1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
3樓：思念不好受一
哎~ 我這辦法也不知道行不行~~
你可以多買些糖```瓜子~閒著想抽菸就吃這些~如果你想一下子戒掉`應該會很難吧``
就像你說的``現在一天兩包``爭取下了禮拜兩包~然後 乙個禮拜一包~一點點減少``就算沒全部戒掉 但多少會有幫助的```給自己點信心哦~打氣加油！嘿嘿`希望你成功膩~
4樓：匿名使用者
一天少抽一根，慢慢減少，堅持下去就能戒了~
5樓：匿名使用者
這個主要還是在於自己的意志力,一下子沒辦法借下來的話看,可以先慢慢少抽點,然後才慢慢借,這樣就那麼難戒菸了,你一下次馬上不抽是有點難.
6樓：卡瓦司
出門身上不帶超過10塊錢，堅持幾個月就好了，哈哈，戒什麼菸嘛，真想戒靠毅力就好了
7樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
8樓：匿名使用者
在於自己的意志力.最好一根也不要抽了。。
9樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎麼才能正確的戒菸
10樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
11樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
12樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
13樓：中周的世界
三個正確的戒菸方法，讓你輕鬆戒菸，快來看看吧！
怎麼才能正確的戒菸
14樓：匿名使用者
我就問最佳答案那位仁兄一句，你戒過煙嗎？沒戒過就別扯的跟「中國專家」似的。
告訴你戒菸戒的是心癮！身體的依賴其實很小。很多人在放鬆的時候都沒有抽菸的習慣。
往往戒不下去的原因是，工作和生活的壓力。而在這個壓力或者不良情緒出現的時候吸菸者往往用抽菸來「緩解」壓力。久而久之，發愁=抽菸 心情不好=抽菸 無聊空虛=抽菸 。
還有最重要一點就是其危害不是立刻顯示和出現。所以，往往出現復吸的情況。簡單一句話，如果告訴你如果抽菸明兒絕對死，不抽就沒事。
你再看看能不能戒~~~。
所以最好的辦法不是什麼丟掉和香菸有關的物品。吸菸的人都知道兜裡有煙不抽能忍得住，兜裡沒煙你菸癮上來，恨不得大街上戒菸頭。還有就是避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
這條整個就一扯淡，你覺得現今社會平頭百姓有可能嗎？你那戒菸7條保持6條，都是最有用的「廢話」
想戒菸就一點，轉嫁心裡依賴。說通俗點，就是培養一種可以替代不良情緒出現時要抽菸方法、剛才提到口香糖，你問問菸民們有乙個嚼口香糖有用的嗎？ 不廢話，就是電子煙。
我試過所有的方法，就是電子煙管用。大家戒菸無非是身體健康，要不就是媳婦懷孕，我沒說錯吧
第一電子煙同樣有危害，但比真菸要小的多的多。
第二真菸往往點燃後你不抽一樣在燃燒，而很多人有時要抽菸的感覺就那麼一兩口就可以解決，或者再多抽幾口。所以反而有害物質吸收要比抽一根真菸要小的多。
就上面兩點，真菸民一看就明白了。別費勁了，其他方法包括尼古丁貼都沒用。
我有15年的菸癮。一天兩包煙。不多但也絕對不少。現在真菸不抽了，一天頂多抽30口電子煙。要是沒什麼情緒波動，我一天有時候就不抽。好了 最後祝你成功
15樓：w源氏
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天曬網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。
然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你菸癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。
舉措建議
如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。
注意事項
吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。
16樓：隨遇而安
主要是自己的乙個自制力。可以轉移，當想抽菸的時候去幹一些其他的喜歡的事情。
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：home天才大熊貓
戒菸其實講究的是乙個循序漸進的過程，想戒菸首先要想辦法替煙，我個人一直使用千靈電子菸來替煙，其實電子煙是個不錯的替煙工具，抽起來比較解癮，基本我和我身邊的朋友抽過千靈電子煙之後一根真菸都不碰了，現在都講究喝養生酒，抽菸自然也要跟上步伐，抽養生煙！
19樓：匿名使用者
可以切五片大蒜果，加點白醋，泡上五分鐘後塗在煙上，不塗煙抦，吸一根再也不吸了！！
20樓：星辰
戒菸是個辛苦活，如果戒菸的時候可以借助合適的工具那就會輕鬆很多，我個人目前用千靈電子煙搭配的星鹽菸油，已經完全替代了香菸，抽起來很有勁，很解癮，回頭等再試試使用無尼古丁的菸油，把電子煙再替代掉
怎麼才能成功戒菸呢
21樓：譚愛甘
生活中，我們都知道吸菸有害健康，有很多人因此年紀輕輕就患上肺癌等疾病，到頭來後悔莫及，這其中不論男女都有，甚至有人，把吸菸當成一種自我炫耀的表現，當然也人想戒菸卻一直都戒不了，戒菸真的有那麼難嗎？今天，就讓我來向大家建議幾個小竅門：如何成功的戒菸？
減少吸菸次數：剛開始戒菸，肯定會覺得有難受，而且一下子叫你完全不抽也是不太可能的，所以開始我們要做的就是慢慢減少你以前的吸菸次數即可。如果以前你以前一天要抽一包煙，那我們從今天開始每天吸半包煙，兩到三天後，根據情況再減少，兩天一包，再四天一包，慢慢這樣減下去。
身上不帶：其次就是注意最好，從此刻開始身上不放煙，打火機，甚至不放錢。因為我們有些人實在菸癮來了，自我控制能力確實有限，所以斷絕後路，肯本不帶，這樣就會慢慢的習慣沒有煙的日子。
泡泡糖替代：現實生活中有很多採用的就是這個，如果實在克制不住自己想抽菸，就在身上放上一些泡泡糖，想抽菸就嚼嚼泡泡糖，不要覺得是小孩子玩意，回到孩童時代，說不定那時候你想吃泡泡糖還沒得吃呢，吃著吃著，你就會覺得菸癮好像沒那麼大了。
態度堅決：當然最後戒菸的成敗，關鍵因素還是在你自己，別人說的都是空的，所以主要還是在於你自己的態度是否堅決，真正想戒菸的從此刻你就要戒菸不成功死不回頭的必勝信念才可。
22樓：生活達人馬龍
回答親，我是您的生活達人小馬，很高興為您服務！我這就把您需要的資料發給您，大概3分鐘左右！請您稍事等待，祝您生活愉快，天天好心情！
此外，戒菸還需要家人、朋友的支援、鼓勵和配合，應營造無菸環境，以期戒菸者更順利地渡過這一階段。還可以看一下身邊有誰戒菸，從而可以相互監督對方。
祝您生活愉快！
更多2條
23樓：水兔工作室
煙最早起源於歐洲，是一種由植物提取出來的產物，裡面含有大量的化學毒素，也含有大量的致癌物質，尼古丁，什麼的毒素含量巨大，而且極易對我們的身體和肺部造成大量傷害。所以，戒菸至關重要。
你的菸癮大麼？
是否已經到了菸癮的地步？
是不是不吸菸喉嚨就癢？
不吸菸會難受麼？
如果是，差不多就到了菸鬼的境界了吧。
堅定的意志。
要想戒菸，心智還有堅定，不能兩天打漁三天曬網，要有堅定的意志，這樣才能成功。
不積跬步，無以至千里。
要是實在難以戒菸可以，一步一步的來，減少抽菸數量，原本一包，可以乙個星期或者幾天就慢慢的少一根。
轉移注意力。
不要老想著吸菸，與煙有關的東西，適當的轉移注意力，喉嚨癢的時候就吃點口香糖，吃點其他東西。
眼不見，心靜。
盡量去一下無菸的場所，或者盡量與一些不吸菸的朋友娛樂，盡量遠離一些與煙有關的地方。
戒菸後的不適
戒菸後的不適有許多，有時候也會有身體不舒服，疲憊，焦躁，不安，失眠，頭疼，暴躁，等等的不適要慢慢適應，盡量的要壓制住自己。
煙的危害
24樓：愛大連旅遊
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當乙個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標 由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的。
戒菸的辦法首先考慮為什麼要戒菸，家庭原因？身體原因？工作原因？
要知道吸菸對身體的危害到底有多大，要深刻認識到這一點。
戒菸主要還是要靠毅力，這一點我想沒有人不知道。如果醫生告訴你，你再吸一根煙就會死，那你的毅力就會足夠強大。
如果毅力不夠強大，可以採用點輔助的方式。這裡不推薦電子煙，因為戒菸主要是要戒除尼古丁依賴，而電子煙中仍然含有尼古丁。↘↘↘↘↘↘↘↘↘↘
（戒無憂官方**）
怎麼才能有效戒菸！
怎麼才能徹底戒菸？？
25樓：落花生
最想的是你，
最不想打擾的還是你。
愛你不希望你丟掉你的驕傲，
所以如果愛我你讓你變得不像自己，
那麼我會忍著疼把你從心裡割掉。
之前聽過這樣一句情話「我愛你十年如一日沉澱，放手給你所有碧海藍天」。很喜歡乙個人，思念他成癮，像菸草一樣每天都想點燃才能得到一絲絲的慰藉。可是有一天當我發現，我很喜歡的這個人跟我在一起失去了他原本的模樣，那麼我只有放他回到他的國度。
最近很火的一部電視劇集《歡樂頌2》，裡邊的曲筱綃和趙醫生，愛的死去活來，小曲為了彌補自己在趙醫生他媽媽面前的過失，花了幾十萬在趙醫生的車裡做了音響。高額的費用，趙醫生的收入負擔不起。傷了他的自尊。
就在小曲找不到趙醫生的時候，想了好多，覺得跟趙醫生在一起，不是他原先的模樣了，但就是喜歡他的清高。果斷分手了。想他的時候，找朋友喝酒，跟朋友睡。
懂得克制不去打擾趙醫生的生活。真的印證了一句話，我很想你，但我給你最後的溫柔是不打擾。
曲筱綃說：「我愛他，但我不會再找他，我會像戒菸一樣戒掉他，然後有一天，他會回憶起來，他在年輕時候曾經遇到過乙個狐狸精，他跟狐狸精在一起非常歡樂。」而趙醫生從頭到尾沒給小曲買過一件禮物，就連珍美坊hag622的珠寶，都沒買過。
真的愛乙個人，只是一心的想讓他幸福，即使你不在他的未來裡。
愛的最高境界，不是占有，是希望他比你過的幸福。在生活中，我們的愛其實都會如塵土一樣卑微，沒有那麼多的高尚。分手了之後，做不了朋友，希望他比你過的差，他的女朋友沒你好看，沒你有品位，沒你身材好，沒你善良。
我愛你，所以我希望你活得真實，
我愛你，所以我期望你活得坦蕩，
我愛你，所以我願意你活得自由。
26樓：喬磊金傑
煙沒有更好的辦法，只有忍啊忍啊就習慣了；
我的親身體會供您參考：
我的菸齡15年，已經成功戒菸三年，開始一周特別難受，坐立不安，異常焦躁，總好像忘了做什麼事一樣，這時候一定要忍住，可以吃點口香糖，轉移一下興趣，忍過兩周後，早晨有黑痰，牙齒上的菸垢開始一點一點掉，每天下午特別餓，戒菸第一年我的體重增加15近，最近剛控制下來。頭兩個星期最難，需要咬牙忍住並不斷暗示自己：我一定能戒掉，菸味真難聞。
經濟弊端：抽菸不可能老是抽別人的，需要花錢，兩天一包（10元）一月150元。
健康弊端：早晨起床後口臭難聞，損害自己的肺、氣管，年齡大時咳嗽難耐。
戒菸經濟上的好處：省了一筆錢，可以每月或每季獎勵一下自己。
戒菸健康上的好處：肺好牙白長壽無口臭。
戒菸後一定不要抽第一口，有一次我戒菸時同事非讓抽，我堅決不抽，最後都鬧僵了。
戒菸成功後的乙個月後有很強的成就感和自信心，祝你成功！！
我總結並沒有好辦法，靠自己的決心和毅力，特別是那種焦躁，一定要忍住！！
電子煙對我個人而言是無用的，我試過。
怎麼才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
1 做好心理準備 吸菸有一部分是心理問題，所以在戒菸前要下定決心，做好心理準備。2 良好的戒菸環境 戒菸前乙個月要遠離吸菸者，保障戒菸效果。3 了解吸菸的危害 看戒菸的書籍和新聞報道，並了解吸菸的危害。4 階段性吸菸 馬上戒菸會對吸菸者造成一些影響，因此採取階段性戒菸為好。5 轉移注意力 通過吃零食...
怎樣才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。環境會影響你 你不要太顧面子.因為你的朋友會說你 還有就是心理作用,剛剛要借的時候很難的 老想著去抽 不過你要是有決心的話就沒問題 當你想抽的時候,你就買點東西吃 先借了口癮 你只要一天下來堅持不抽 早上起來不抽 睡覺前不抽 你慢慢的就會借了 而且,這一段期間不要喝茶 ...
怎麼樣才能徹底戒菸，如何徹底戒菸？
1 尋求家人和朋友的幫助 告訴身邊家人和朋友，戒菸是你要做的，讓他們來鼓勵你，支援你戒菸的決定。2 找到一種健康的減壓方式 吸菸對許多人來說是一種壓力緩解的工具，毫無疑問香菸確實能讓人興奮的感覺。其實還有很多緩解壓力的方式，比如 鍛鍊緩解壓力有助於提高你的心情，還能幫助戒菸時體重的增加。冥想也會有幫...