1樓:匿名使用者
你這樣是能瘦,別說三個月了,就三周,都能瘦很多,但是很容易身體出現問題,低血糖啊腎虛啊什麼的都會出現,少食多動,多食用高纖食物,健康**啊親,不要盲目過度啊
2樓:「小帆哥
你這個太籠統了 過午不食,你中午吃什麼吃多少?運動什麼運動?運動幾分鐘?
我是男生 開始**的時候有200多斤。。
飲食方面 我早上是4個雞蛋 4-6個小饅頭 一杯果汁或者豆漿 (雞蛋不吃黃 饅頭超市賣的那種)
中午公尺飯 西紅柿 豆腐 少量肉 (我已經減了38斤了 到了平台期 所以我中午開始喝咖啡減少午睡)
晚上不吃(開始你要是受不了的話一杯牛奶 芝麻糊 或者蘋果,我現在習慣不吃了)
這是我的食譜啊 如果你是學生可以買輛單車騎 每天騎效果很不錯的 不方便去健身房可以買個呼啦圈在家 呼啦圈減肚子效果不錯的
我這樣半年的樣子減了40斤除去平台期乙個月十幾斤的樣子
3樓:一毛不拔鐵母雞
看個人體質!
**都有個快速期 平台期。
你目前體重是多少斤?目標體重是多少?
我身邊有乙個女孩是135斤 過午不食加做健身操一月是瘦了9斤~
過午不食三個月,不運動能瘦多少,
4樓:匿名使用者
那要看你的身體情況而言,至少也要5斤
5樓:匿名使用者
有 個體差異哦~要循序漸進,慢慢摸索,找出適合自己的飲食和運動的健康方法~要 根據個人體質和健康狀況。有的 人容易 瘦,(有人過午不食三個月會導致貧血或者低血糖等等毛病)有人頑固型瘦不下來會**。個人建議 ,不要 盲目節食**。
有效的方法,就是適合自己的方法。前提 是在 你 的 個人身體條件允許的 情況下,保證健康,祝好 ~~望 採納 我 的 回答 建議~(健身是最好的**方法,開始**鍛鍊時要循序漸進,慢慢摸索,找出適合自己的飲食和運動的健康方法,並融入生活中,長期堅持。健身是最好的**方法,但是必須得堅持,不怕流汗,不怕辛苦!
堅持很重要!)(只是個人 建議,不 喜勿噴~為尊重我的勞動,如你認為此建議有用,你也滿意,請按下採納,謝謝!)
6樓:匿名使用者
會瘦,也會瘦很多,但是瘦了之後**不好
過午不食的具體方法是什麼?堅持3個月可以減多少斤?
7樓:乙個人de孤島
午時指的是12點-下午1點。也就是說你必須在12點之前吃完午飯,然後今天你就不能進食了,靠喝水來補充力量。
古時的皇帝一般不吃晚飯,不是因為窮,而是因為這樣是一種養生方法,能保證讓胃腸有足夠的休息,從而讓胃腸的機能更健康。
有的人晚飯不吃會覺得頭暈,這是低血糖所導致的,這種情況的人可以以喝牛奶為解決辦法。
3個月下來會有明顯的效果,10斤以上是沒有問題的,但是這種方法要注意多補充水分促進新陳代謝。
望採納,謝謝!
8樓:小懶
過午不食就是早上和中午可以正常吃,吃過午飯後就什麼都不可以吃了期間可以喝水,當然垃圾食品和零食是一定不可以吃的,3個月堅持沒用的容易**.過午不食是要堅持一年或半年才真正有效果的,才不會**的,你堅持三個月是能減掉但是一樣會**,所以如果要嘗試就要一直堅持下去,我現在是用節食**的,我準備減完以後用過午不食來保持,這個**法只要堅持半年著裡就不會**的
9樓:匿名使用者
我是早上一杯酸奶,中午吃原來的一半,晚上不吃或者乙個小蘋果
兩個星期十斤以上
我覺得三個月太多了,這個方法不宜長久,傷身體,所以可以分幾個月,乙個月一星期這樣會好點
10樓:輕舞翦蝶
有種斷食 **的方法 19hour斷食
1.週六 2週六和週日 3週六 4週日
午飯後開始斷食19小時 以果汁代替 原味酸奶 純豆漿 交替用`~
11樓:只是彼此的過客
過午不食的意思就是說是超過了下午三點以後不要吃方法不要吃飯
12樓:創作者
你還是用科學方法**比較好,注意身體健康,運動消耗脂肪
13樓:匿名使用者
過午不食的意思顧名思意.
就是說下午2點前.可以按照正常飲食吃.
過了下午2點後.
不沾零食.主食.
只喝水還有只吃蘋果.
晚上9點後一定不能吃任何食物.
只能喝水..
水可以用茶代替.
茶有**效果.
一定要堅持..
我用過這個方法..
乙個月瘦了10多斤吧.
不過不堅持就沒用了.
14樓:匿名使用者
少食多餐
是最好的**方法
少吃零食
多喝水多吃水果
每次吃東西只讓自己七分飽
長期下來準能瘦下來
15樓:
早上和中午吃的飽飽的~~過了中午就不要在吃了
應該可以瘦20斤~~
16樓:上蒼主宰
過了下午2點以後什麼東西都不吃
這就是過無不食
17樓:
我有個同學這樣做了乙個學期瘦了20斤
18樓:匿名使用者
**?我想我也需要了 嗯嗯
140斤過午不食三個月能瘦到多少
19樓:匿名使用者
你好,這樣對身體不好的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利於身體健康,而且利於**,同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同,食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**,改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物,因為這樣會令體溫進一步下降,新陳代謝失衡,就無法消耗更多的熱量,體內的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質會更加嚴重。
合理膳食,搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外,人體需要營養平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對**會起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食後的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,盡量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質比較寒的朋友,冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西,晚飯也盡量在8點前結束,蛋白質會在晚上8點之後急劇增加,如果不及時消化,會促進體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會令體質越發易胖,新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**,但是效果比較差,而快走這個運動能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢要矯正好,先是腳跟著地,然後腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話,兩臂就大幅度地擺動起來吧,每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**,但是也要注意堅持,不要運動幾天後就突然放棄,這樣會導致腿部肌肉短時間**,會更胖的。
如果不想繼續運動,也建議慢慢地減少運動量。
20樓:旅凱利
過午不食也許可以瘦,但是不健康,對身體不好哦!
過午不食法3個月可以瘦多少?
21樓:匹諾曹
我試過 乙個月瘦了13斤 我覺得三個月起碼30斤吧
我同學過午不食,三個月減了20斤,整個人看起來瘦的很明顯。我乙個半月減了10斤怎麼一點都看不出來。
22樓:幸福de甜麵醬
放心,因為她是節食瘦的,肯定會百分百**的,無論她現在瘦了多少,最後都會全部**回去的。
23樓:匿名使用者
只是減掉了水分,沒有真正的減到脂肪,建議要配合運動下
24樓:匿名使用者
這麼說吧。短時間迅速**,減的大部分是水分,很容易**。你要顯瘦,必須一邊減體重,一邊收緊肌肉,這樣才能達到很好的效果。人和人的體型是不一樣的,有的人就是顯瘦。
25樓:魅惑蒲公英
要從視覺上感覺瘦很多就需要運動,有肌美,才會發現很苗條。
26樓:手機使用者
你的朋友晚上不吃飯嗎
27樓:匿名使用者
明顯消瘦可能跟身體有關,建議你朋友去醫院做個體檢
節食加運動月能瘦多少,節食加運動乙個月能瘦多少???
騎玉蘭鄭子 推薦乙個朋友在網上看到並且我自己試用了8天減了3今的自製 茶方子 決明子,紅茶,綠茶,薏仁,玫瑰花,苦丁茶。1.決明子 在超市或藥店都能買到,很便宜幾塊錢就一大袋了。決明子可以降血壓 降血脂 通便,如果本身血壓高又便秘,更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼,容易拉肚子 胃痛的人,就不適合。同...
運動加節食月能瘦多少,運動加節食乙個月能瘦多少
早上可以換著吃 雞蛋,純牛奶,麥片麵包,水果,豆漿,麥片 中餐 少量公尺飯,少量少脂肪的肉,足夠的蔬菜,晚餐 麵包,麥片。蔬菜湯,酸奶,雞蛋,穀類如黃豆,糙公尺,晚餐不能不吃,可以吃得適量,散步最好是在晚飯之後,但是用於 的話運動強度就是不夠的,跳繩要半個小時以上,平時要少吃垃圾食品,汽水,飲料,薯...
做運動加控制飲食,乙個月能瘦多少。最少瘦幾斤?
這個沒有標準去算的,每個人的體質不一樣,所以結果也不一樣,有些人喝水都會胖,有些人吃肉還不長胖,運動也一樣,有些人運動很容易瘦,有些人運動還胖起來,跟你體質去定把,如果虛胖,那麼容易瘦下來,如果實胖,至少要長期運動,半年以上才能瘦下來。一天運動7個小時,控制飲食,乙個月最多瘦幾斤。外加一條,保持良好...