，祝您身體健康。
19樓：紫銀微
個人覺得睡眠的好壞跟心情有關，吃點安神口服液可以，但不可總是吃，你可以試著調節一下自己的心情，睡前聽一些安靜的**或看一些書之類的都行。我睡不覺的時候會選擇看書，看完一整晚都睡的特別的香
20樓：匿名使用者
可以的，必須調節一下，時間長了會得神經衰弱的，還有盡量放鬆自己，睡前不要想事情，困極了再睡。祝你好夢
晚上睡眠質量很差是怎麼回事，晚上睡眠質量不好,多夢是怎麼回事 ？
疆哥 睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡...
睡眠質量太差怎麼辦，睡眠質量很差，怎麼辦？
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。睡前喝點熱牛奶，或者死勁累，找一件事讓你特別累的，然後就倒頭大睡了 如果是工作太忙，壓力大的話，這就毫無疑問是原因所在了，這樣的話，能休息最好請假過幾天輕鬆的日...
我最近的睡眠質量不好怎麼辦啊，睡眠質量不好怎麼辦？
我之前也是睡眠不好，怕冷，去看中醫了說是典型的脾胃太虛。開了中藥喝，味道難聞，喝不下，後來喝了同事送的薏公尺茶，是粗糧食品，能祛濕健脾。每天堅持四五杯，脾胃改善，睡眠質量明顯變好 睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草...