1樓：
！！！！
lz！！！首先我要說的是，彈跳這玩意兒是跟小腿的細度，跟腱的長度有很大的關係的，（當然這個細度是鑑於有身體素質的人！）而不是取決與您的小腿肌肉度！
所以你再大反而會制約你彈跳高度的突破！你看麥蒂，科比那些彈簧人哪個小腿不細的跟牙籤似的，跟腱很長！我的舍友以前是江蘇省體工隊跳高運動員，彈跳力很出色，小腿就很細，跟腱很長！
彈跳講究的是瞬間的爆發力，記得以前看過的雜誌，nba很多運動員，即使身高不高，也能跳的很高，就是因為他們瞬間的爆發力，腿部肌肉速度纖維具有超長的爆發力，和先天也有關係，加假如人沒有上身，只有腿的話，人一蹦就能蹦10幾公尺。所以，要想提高彈跳力，腿部力量很重要。
而且，槓鈴這個東西最好少壓壓！可能你練習了一段時間，彈跳有所增長，那是必的，是你的力量有了增長，而不是你的彈跳有什麼突破。槓鈴壓多了不僅會影響你身高的增長，還會將你腿部的肌肉纖維變大！
也就是你會發現腿變粗很多，其實這樣不利於像彈跳這種需要充分利用身體協調性，瞬間爆發力的！
17歲的話，彈跳當然還會有的增長啊！只要你練習的方法得當，而且小吃點苦，堅持永續性的練習，一定會有很大的提高的。
下面我給你介紹幾種練習彈跳的方法吧，有的你可能也知道的。這些是我以前回答人家如何增長彈跳的答案，我就直接ctrl+c一下了，呵呵@！
下面說一下具體怎麼提高彈跳！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
最後祝願你的彈跳力像彈簧一樣！！呵呵。。。
ps:我想問一下lz，你想要練習彈跳力是為什麼呢？你問題也沒說是為了打籃球扣個小籃吧？還是為了跳高啊？
2樓：牛齊
當然還可以長的。如果小腿力量感覺不錯了，可以再練練大腿的力量。
負重半蹲（本人不建議負重深蹲，感覺容易傷腰）還有蛙跳都可以。
每週三次就夠了。可以根據自己的能力，讓體育老師幫你做個訓練計畫。
祝你成功！
3樓：偉大的隊長
天生的，但也不完全對。
所謂天生，指的是在發育成熟之前所積攢的基本練習和身體素質。
clyder drexler（德雷克斯勒）第一次摸籃球是高二，和你乙個年紀，他當時187cm，笨拙地來了個4步上籃，卻輕鬆地來了一記灌籃。
他的身體素質是每日幫家裡送貨攢來的，在那之前，他可沒進過健身房特別地練什麼。
你現在，應該還沒完全定型，或許還有些希望。健身房待著，努力再努力。
4樓：典銳立
可以的，只要訓練，明日之星就是你。人的潛能無限！
5樓：花朝
彈跳這東西不是練出來的，天生怎麼樣就怎麼樣，你只能把彈跳潛能全部發揮出來，祝你好運
6樓：匿名使用者
我1.73公尺，我都可以拉框了，只要你每天堅持跳，你就能成功
7樓：匿名使用者
只要你努力鍛鍊肯定可以的。。。
8樓：匿名使用者
增加腰腹力量 應該還有空間 腰腹力量對滯空很重要
9樓：廵妱
要練彈跳，還是槓鈴啦，蛙跳嘛
10樓：
你看著辦吧,彈跳這東西很難搞...
50歲還能練出肌肉嗎，長大還能練出肌肉嗎？
可以的。從現在的科學技術來說,肌肉的形成是一個超量恢復的過程,只要補充的比受傷的細胞多的營養,就能長出肌肉,肌肉的質量和密度還是需要刻苦鍛鍊和合理飲食的,50歲的人新陳代謝還沒那麼差,可以練，建議在健身房鍛鍊可以最快練出肌肉。練肌肉方法 第一週至第二週做為適應期，每天都先跑步熱身，然後瞭解每個器械的...
長大還能練出肌肉嗎
浙江衛健科技 能的，只是年紀越大，練出肌肉的難度越大。15 20歲為肌肉成長最快的階段，基本堅持鍛鍊，合理營養及休息的情況下，3個月效果就很顯著,如果堅持一年以上，全身肌肉線條會非常明朗。三年後,基本就是第二個史泰龍了。20 30歲為肌肉成長會減緩，不過這段時間鍛鍊起來，效果幾乎和15 20歲相差不...
我還能長高多少？ 20，我還能長多高？
你好 長到165左右。下面來簡單的說下，影響長高的5點因素 1.遺傳因素 2.營養3.內分泌4.後天運動5.充足睡眠 遺傳佔70 其他的佔30 別小看它們哦，這可能至少影響你5 15cm的高度！我給你4點建議，你要牢記哦！1.每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點...