1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：別愛景逮申
環境會影響你!
你不要太顧面子.因為你的朋友會說你!
還有就是心理作用,剛剛要借的時候很難的~~老想著去抽~~
不過你要是有決心的話就沒問題~~當你想抽的時候,你就買點東西吃~~先借了口癮~~~~
你只要一天下來堅持不抽~~早上起來不抽~睡覺前不抽~~你慢慢的就會借了~~~而且,這一段期間不要喝茶~~和開水就好~~到空氣好的地方走走~~~
盡量讓你的手在忙~~~~那你就有一半的時間在忙~就不會特意想到煙了~~~
然後再用一半時間克制一下~~相信你就借~你朋友不管怎麼說你～～你都不接煙都不抽～～～那麼，你就成功了～～
到了一定的時候你對煙的味道感到反感了～～感覺到煙很難聞～～那麼～～恭喜你～～你成功了～～
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
4樓：施遠板嬋
帶煙嘴吸菸
然後逐漸減少……想吸時用水果代替
《吸菸者吸菸是因為；無聊#無能#煩惱#人關係際需要》
問吸菸者或自己「煩惱是不是很多；一
一把煩惱應付掉《把香菸當成
成功後的小小」果實「
用心去享受一下
怎麼才能正確的戒菸
5樓：匿名使用者
我就問最佳答案那位仁兄一句，你戒過煙嗎？沒戒過就別扯的跟「中國專家」似的。
告訴你戒菸戒的是心癮！身體的依賴其實很小。很多人在放鬆的時候都沒有抽菸的習慣。
往往戒不下去的原因是，工作和生活的壓力。而在這個壓力或者不良情緒出現的時候吸菸者往往用抽菸來「緩解」壓力。久而久之，發愁=抽菸 心情不好=抽菸 無聊空虛=抽菸 。
還有最重要一點就是其危害不是立刻顯示和出現。所以，往往出現復吸的情況。簡單一句話，如果告訴你如果抽菸明兒絕對死，不抽就沒事。
你再看看能不能戒~~~。
所以最好的辦法不是什麼丟掉和香菸有關的物品。吸菸的人都知道兜裡有煙不抽能忍得住，兜裡沒煙你菸癮上來，恨不得大街上戒菸頭。還有就是避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
這條整個就一扯淡，你覺得現今社會平頭百姓有可能嗎？你那戒菸7條保持6條，都是最有用的「廢話」
想戒菸就一點，轉嫁心裡依賴。說通俗點，就是培養一種可以替代不良情緒出現時要抽菸方法、剛才提到口香糖，你問問菸民們有乙個嚼口香糖有用的嗎？ 不廢話，就是電子煙。
我試過所有的方法，就是電子煙管用。大家戒菸無非是身體健康，要不就是媳婦懷孕，我沒說錯吧
第一電子煙同樣有危害，但比真菸要小的多的多。
第二真菸往往點燃後你不抽一樣在燃燒，而很多人有時要抽菸的感覺就那麼一兩口就可以解決，或者再多抽幾口。所以反而有害物質吸收要比抽一根真菸要小的多。
就上面兩點，真菸民一看就明白了。別費勁了，其他方法包括尼古丁貼都沒用。
我有15年的菸癮。一天兩包煙。不多但也絕對不少。現在真菸不抽了，一天頂多抽30口電子煙。要是沒什麼情緒波動，我一天有時候就不抽。好了 最後祝你成功
6樓：w源氏
想要戒菸，首先要下定決心。不能三天打魚兩天曬網。其次，可以採用一些替代品，例如用糖代替煙，想吸菸時可以吃一顆糖。
然後可以把家裡的煙都扔掉。最重要的是，當你菸癮犯是，你要想為了自己和家人的健康必須戒菸。
舉措建議
如果實在戒不掉煙，可以採取逐步減少的策略來慢慢的戒菸。每天少抽一顆，時間久了就越抽越少了。
注意事項
吸菸有害健康，建議大家努力改變這個習慣，還自己和家人知道良好的肺部。
7樓：隨遇而安
主要是自己的乙個自制力。可以轉移，當想抽菸的時候去幹一些其他的喜歡的事情。
8樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
9樓：home天才大熊貓
戒菸其實講究的是乙個循序漸進的過程，想戒菸首先要想辦法替煙，我個人一直使用千靈電子菸來替煙，其實電子煙是個不錯的替煙工具，抽起來比較解癮，基本我和我身邊的朋友抽過千靈電子煙之後一根真菸都不碰了，現在都講究喝養生酒，抽菸自然也要跟上步伐，抽養生煙！
10樓：匿名使用者
可以切五片大蒜果，加點白醋，泡上五分鐘後塗在煙上，不塗煙抦，吸一根再也不吸了！！
11樓：星辰
戒菸是個辛苦活，如果戒菸的時候可以借助合適的工具那就會輕鬆很多，我個人目前用千靈電子煙搭配的星鹽菸油，已經完全替代了香菸，抽起來很有勁，很解癮，回頭等再試試使用無尼古丁的菸油，把電子煙再替代掉
怎樣戒菸才能成功
12樓：尋醫問藥網
吸菸是一種習慣和嗜好，但過量吸菸有害健康。假如您身患某些疾病不宜吸菸，或者工作環境不宜吸菸，想把煙戒掉，我們在此為您提供一些關於戒菸方法的有關資料，供您參考。
戒菸6大盡招兒
下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證實是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間往研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以留意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好預備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上選乙個日子，在這天就不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。
假如家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在往度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人公布自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
假如你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外，可做一些鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，假如你在居家四周的酒吧裡飲酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要往酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，往買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食品及飲料，你的胃口一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼往找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。
記住，戒菸的前4週是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，假如必要的話，你可以開始減少零食。
13樓：匿名使用者
戒菸第二十一天，傳說中的尼古丁依賴性消失的時候!!!1 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨2 是吸菸一點用也沒用3 任何人都可以輕鬆戒菸4 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財 5 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮6 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解7 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信8 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事9 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反10 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重11 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應12 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首13 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活14 吸菸的本質是毒產癮15 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處16 吸菸是因為第一支產生的菸癮，之後每一支都是加重這種菸癮17 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔18 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你19 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象20 每支煙都會導致你抽下一支煙，你吸一輩子煙可以連成乙個導火索21 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態22 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤23 戒菸能驅散我們原有的心理陰影24 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果25 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失26 吸菸是滿足菸癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了27 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流28 不存在《一支煙》的說法，吸菸是乙個連鎖反應，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結束29 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷30 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解31 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方32 現在男人不用靠吸菸表現男子氣慨，男人並不是靠尼古丁這種東西成為男人的33 一旦決定戒菸，就要嚴肅起來，把戒菸作為生活的第一要務34 戒菸不需要放棄任何東西35 不存在一支煙的概念36 吸菸者都不值得羨慕37 戒菸其實非常容易，決定今後不再吸菸，不再質疑這個決定38 吸菸不是一種享受，是一種骯髒噁心的事情39 戒菸並不能導致痛苦，尼古丁反應也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產物40 戒菸之前意識到 1 自己做得到，你和其它戒菸者並沒有什麼不同，唯一能讓你徹底戒菸的只有你自己。2 戒菸不需要放棄任何東西3 沒有一支煙的說法，吸菸是一種毒癮，是乙個連鎖瓜4 吸菸不是一種習慣，是一種毒癮，是一種心理疾病5 把生理、心理上的疾病分開來對待41 戒斷症狀的本質不過是尼古丁正在消退而已42 ~再來一口~這種想法是導至意志力戒菸失敗重要的原因43 任何年齡，性別、智力和職業的人吸菸者都可以享受戒菸的過程44 沒有任何東西能替代尼古丁45 空虛感是吸菸導致的，無法通過吸菸來緩解46 戒菸主要是克服心理上的依賴47 戒斷期間，你可以把心理上空虛感當作自我鼓勵48 恐懼和慌亂是心理上的，是因為你想相信尼古丁依賴性49 最後一支煙熄滅那一刻，戒菸過程已經完成50 無論你戒菸有多麼自信，都不要再吸菸。
對自己好一點，一次性把煙戒掉51 做到以下幾點，那麼你已經是個快樂的非吸菸者了(1)鄭重宣誓，真心決定戒菸(2)點起最後一支煙，問問自己是不是在享受(3)不要質疑戒菸決定(4)不要等待成為非吸菸者(5)不要使用任何替代品
怎麼才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
1 做好心理準備 吸菸有一部分是心理問題，所以在戒菸前要下定決心，做好心理準備。2 良好的戒菸環境 戒菸前乙個月要遠離吸菸者，保障戒菸效果。3 了解吸菸的危害 看戒菸的書籍和新聞報道，並了解吸菸的危害。4 階段性吸菸 馬上戒菸會對吸菸者造成一些影響，因此採取階段性戒菸為好。5 轉移注意力 通過吃零食...
怎麼才能戒菸，怎麼才能正確的戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 哎 我這辦法也不知道行不行 你可以多買些糖 瓜子 閒著想抽菸就吃這些 如果你想一下子戒掉 應該會很難吧 就像你說的 現在一天兩包 爭取下了禮拜兩包 然後 乙個禮拜一包 一點點減少 就算沒全部戒掉 但多少會有幫助的 給自己點信心哦 打氣加油！嘿...
如何戒菸才能避免復吸，怎樣才能有效防止戒菸者復吸
戒菸反反覆覆太苦惱了！試試這招，快速戒菸還能防復吸。怎樣才能有效防止戒菸者復吸 首先要自己有信心，要堅定自己真的要戒菸，然後你就要做好心裡準備，準備接受1 2個月的痛苦，一定要堅持住，不可以復吸，不然對身體不好不說，以後想戒菸就更戒不掉了，最好就是一次性徹底戒掉就完事，除了這些，你還要做適量運動，鍛...