1樓：壽司控
我又來啦，補救的辦法有，但是跟腱是長在自己身上的筋，不是說拉長就拉長的！！
還有，有人說穿高跟鞋，高跟鞋會讓跟腱越來越短的....不要亂說喔
再說，也許樓主是個男生也說不定哈
有很多拉伸跟腱的動作，下面的參考資料我給你放了的**的鏈結，第四個就是拉伸跟腱的動作。
你需要做和**上一樣的動作，
然後後面的腳尖越向內越好，後腳跟向下踩，你會感到跟腱的部分很痛，有拉伸的感覺，每天堅持這樣做，跟腱會變長的...
還有乙個簡單的，
前腳掌踩本厚書，後腳跟懸空，向下踩，也會有拉伸的感覺，很痛，要堅持喔～
這是最簡單的乙個辦啦，加油，跟腱會邊長的！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
你這樣是天生的
我考舞蹈學院的時候也要考這一項
如果蹲不穩，就是你的「跟腱」太短，也就是俗稱的「青蛙肢」
每天花時間多抻一抻你的跟腱就就會有幫助的，我們班跟腱短的，老師都會讓做一些抻跟腱的動作
2樓：刑良
第三次來回答這個問題 …說個案例，那個是十四歲，先天，花了一年時間才完全恢復… 你比較年長了，短期內你是沒有辦法的… 在家堅持穿高跟鞋走走路，做些伸鍵動作，祝福你！…
3樓：藍色護域
面向牆壁，雙腳分開，與肩同寬，腳尖，兩個膝蓋，鼻尖，還有兩肩始終都貼住牆，然後慢慢下蹲，蹲到底，然後再站起來，剛開始可能會控制不住重心，蹲到一半就要倒，多練習就好，腿的力量到了一定程度就能控制住身體不向後倒了。等到蹲站自如的時候把腳併攏些再練，直到兩腳靠在一起還能下蹲。還可以嘗試把兩肩離開牆壁，甚至把雙手背到背後。
4樓：水果國王
可能是先天的，普通人都能成功完成此動作。因按摩腿部，活絡血管，放鬆腿部肌肉，經常練習緩慢下蹲，熟能生巧。
5樓：文明一族
你可以把背挺直，身體盡量向前傾斜，這樣一來，身體就能保持平衡拉！！
6樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊！多運動，多做關於跟腱的動作一段時間就ok了！
7樓：切i我才不在乎
側壓腿。
俺考兵前也是一樣。腿間有縫，不過只要不是很大的話問題不大，稍微有點大的話就做側壓腳。
方法就是把腳朝側邊申去，然後壓腿。 一次三十到五十個。一天3--5次。一次量不能過多，做個十大天就小有成效。堅持做兩個月就基本看不出來了、祝你好運。當兵有前途
8樓：匿名使用者
你是天生的多蹲下就好了,短期內是沒有辦法的了,慢慢來
9樓：郭驛貝
多試幾次，祝你成功。
10樓：匿名使用者
先天的要多蹲一蹲就好了!我以前也這樣的啦!
11樓：匿名使用者
這真的我不知道,知道我會幫助你的,哈哈哈哈!
請問下 我雙腳併攏，雙手抱頭下蹲蹲下去感覺自然的就向後倒，怎麼鍛鍊啊。
12樓：爆力的人猿
你好，你是想知道正規的深蹲動作嗎，你那樣是不對的，我可以教你，不過先確定你是想練深蹲嗎？
下蹲老往後倒不是腿有病怎麼練習下蹲
13樓：3w沒名字
下蹲起主要減掉腿部脂肪和臀部脂肪 收緊大腿和臀部的作用 每組次數控制在20次以上 慢慢堅持才會有效果
基本的姿勢是：
1、基本的站立姿勢，我們應該把重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。
2、腳尖略微向內站立，可以讓腿部外側肌肉的鍛鍊，對矯正外八字腳型有效。
3、腳頭略微向內，可以很好的使大腿內側肌肉用勁，o型腿的人試一試此程站姿。
4、腳尖向外開立較大，很有效的鍛鍊腿部外側肌肉，對x型腿有明顯的矯正作用。
再提醒一下雖然運動是好的，但不要過量，而且要勻速，有氧狀態下的運動！
慢慢堅持，希望能給你帶來幫助
軍檢下蹲不合格，幾乎呈90度，蹲下去就往後倒，應該怎麼練習，求各位大神告知一下，謝謝了
14樓：知識搬運工
應該是你的韌帶沒有拉開，建議你每天試試這麼練：
跪在地上，往坐後腳跟上坐，拉你的韌帶一點點拉開。
或者你可以試試借物蹲：將自己的背部和腰部靠在牆壁上，也可以是用手握著欄杆，藉以分解身體重量。然後往下蹲，時間可以一點點往上加。
什麼是軍檢？
軍檢指的是軍事性體格檢查，比一般高校裡的體檢更為嚴格。軍檢包括面試和體格檢查。
軍檢一般先進行面試再進行體格檢查和心理檢測。面試結論分為合格、不合格兩種。面試不合格的考生一般不再進行後續軍檢專案。
除當場不能做出結論的血常規、尿液、血清愛滋病毒抗體等體檢專案外其他體檢結論應當場告知本人。受檢人員對軍檢結果有疑問的，可現場申請一次複檢。
15樓：全是菜雞
下蹲時，以流暢協調的動作先進行屈髖，緊接著屈膝、屈踝完成下蹲。其實下蹲的過程猶如坐凳子的過程，先以屈髖讓臀部向後尋找凳子，然後緩慢地坐下來。
上半身起始位置：身體呈站立姿態，頭部保持中立位，雙眼目視前方；胸部保持肩胛骨後縮和下降，其目的為了達到「挺胸」的效果；
下半身起始位置：身體呈站立姿態，雙腳踏實地面，雙腳距離與肩同寬或略寬於肩，其實也就是肩關節與髖關節連線的延長線剛剛在腳踝內側。
16樓：匿名使用者
那你今年沒機會去當兵被刷下來了嗎？現在練好下蹲了嗎
17樓：
不知道你的姿勢 沒法提建議 那就無腦 提公升踝關節活動度
18樓：
軍檢下燈的時候不合格，燈下去交往後倒應該是你身體骨骼有些問題可以去醫院檢查一下，然後問一下醫生有什麼好的解決辦法。
我當兵體檢蹲下去時身體往後倒，找關係過了，到部隊上的複檢檢查這個嗎？檢查這個會被退兵嗎？
19樓：
到部隊後複檢的專案有這一項（外科），但只要你的膝關節沒有問題（指受傷或先天性疾病等），是不會退兵的。另外如果不是因為受過傷引起的，是可以通過後期鍛練使自己蹲下去不往後倒（腿部肌肉不發達，缺乏鍛練）。
20樓：匿名使用者
放心了，不會的，這個到部隊不複查，只複查你是否有外傷和傳染病史，除了特殊兵種外。
雙腳併攏下蹲腳後跟會翹起來，如果不翹起來就會向後倒，有沒有什麼辦法可以完全下蹲？
21樓：匿名使用者
那多是因為你上身沒有挺直，導致腰部向後移位，重心就偏向後邊了，所以會向後倒；而向前則同理。當然，還有一種可能是因為自己的身材，如果您有點胖，那就會如此。
您可以適當活動，鍛鍊上半身，慢慢向下蹲，手扶凳子等半蹲，然後再說。
僅供參考。
下蹲運動怎麼做，做下蹲運動的好處
下蹲運動的基本方法及要點 開始姿勢 兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。下蹲的姿勢 正確的姿勢應該是從動作一開始直到動作結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。...
下蹲能瘦大腿嗎，堅持下蹲可以瘦腿嗎
如果大腿上的肉比較鬆弛，可以採用這中方法使脂肪轉化為肌肉。但體重基本上不會有多大變化。如果腿部的比較緊，就不要在用這種方法了，會適得其反的！想瘦大腿的話我可以告訴你幾個更好的辦法。方法一 跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就...
上下蹲起能瘦腿嗎，做下蹲能瘦腿麼？
宇宙外的三道題 深蹲是可以對腿部塑性的，而且蹲的越深對小腿鍛鍊效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不過要瘦腿，還需要有氧運動 比如慢跑 和深蹲的配合。這個你可以用無氧加有氧的 有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。無氧...