1樓：啊往事知多少
蛋白質的攝入量一般是每天每公斤體重1g，但是對於生長發育的兒童以及孕產婦，蛋白質的量有所增加，一般每天每公斤體重1.5g左右。對經常鍛鍊需要增加肌肉力量的人，蛋白質的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤體重1.
5-2g左右。對於腎病的人，尤其是糖尿病腎病，蛋白質的需求量是降低的，每天每公斤體重的蛋白質量是0.8g-0.
6g，而且要增加的是優質蛋白質。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋；深海魚，比如鮁魚、刀魚、三文魚、金槍魚等一類。
2樓：黑的被罰款
一般我們人體對蛋白質的需要量是1.18克/千克體重，也就是說乙個體重60公斤的人，需要蛋白質的量是60×1.18=70.8克
正常人的蛋白質日攝入量：
成年男性：75克/日。
成年女性：60克/日。
100克大豆含蛋白質36克。
100克大豆可做800克豆漿，100克豆漿含蛋白質4.5克。
乙個雞蛋約重50克。
100克雞蛋含蛋白質15克。
3樓：函安露
這個沒有特定的，因為人體不是每天都一樣的，有時候體力活干多了就應該多補點
4樓：輓歌咯咯
如果吃蛋白質粉的話 一天大概一勺半就能補充了，我感覺食補雖然能補充 ，但是不知道每天能不能合理補充、我現在天天吃的康位元蛋白質粉還挺好的
5樓：雲心歿
800克
下面列出的食物所提供的蛋白質為7克。
1只牛肉餅（直徑5厘公尺厚度1.3厘公尺）
1枚肉丸（直徑2.5厘公尺）
1片豬肉或雞肉（5×5×0.6厘公尺）
1塊燉肉（2.5×2.5×2.5厘公尺）
1只中等大小的雞蛋
半節豬牛肉混合的香腸
2湯匙花生醬
90克豆腐
蛋白質每天的攝入量該是多少?
6樓：匿名使用者
乙個正常的成年人，蛋白質的攝取量應該是200到300毫克，才能夠滿足一天的正常需要，因此每天需要吃魚肉或者雞肉或者大肉來進行補充
7樓：
他們是每天食物量概是多少蛋白質，每天的食物量應該是10%
8樓：匿名使用者
普通人的生活習慣的話,沒公斤體重要1克蛋白質,如果練肌肉的話2~2.5克
健身每天需要補充多少蛋白質？要多少克
9樓：楊子電影
我們身體每乙個細胞都須要蛋白質去建構，由其是肌肉。增加蛋白質的攝入在健身期尤其重要，高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長，還能讓我們更耐餓。
碳水化合物是身體能量最主要的**，我們的大腦、**神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。
因此，為保持身體機能正常的執行，每餐都應該最少有1/4的份量是來自碳水化合物主食主食。健身**者的主食可用紅薯、各種豆類、粗燕麥粥替代白公尺飯。因為這些食物含有豐富膳食纖維，對消除肚腩有很好的作用，是冬季**人士的好選擇。
促進肌肉復原當我們當我們在鍛鍊的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛鍊完之後，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉裡含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完後吃牛肉、雞胸肉是相似原理。
10樓：91健身
健身增肌和減脂期間每天需要補充多少蛋白質嗎？看完你就全懂了
11樓：匿名使用者
如果是進行力量訓練的話，那大概就是你的公斤數x2得到蛋白質的攝入克數。一般日常食物可能難以滿足，所以可以通過額外吃一些蛋白粉之類的東西進行補充。比如 pqfitness 等可以看看
吃什麼能補充蛋白質 吃什麼可以補充蛋白質？
蛋白質食物是人體重要的營養物質，保證優質蛋白質的補給是關係到身體健康的重要問題，怎樣選用蛋白質才既經濟又能保證營養呢？首先，要保證有足夠數量和質量的蛋白質食物 根據營養學家研究，乙個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質，其中3 4 於機體代謝中產生的氨基酸，這些氨基酸的再利用大大減少了...
補充蛋白質吃什麼最好，要補充蛋白質該多吃什麼食物？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長發育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質 鈣 鐵等元素...
尿檢蛋白質，尿檢蛋白質30
鐵樹開花水倒劉 http liuzhongtian07.ok.blog.163.com edit 1 是腎臟受損，蛋白質從腎臟漏出 不清楚你最近有沒有急性炎症，感冒，腹瀉，尿路感染之類的情況。假如 沒有，有腎炎的可能。也不用太擔心。1 的蛋白降下來不是很困難。一次檢查1 的蛋白也不能確診。要3天后再...