1樓：匿名使用者
牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白。 膠原蛋白美容秘密
每次在外邊吃飯時，都會有人指著那盤豬蹄殷勤地對同桌的女士說：「女孩子多吃點好，能美容。」因為很多人都知道豬蹄裡含有一種叫膠原蛋白的物質，而膠原蛋白正是時下最熱門的美容新名詞。
從外用的化妝品，到口服的膠囊，再到整形美容的填充材料，無處不見它的身影。膠原蛋白究竟是什麼物質？它有什麼樣的美容秘密呢？
1 膠原流失，老化出現
膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使**保持結實而有彈性。它存在於人體**、骨骼、牙齒、肌腱等部位。在**方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層堅定有力的支撐。
隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，**便會失去彈性並變薄老化。因此可以說人的**老化的確與膠原蛋白流失有著千絲萬縷的關係。
的確，在一些含膠質的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都富含膠原蛋白，但通過飲食並不能讓你的**受益多少。
2 外用口服未必能美容
市場興起了各種膠原蛋白的口服膠囊和口服液，專家們認為：口服膠囊(口服液)是用動物**水解提取的膠原蛋白，口服進入人體後，也只是變成乙個個氨基酸「零件」。由於個體差異和實際需要，各人吃進去的動物膠原蛋白或者氨基酸絕不會受服用者的主觀願望所支配。
因此，靠服用膠原蛋白以護膚、養顏、抗衰老顯然是被誇大其辭了，同時日常飲食蛋白質中的膠原蛋白已足夠人體實際需要。
健康人和飲食營養正常的人，沒有必要專門補充膠原蛋白。衰老是自然規律，任何措施都不能扭轉，我們應認清這一點。
市場上關於膠原蛋白的護膚品也不少，在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對**有保護和抗老化的效果，但這種作用是暫時的，長期使用，也不會轉化為自身的膠原蛋白。
3 注射也有一定侷限性
可能「直接補充」膠原蛋白的最有效做法，是美容醫學上將萃取自小牛的膠原蛋白經過處理之後，像打針一樣，注射到真皮層裡，用來修補靜態皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋等，及因為痤瘡(青春痘)發炎嚴重，傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，這做法仍有一些限制：
1.效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，所以依個人情況而異，只能維持半年到一年左右，屆時必須再注射補充。
2.花費昂貴。注射一劑數千元的費用不是每個消費者都能承受的。
3.可能引起少數人過敏。**科醫師建議過敏體質的人先做過敏測試，確定沒有不良反應，再施針。
而目前比較新的做法是注射另一種強效保濕成分——玻尿酸來取代膠原蛋白，可以避免過敏問題，安全性更高。
4 補充不如預防
既然現有補充膠原蛋白的方法，不論外擦或內服，效果都不是很好，專家們認為，由「預防」做起，也就是使減緩膠原蛋白流失和變性更有效一些。
首先是防曬。**醫學認為，90%以上的**提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。
其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護**內的膠原蛋白。
最後，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及**出現黑斑、皺紋等
2樓：鐵拳走天下
蹄筋、軟骨之類的
或者凡是吃起來筋道、發粘的動物食品。
3樓：
豬蹄 裡面 就挺豐富滴。。。
我就經常吃（因為好吃，解饞啊），以前不知道這東東還美容。。。。。
4樓：匿名使用者
吃豬蹄，最能補充膠原蛋白了。
可以讓傷口盡快好，還能美容養顏。
5樓：匿名使用者
一，吃豬蹄，二，上美麗俏佳人的樂蜂網看看。
6樓：吃貨的簡單幸福
豬腳,雞爪,豬皮等等都含有膠原蛋白
7樓：匿名使用者
動物的皮，如豬腳，雞爪等。
吃什麼食物補充膠原蛋白？
8樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
9樓：答望亭所丙
科學上講骨頭裡的還沒蔬菜裡的多，真的！雞皮裡很多，賈寶玉吃過蝦丸雞皮湯。最好的是海參，膠原蛋白極多，手一般長的海參可手拉成一大張一公釐薄的透明薄膜，還可以灰復原狀，還是活著的。
女人吃什麼補膠原蛋白
10樓：禾木籽
可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食物富含膠原蛋白，能夠幫助**保持彈性，延緩衰老。
1.豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2.酸牛奶：人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
3.魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
4.豆類：豆類含有豐富的膠原蛋白，且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
5.銀耳：銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。
參考資料：人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
參考資料：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白
11樓：萌萌的苗苗
銀耳羹，先把幹銀耳泡發，用洗乾淨的紅棗幾粒，切碎的雪梨1個，冰糖少許，枸杞少許一燉，個把小時後就可以吃了，美容養顏，潤肺，對嗓子也很好。銀耳要弄碎，把膠質煮出來。
12樓：匿名使用者
沒有說具體哪種食物吃了以後就會專門補充膠原蛋白。
健康生活，完善飲食結構，合理運動，規範作息。
13樓：匿名使用者
大家都以為吃豬蹄就能補充膠原蛋白，直接吃豬蹄，分子大很難被吸收，高脂肪高熱量還胖，建議選擇直接選擇膠原蛋白肽/粉，分子小易吸收。
14樓：
補充膠原蛋白的方法有很多，其中食補非常受廣大女性朋友的歡迎。
那麼，女人到底吃什麼食物能補膠原蛋白？
多吃5類食物，可以吃出好氣色，讓女人更顯年輕，更顯漂亮。那麼吃那5種食物呢？第一是深海魚類，第二紅色蔬菜，第三深綠色蔬菜，第四豆類食物，第五動物軟骨和骨髓。
15樓：門謹拱醉香
雞爪豬蹄
驢皮等等
你也可以單獨補充膠原蛋白成分
國內有些是不錯
比如fancl
elroy的
直接補充
吸收更好
16樓：
膠原蛋白被我們稱做軟**是真皮層強有力的後盾沒了它，真皮層結構便會坍塌，補進去的膠原蛋白有沒有效果，完全取決於膠原蛋白是否具備活性市面上有各種膠囊，片狀的膠原蛋白賣，注意要買那些具有活性的，不加新增劑的純膠原蛋白，能夠有效的美膚抗衰，
吃什麼食物可以補充膠原蛋白？
17樓：匿名使用者
1、銀耳
銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。
不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要新增太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。
只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是新增一些桂圓幹，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧!
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、魚皮
很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。
6、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
8、花膠
花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
9、酸牛奶
人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
10、肉皮
多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使**保持光滑。
11、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
18樓：匿名使用者
首先給大家推薦的就是肉皮凍，眾所周知，經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使**豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑。
蜜棗燕窩：燕窩是名貴的滋補品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養顏美容，使**光滑，有彈性有光澤。
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