1樓：匿名使用者
長腿復躺在墊子上，雙手自然放在身制體兩側，然後腰腹用力向上撐起你的雙腿，腳後跟蹬出去，腳尖勾起來，保持自然呼吸。
然後將你的雙腳向前伸直，腳尖踩在頭頂的墊子上，雙手扶住腰部，膝蓋靠在額頭上。
吸氣挺起你的膝蓋，腿部肌肉收緊，將你的雙腿蹬起來，雙手將雙半身往前推。
雙手把身體支撐上去後，注意重心不要放在手臂，手臂貼在地上只起到乙個輔助支撐的作用。
身體保持不變，然後放下扶住腰部的雙手，讓雙手在身後伸直十指相扣握成拳狀。
犁式瑜伽要注意什麼
2樓：
可以的，如果你在練習時若感到腰背力量不足，可以用雙手扶住腰背，避免受傷。注意：腿部、腰背、肘部應始終保持平直伸展。
哪些瑜伽中的動作不適合甲亢患者做
3樓：北京北城中醫醫院
甲亢患者，如果病情控制了，心律不是特別快，就不是特別心慌，出汗，代謝特別旺盛的時候，適當的運動還是可以的
天天面對電腦，頸椎不好，練習瑜伽有什麼要注意的地方？
4樓：金鑽世家
瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
1、金剛魚式
動作:跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
2、貓伸展式
動作:跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
3、牛麵式
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
5樓：匿名使用者
容易得頸椎病的.最好每隔1小時閉會眼睛.順便站起來扭扭脖子動動腰的...
練瑜伽的話是可以調理身體...如果真的檢查下來得了頸椎病的話最好問一下老師.是不是練的時候有些動作不能做?
是否有針對頸椎的瑜伽...
6樓：奇怪蠟筆小新
平時多轉動頸部，不讓它停留在固定的位置過久。同時轉動頸部時也要小心，不可過度用力。
7樓：匿名使用者
這些練習要做得緩慢而輕柔。小心不要讓頸部肌肉過於用力而勞累。
犁式瑜伽對身體有害嗎
8樓：瞎起個破名吧
這個姿勢同時對有高血壓傾向的人有好處，如果先練習犁式，再練習肩倒立第一式，他們就不會感到血液急流後者頭部充脹的感覺。
犁式是練習背部前曲伸展坐式的預備姿勢。
練瑜伽有什麼好處？
9樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
10樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
11樓：
1、美容養顏
經常鍛鍊瑜伽能促進人體新陳代謝，加快血液迴圈，修復了人體受損的器官，讓身體各個組織得到充分的營養和休息，練瑜伽還能清除掉身體內廢物，促進身體的自我修復，達到人體內外協調調節。如果我們的**上出現的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預防措施，而愈加有這個功效。
2、培養氣質
生活中很多女性練瑜伽後,氣質就提公升了不少,那是因為經常練瑜伽會讓你看起來更有優雅氣質、你的動作神態體態都更富有魅力，提高人的內外的修養和氣質;其次,瑜伽教練表示,瑜伽也是一種身體鍛鍊，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發展，提高免疫力。常常鍛鍊瑜伽讓你的情緒更穩定，性格變得開朗，讓人看起來更有精神。
3、調理氣息
經常鍛鍊瑜伽能減少壓力，適合很多因為工作勞累的女性，可以減壓，使得我們受壓的內心得到釋放。瑜伽能使的我們全身舒暢、心情平靜、從而做到修心養性。適度的找瑜伽教練學習練瑜伽讓我們的精神得到放鬆，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
4、恢復精神
瑜伽能起到預防和**身體各種的疾病，對於經常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經常會患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛和消化系統紊亂等疾病，而瑜伽對這些都有顯著療效，也能預防這些疾病。火的瑜伽教練所言：僅從從能量恢復和鍛鍊方面來說，練瑜伽的功效遠甚於各種功能飲料。
練瑜伽犁式，肩肘倒立時脖子會斷嗎
12樓：匿名使用者
建議你在練習瑜伽之前，先將韌帶拉開，可以從拜日十二式開始，也可以先練牛麵式，將全身韌帶拉開，梨式的難度係數不高，只有4。建議你在呼氣時將腿往後，這樣腹肌不會過緊張而痙攣。如果暫時不能達到腳揹著地，就用腳尖吧，或是找一支援物勾著，我就是這樣練習過來的。
做瑜伽犁式時胸椎感覺很熱什麼原因
13樓：唯美旳尾戒
是不是髖部上提的不夠，腹部核心力量沒有收緊，造成擠壓的原因
肺活量低對人體的哪些方面有哪些影響
肺活量的大小與體重 身高 胸圍等因素有著密切的關係。肺活量低有什麼壞處，對身體會造成影響嗎 首先說明，肺活量bai小不一定du 是壞事。zhi 肺活量的大小決定了你暴發力dao的好壞.也就是 版說,你的肌肉型別權決定了你肺活量的大小.如果你的肺活量不大,說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維.也就是說,你...
「閉關式」學習需要注意哪些方面的問題？
我大學期間是實在孤獨，環境所限，沒辦法，自己的學習還是進步很慢。融入社群 或圈子 了才真正有更大的進步，這是我能感知到的 社群力量 當然社群裡也會有很多浮躁，對我們而言，就是要看淡這些浮躁，但是，不需要逃避爭議，爭議反而能反過來促進自己進步。聚焦到自己的成長上，關注到更牛的 社群力量 這裡面有更牛的...
與以前相比宋朝的市發展在哪些方面有突破
汝晗玥 封建城市經濟發展到北宋，有了進一步的發展。北宋以前的城市，一般都是住宅區與商業區嚴格分開，即 市 坊 嚴格分開。北宋時，隨著商品經濟的發展和越來越多的人聚居到城市，徹底打破了 市 坊 的界線，市 坊 之間的牆壁也都拆除了。商人開店可以隨處選擇地點。如當時最繁華的城市 首都東京，市內手工業作坊...