人體內鹽的攝入量每天不得超過多少

1樓：傑斌

【環球網綜合報道】隨著健康意識的不斷提高，人們逐漸認識到攝入食鹽過多會導致高血壓，進而引起中風以及心臟病等問題，甚至引發胃癌。但據外媒10月27**道，醫生麥可•莫斯利(michael mosley)發現，人每天攝入鹽分過少也可能導致許多健康問題的產生。

近年來，各大健康組織都對人每天攝入鹽的分量作出了不同程度的規定——世界衛生組織認為人每天不得攝入超過5克鹽，而美國心臟協會甚至提出人每天攝入鹽的上限是3克。隨著鹽分日攝入量上限的不斷走低，人們逐漸開始產生懷疑：到底鹽是不是真的那麼可怕？

誠然，攝入過多鹽分會加快人體內血液流動的速度，進而使血壓公升高。但專家認為，與肥胖、吸菸之類的因素相比，鹽分並不是造成高血壓的主因。《新英格蘭醫學》雜誌最新研究也表明，降低食鹽攝入量並非錯誤，但如果攝入鹽分過少也會對人體造成不利影響。

研究發現，食鹽日攝入量超過17克的人群，罹患心臟病和中風的風險更高;但日攝入鹽少於7克，其死亡風險也會提高。而刊登在同一雜誌的另外乙個研究也表明：食鹽攝入量少於7克對血壓並無太大影響。

另外，在2023年，《美國高血壓週刊》亦有一項研究表明，減少鹽分攝入量可導致人體內膽固醇及甘油三酯的公升高。

因此，美國科學院的醫學研究所做出結論，稱人每日攝入鈉含量不應低於2.3克，即食鹽的日攝入量不應低於6克。(實習編譯：申琪審稿：李宗澤)

2樓：匿名使用者

3-6克，小孩3克以上和大人4-6克。

3樓：匿名使用者

每天我們吃的碘鹽含量都無法滿足生理需求要吃一斤多才能滿足所以就按照日常的食用量就夠了仍可保持身體健康

人每天正常攝入食鹽的量應為多少

4樓：諸事可言

世界衛生組織的健康建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過5克。中國營養學會的建議是，健康人一天食鹽攝入量不要超過10克。

世界衛生組織提出應當干預現代人的鹽攝入量，主要有兩個原因：

一、按照人類生存演化的歷史，大多數人類已經可以飽食，飽食趨生美食，美食產生調味，調味需要食鹽。食鹽便由最初滿足人體機能上的需要，變為主要滿足人們口味上的需要。也就是說，鹽的主要功能除了生理需求外，還增加了調味的功能，不必要的鹽攝入量也增加了許多，所以現代人需要限制鹽的攝入。

二、儘管人體有自動調節鹽量的機制，但主要是通過腎的排洩完成的，如果鹽攝入過多，長此以往會加重腎的負擔並影響腎排洩功能。當腎功能變差時，造成水鈉瀦留，血管壁敏感性增加，容易痙攣收縮，會產生高血壓和心血管病。

乙個被廣泛引用的最早證據是，2023年美國研究人員梅涅利將含有較平時高出20倍至30倍的高濃度食鹽的飲食餵食10只小白鼠，其中4只出現了高血壓。後來許多研究證明了高鹽飲食的確有公升高血壓的危險。所以，需要主動通過飲食平衡來調節鹽的平衡。

5樓：示靜白尤晟

世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。

對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹乙個粗略估算的計算方法。

你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。另外還要注意乙個問題，就是醬油也是我們膳食中的另一主要**。所以在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。

但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右，你只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。

6樓：健康強子說

好像就是比較喜歡吃鹹的食物，而且會經常的醃製一些食物，比如說醃雞蛋，醃鹹菜，醃糖蒜，醃臘肉等等，總是覺得鹹了吃起來好吃。飲食離不開食鹽，但是不能吃多了，否

7樓：匿名使用者

世界衛生組織關於食鹽的標準是每人每天鹽攝入量在4—6克之間.

8樓：匿名使用者

有的，成年人攝入量肯定要多於小孩兒，正常攝入量也是不一定的。。。假如你有很大的運動量，當然就需要更多的鹽分啦。。

9樓：匿名使用者

每人每天最多不要超過6克

10樓：傑斌

另外，在2023年，《美國高血壓週刊》亦有一項研究表明，減少鹽分攝入量可導致人體內膽固醇及甘油三酯的公升高。

因此，美國科學院的醫學研究所做出結論，稱人每日攝入鈉含量不應低於2.3克，即食鹽的日攝入量不應低於6克。(實習編譯：申琪審稿：李宗澤)

人一天食用鹽的量不得超過多少克？

11樓：匿名使用者

世界衛星組織建議；食鹽的每日攝入量應控制在５克以下；國內一些營養專家建議我國人民近期攝入量應控制在１０克以下；一般人認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克以下；一般認為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克為宜。

流行病學調查表明，食鹽攝入水平與高血壓發生率呈明顯關係，如北京地區人日均食鹽入量為１６～１８克，高血壓發生率為９.５萬／人；廣東地區人日均食鹽攝入量為６～７克，高血壓發生率為２.５／萬人。

我們在江蘇省揚州地區調查了４６３戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達１６克。其中僅有４戶（佔調查戶數的０.９％）符合世界衛生組織推薦標準。

符合國內營養專家標準的佔１／４，其餘３／４的家庭都超過每人每天１０克的建議標準。

隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應增高。食鹽攝入量在一定範圍內（１０～２０克），每增加１克食鹽攝入，高血壓罹患約增加１％以左右。高血壓病人限制鈉鹽後，血壓會下降。

嚴格限制鈉鹽，每日少於５克，血壓會明顯下降。

食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。

我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習慣有關。我國民間有「吃鹹有勁」的說法。

儘管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實驗中卻容易見到。在實驗用鼠飲食中增加鉀鹽，能預防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關。

食鹽是人體既必需且又要控制的調味品，嗜鹽與高血壓發生有關，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養，限制食鹽攝入量，增加蛋白質，以控制高血壓病的發生和發展　。

每人每天鹽的攝入量最佳是多少?

12樓：睿爸育兒記

每天鹽攝入量是多少？#星知計畫#

13樓：珊珊艾娛樂

食鹽攝入量每人每天不超過多少呢？快來看看吧

14樓：六月梅

每天鹽分攝入量不要超過6克。青少年不要超過4克。吃鹽多了不僅會造成高血壓，還會直接影響容貌。要想**好，比較科學的方法是多喝水，幫助**排毒。

15樓：匿名使用者

人一天的鹽的攝入量是6克,一般超市有賣控制量的鹽勺

16樓：洛洛森林鹽氧護

世界衛生組織建議每人每日攝入5g食鹽，中國營養學會建議健康成年人一天食鹽攝入量是6g，相當於乙個瓶酒瓶蓋的量，而成年人和兒童的鹽攝入量也是不同的：

1~3 歲——每天 2.5g

4~8 歲——每天 3.5g

9~13 歲——每天 5g

14 歲及以上——每天 5.75g

中國居民膳食指南建議健康**每人每天食鹽攝入量不超過多少

17樓：忻燁華

不要超過10克。

在人類對食品調味的需求中，鹽可以說是百味之首。但大部分現代人都知道，來自世界衛生組織的健康建議是，每人每天食鹽攝入量不要超過5克。中國營養學會的建議是，健康人一天食鹽攝入量不要超過10克。

世界衛生組織的調查顯示，截止2023年全球1/3的人口鹽攝入量超標。中國的調查表明，北方地區的人食鹽攝入量少的地方為人均15至16克/日，多的地方甚至超過20克/日；南方地區的人口味稍淡，但人均食鹽攝入量也達到12克/日，明顯超過了世界衛生組織的推薦量。

18樓：傑斌

另外，在2023年，《美國高血壓週刊》亦有一項研究表明，減少鹽分攝入量可導致人體內膽固醇及甘油三酯的公升高。

因此，美國科學院的醫學研究所做出結論，稱人每日攝入鈉含量不應低於2.3克，即食鹽的日攝入量不應低於6克。(實習編譯：申琪審稿：李宗澤)

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