1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：手機使用者
養成一吸菸就喝苦瓜汁的習慣
4樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
5樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
怎麼戒菸啊
6樓：破碎的沙漏的愛
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支煙，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒菸味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買乙份禮物……戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
建議戒菸者需做到以下幾點：
1.遠離吸菸的誘因，在想要吸菸時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，盡量放鬆肌肉，散步、聽**、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
2.努力培養新習慣。扔掉有關菸草的所有用具，遠離菸友，主動表明自己在戒菸，努力培養新習慣，比如喝茶。
3.加強運動鍛鍊，多吃蔬菜水果。
參考資料 人民網-養生：掌握方法巧戒菸
7樓：大野瘦子
1、制定目標：要多久把煙給戒掉，每天抽菸的數量要遞減，直到完全把煙給戒。
2、代替品：戒菸的時候身上可以放一些口香糖，瓜子等一些零食，當想抽菸的時候可以用這些零食來代替一下。
3、明確和戒菸信心：一定要明確戒菸的信心，不能夠動搖，這是戒菸最為關鍵的要素。
怎樣科學戒菸？
8樓：劉
第一階段：減少菸量
第1天：確定自己戒菸
第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素，以及吸菸的害處
第4天：告訴他人你戒菸的堅定計畫，從醫生那裡獲得一定的科學建議。
第5天：找乙個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。
第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。
第7天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂乙個健康飲食結構和鍛鍊計畫。
第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾周使用口香糖等戒菸輔助品。
第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的「無菸區」。
第11天：計算出自己乙個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。
第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。
第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。
第二階段：告別香菸
第1天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。
第2天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。
第3天：你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。
第4天：還是不要忘記克制吸菸的慾望。
第5天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。
第6天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。
第7天：「祝賀自己成功戒菸一周了！！」日曆上記錄上這個關鍵時間。
第8天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。
第9天：寫上「恭喜自己戰勝吸菸慾望！」
第10天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。
第11天：如果你不小心吸了一根煙，那麼不能夠就此放棄戒菸計畫，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！
第12天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝菸癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。
第13天：不斷地對自己說：「我不吸菸。
」拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？
簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。
（2）用各種方法和自己的菸癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
9樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
10樓：達醫育兒
這才是科學戒菸最好的方法
11樓：戒菸們是認真的
百善濟方戒菸貼，三小時見效，17633338866
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
怎麼快速戒菸戒菸？
14樓：網路教育交流學習
吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們要拒絕吸菸，為了您和你家人的身體健康早日遠離煙，盡早的戒菸。
首先要清除家裡所有的香菸包括菸盒打火機之類的，眼不見心不煩。
最近一段時間遠離抽菸的人群，免得被感染又想抽菸了。中國出門走親拜友總離不開菸酒，朋友見面總感覺缺點什麼，不抽朋友給的煙感覺不給面子，所以盡量做個宅男宅女。麼事可以打打遊戲聽聽歌。
要認識清楚吸菸對身體的危害，吸菸容易獲得肺病、冠心病、頭昏、身體發軟、記憶力下降等各種常見疾病，身體免疫力下降，降低工作和學習的效率。你吸菸對家裡人及別人的危害更大，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。讓你的家人和別人盡量遠離二手菸。
最主要的是要有乙個堅強的信念和毅力，貴在堅持，在家裡多張貼一些紙條牌子「我要戒菸」「吸菸有害身體健康」「拒絕二手菸」「堅持就是勝利」等等一些勉勵自己的話語。
來一場說走就走的旅行，遠離熟悉的朋友家人。在美景中遺忘淡淡的菸味。
戒菸後不可在吸，不然菸癮是原來的2倍，這是最後的考驗，既然戒掉了就不要在吸了，堅持就是勝利。
15樓：匿名使用者
您好，戒菸主要要靠自身的意志力，通過借助某些藥物或戒菸產品這樣的作法不太主張，因為 用藥物的話可能會產生一些***，而市場上的戒菸產品大多效果不佳。
指導意見：
您可以通過完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。扔掉吸菸用具，避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。多喝水、吃水果。
菸癮來時，採取深呼吸，安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。
16樓：柴旋風方天畫戟
如果你要戒菸，我推薦你戒菸藥和一本書配合使用。
《這本書能讓你戒菸》
我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。我們恐懼一旦離開香菸，生活的舒適感就會下降。我們恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。
我們恐懼戒菸會對性情產生影響。不過最讓我們恐懼的還是戒菸無法成功，我們只能一輩子做菸癮的奴隸，永遠無法解脫。如果你像我一樣，已經嘗試過所有傳統的戒菸手段，卻一直沒有成功，那麼你必然會喪失在戒菸方面的一切自信。
17樓：大牛談生活
很多人認為戒菸很難，需要很長時間，其實這是一種錯誤的認識，其實戒菸關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
18樓：賁言上官雲飛
其實作為乙個菸民而言，談到戒菸確實很頭痛，快速的戒菸方法就是不吸菸，立竿見影，就看你忍不忍得住了。
19樓：掌碧奇以
戒菸是個漫長的過程，不可能一下子戒掉。可以慢慢減少吸菸量，比如每過幾天減少一根煙，慢慢減少吸菸量。同時要自我暗示，一定不能放棄。想吸菸時就找其他事幹，轉移注意力。
20樓：逯寒門子琪
必須先下決心，然後開始，一根煙都不可以抽，頭幾天會很難過，過了就好了，然後過2周，你會覺得不吸菸一樣活的更精彩，空氣更清新，還有乙個最主要的哦，(提高性功能哦)，所以戒菸我覺得就是:決心+恆心+毅力=成功!
21樓：風渣渣渣
認知法戒菸是目前戒菸最有效的方法，只有你內心徹底討厭煙了，認清吸菸這件事的本質了，醒悟了，自然的就不想吸了，建議你看兩本書，一是《這書能讓你戒菸》二是《戒菸必備手冊》
22樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
23樓：繁瓃商寄翠
每抽一根煙，就禁止自己少吃一頓飯，堅持下去100%能速度戒掉
24樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
25樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
26樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
27樓：創意好妙招
想戒菸戒不掉？教你乙個絕招，快速戒菸
28樓：匿名使用者
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法5、用菲納爾回享小茴香戒菸產品扶著戒菸，它與傳統香菸的外觀較相似，口感相似度80％，但是我們的產品原料天然，尼古丁含量為0，無二手菸危害，潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。
菸癮大的人怎麼戒菸？
29樓：匿名使用者
戒菸可以通過自我狀態調整的方法，首先採用一些替代的方法，將注意力轉移到自己感興趣的活動當中去，通過轉移注意力來戒除菸癮。再就是通過體育運動鍛鍊的方式，使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性，或者是愉悅感，在一定程度上也可以起到戒菸的作用。
另外，加強戒菸的意識，將戒菸作為自己的目標，通過主動性的積極的戒菸活動中，對於戒菸是非常重要的，也對於調整目前的狀態是非常重要的，這就是比較常用的自我戒菸的方法。
如何戒菸？
30樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
31樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
32樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
33樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
怎樣才能戒菸？
34樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
35樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
36樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
37樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
38樓：碧白楓費歡
戒戒戒戒什麼戒啊，都學會抽了，就別學戒了如果你真有決心戒還用問別人麼？這個不是靠別人告訴你的，而是看你自己有沒有戒菸的決心。如果別人告訴你吃耗子藥能戒菸你吃麼？
好了不損你了，祝你戒菸成功把。
39樓：真慨逢靖易
戒菸我用的方法比較好的就是，想抽菸的時候吃點東西。推薦口香糖最好。 希望樓主早日戒菸。
怎樣快速戒菸，怎麼快速戒菸戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸5年 15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口...
怎麼可以戒菸，怎樣可以戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。菲納爾回享，材料是天然小茴香，公司目前在內蒙古通遼 甘肅民勤擁有兩個小茴香種植基地，種植總面積超過 500 畝。有專業的檢測機構幫產品做檢測，無論哪種檢測結果都證明 產品完全不含有尼古丁。產品潤順口，香氣濃郁，口感清淡柔和，口有回香。公司目前在內蒙古通遼 甘肅民勤擁有兩...
如何去戒菸啊，怎麼去戒菸
首先應分析自身對香菸依賴的原因，有菸癮的人主要是已經形成了生理依賴因素，通常情況，尼古丁的長期攝入替代了自身自身內啡肽的分泌。而若沒有菸癮的話，則主要是由於受到的心理和環境影響，我覺得戒菸前應改分析了解自身的原因。其次應該明白戒菸的成功與否主要取決於內因，即自身的毅力和願望重視程度。所以在戒菸前應評...