1樓：百草園1三味書屋
每天不吃晚飯加運動，兩小時一個月能瘦15斤。**關鍵在於堅持，是一個慢工程，系統工程要堅持住才能夠看到效果。
2樓：感性的初見晴天
這要根據你個人體質，有的人這樣的運動可以瘦五到十斤左右，，但是還要營養跟上，做瑜伽也是有一定的效果，只要堅持就會得到自己想要的結果。
3樓：sugar侃生活
每天不吃晚飯，外加運動兩個小時，一個月至少可以瘦十斤。
4樓：悟穎穎
每天不吃晚飯然後運動二小時，這樣的方法能**但是不健康，一個月可能能減10來斤吧。
5樓：
我覺得如果你能這樣，每天堅持一個月的話，20斤是不成問題的。
6樓：濯子凡
這種方式不可取，**要靠良好的生活習慣來完成，不能靠衝鋒，這樣做的結果可能是**還未見效，人先撐不住了。
7樓：
首先，不建議不吃晚飯
長期不吃晚飯容易導致晚上不分泌消化酶
突然吃就容易長胖，所以多少還是吃一點，保護胃黏膜至於**
少吃多運動是可以瘦的
建議跳繩/跑步/游泳這類有氧運動
堅持就是勝利 加油
8樓：kuwanyiqie的家
能瘦，但也能死。不吃飯靠啥活著。一旦吃又會胖回來。
9樓：淺夢墨汐
當時我132斤，半個月瘦了6斤左右
10樓：天天
瘦成一道閃電，成仙了。這樣下去人瘦了，身體不要了，還是悠著點兒吧，要吃
每天不吃晚飯，一個月可以瘦多少斤？
11樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
12樓：h醉聆煙濤
這個不好說，**主要看每天的卡路里攝入量和消耗量，而不是不是晚飯，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚飯也沒用。
拓展資料：
1、**過程不吃主食危害多
**專家指出，其實肥胖主要的“罪魁禍首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一個月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現在的**人群中，很多朋友對於這個有認識誤區，認為少吃飯或者不吃飯，才能夠達到****效果，其實這是錯誤的觀點。
**不吃主食，不但傷害身體，還達不到**的功效，尤其是“白領”階層，運動少，工作量大，如果不及時補充主食能力，會對身體造成嚴重傷害。
2、專家指出，每天500克的主食不會讓你發胖
人體從主食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解為糖，糖是大腦勞動的唯一能量**。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自於400-500克的糧食攝入。所以，**節食並不是不吃飯，保證足夠的糧食攝入，是非常必要的。
3、粗糧攝入的重要性
每天適當攝入一些粗糧，對於解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，保證足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，大腦的清醒。
13樓：七纖
每天不吃晚飯是不利於身體健康的，而且**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在身上，**不能採取這種方法。
**小竅門 ： **祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像“蘋果**”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
14樓：僧皓第五憐容
如果運動的話，正常體質的話會瘦到5到10斤，但是不運動的話，大約是5斤左右，我之前都試過的
15樓：寒玉無心
管用，少吃多餐，不吃零食，中午吃過飯後，什麼東西不吃，喝溫開水，但不要喝太多，我重128減到95，半年時間
16樓：老鐵快遞到了哦
不吃晚飯三個月可以瘦4～5斤左右吧，如果你晚上再運動一下的話，瘦的就更多了，但前提是你其他時候別吃零食什麼的了，早中飯的量要和平時一樣正常吃，不能因為晚上不吃，中午就加大量，這樣只會是自欺欺人。謝謝?
17樓：樂觀的獅子嶺
是這樣的，人的身體本身是智慧的，有個自己的標準去衡量體重。十天不吃飯的話，到身體本身的標準後就會自動停止減重，所以，能瘦多少斤，還是要你自己的身體說了算。
18樓：芝麻糯米糰子
這個需要看你自己的基礎體重、新陳代謝情況。體質不一樣，確定不了啊，但是晚上不吃東西，的確能瘦的很快，前提是，中午和早晨保證正常的攝入，也不能因為覺得晚上不吃飯，中午狂吃，那也不行。
晚上不吃飯，跑步半小時，堅持一個月能瘦幾斤？多長時間能受20斤？
19樓：為地球人民服務
你這種方法不可取，你說晚上不吃，誰知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告訴你方法：三餐都吃，但不用吃飽，只是吃得不餓就行，然後就是跑步，半小時就想瘦？那是不存在的。
身體要消耗大量脂肪，至少要運動大於40分鐘，是大運動，別完成任務的半小時，你跑跑走走也是半小時。
所以你要每天跑一小時，這一小時，你要先熱身，以免傷到你的腳，然後開跑，一直跑，不要停，累了你就慢點，一直都是拼最大力跑，這樣。你一個月應該最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，這種方法可能要2年吧。當然，只要半年的時間，你就會變得很滿意了。
20樓：空中崗樓
第一 三餐都要吃 少油少鹽 攝入蛋白質多一些（比如雞肉牛肉脫脂牛奶）碳水化合物（主食）攝入減少 多吃蔬菜水果 三餐都吃八分飽
第二 慢跑步最好一個小時 減脂效果比較好 一小時大概能消耗500-700大卡熱量（每公里速度6-8分）注；運動時候及時補充水分 有助於脂肪分解
第三 正常男性基礎代謝800-1200大卡左右熱量+每天運動消耗500-700大卡熱量+三餐飲食熱量（估計值600大卡左右）=一天消耗熱量
注：7700大卡消耗一公斤脂肪 保守估計需要60左右減掉20斤 祝你早日**成功
21樓：司徒秀榮苦環
這個問題我可以給你答案，跑步不會瘦，每天跑步只會把腿練的更粗，看起來會更胖！
我先給你簡單說說：
我本身就是沒運動，沒節食，更不吃**藥，也不用任何產品，只是調整三餐的飲食順序，從原本180斤的體重，在半年內瘦到125斤左右（我是男生），到現在十幾年了，我無論怎麼吃，都維持苗條身型，也沒復胖。
我的方法很簡單，就是調整進食的順序，吃飯時，所有的液態食物，如湯水飲料先喝，喝完後再吃固體食物，在吃固體食物時，不可以配湯水或飲料，吃完飯後一個半小時內，不要喝湯水料，也不要吃水果。
此外還有其他的飲食細節，但一定要先做到「先喝再吃」，那其他的細節才會有幫助，
這個方法你可以試試看，試個幾天，觀察身體的反應就知道了，反正又不花一毛錢，不會餓肚子，不流一滴汗，也不花時間。
以上都是個人親身經驗，供你參考。
22樓：匿名使用者
親生經歷，高中的時候因為想瘦，又想存錢，所以吃的很少，結果過年回家的時候村裡人都說我瘦了，但是，你讓一個平時能吃三碗飯的人在過年的時候只吃一碗飯的量，你覺得可能嗎？而且我以前就沒有做運動的習慣，所以我現在更胖了。我個人認為一個人大幅度的減少食量可以**，但是你得有拒絕一桌子美食的意志力。
所以說我覺得還是應該三餐都吃，可以少吃一點，但不要不吃，然後堅持跑步，我現在大學了，堅持了有一個月了吧，從起初的跑一公里都累的不行，現在我極限能跑五點四公里37分鐘，而且我的左腳腳底是有傷的，不然我能跑更遠。
23樓：匿名使用者
如果只是不吃晚飯，然後只運動半小時，一個月能瘦5-10斤吧。運動是需要管住嘴，邁開腿。早上可以雞蛋，燕麥，午餐七分飽就可以了，最好是雞肉，牛肉，魚低脂的葷菜，晚上其實可以吃點蔬菜或者水果，不一定不吃。
運動的話，最好是1-2小時，因為有氧運動30分鐘之後才開始消耗脂肪，而你的運動量太少了。基數大的人，飲食控制的好，運動量比較大的話，一個月可以瘦15-20斤。
24樓：念520念
4月10號左右開始晚上不吃飯+跑步 最開始3公里走2公里 到現在5公里能慢慢跑完了 已經瘦了12斤 目標是40斤 再堅持3個月 沒有得厭食症 一開始會特別餓就啃啃黃瓜 現在也餓但是能做到不吃 純粹是能控制食慾
25樓：一抹晨曦鹿
其實**重在堅持，制定科學的計劃。只有長時間有氧運動才能燃脂。你可以選擇每頓飯七八分飽，睡覺前三個小時不出東西。
飯前喝一小碗湯（既能潤腸又能減你一定的飯量），結合少量有氧運動，因為運動量太大了堅持不下來。這些就是我的經驗了。
祝你成功
26樓：寶寶
**的不二法門就是管住嘴，邁開腿，如果你能夠堅持這樣做，那麼一個月瘦20斤不是夢
27樓：物虛事允丶
這種東西是
因人而異的有些，有些人天生就是**特別的迅速！不過這樣
的話應該還是能減不少的。我也這樣試過晚上不吃飯然後，然後跑步兩個星期瘦了十斤，還是功效挺大的。
28樓：我心高飛
這樣不是健康的**方法。不是不吃飯，而是要控制飲食，多菜少肉，平時選擇少脂肪的，低膽固醇的食物，堅持跑步一個月5斤是沒問題的。20斤的話估計要至少半年，事情要慢慢來，欲速則不達，只要你堅持有恆心就一定做到。
記住，**是需要時間並配合均衡飲食，身體所有機能需要進食來補充能量，否則會造成其他的毛病來，比如胃腸方面的。
29樓：你不是你自己
晚上你可以吃一些水果或者是蔬菜，每天跑步半個小時是不頂用的，因為有可能你中午攝入的熱量這半個小時都沒有辦法消化。方法也就只有早上可以正常吃中午少吃晚上吃水果。明天必須保持一個小時的運動。
這樣你一個月大概能瘦十斤左右。
30樓：匿名使用者
就怕瘦不了，到頭來胃反而壞了
還是多運動，每天都要出大汗，越多就越**
還有葷菜儘量不吃豬肉，吃魚或者是雞脯肉，少吃蔬菜多吃，每天一斤。
儘量吃米飯，還有粗糧，不要吃麵食
不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油
31樓：醉後一支舞
**到一定時間後人體就會有疲勞期，就是不會再瘦下去。需要其他的運動來刺激減脂才行。比如跑步一個月後可以增加跳繩有氧運動。
32樓：木公山雨營養師
具體能減幾斤還得看運動消耗掉的能量比你攝入的能量多多少，多的多就會覺減很多的。
33樓：最速槍手
不吃飯跑步一個月能瘦成一堆灰
34樓：
20斤起碼一個半月吧 都已經很辛苦了
35樓：匿名使用者
你會生病的
該吃飯吃飯，跑步要30分鐘以上才能消耗脂肪
堅持長期的鍛鍊就能減輕體重
36樓：匿名使用者
跑步半小時要瘦20斤比較困難，脂肪開始燃燒起碼需要跑上45分鐘以上，堅持每天晚上不吃晚餐跑1個小時應該是可以的。但是白天也不能吃太多，正常飲食，油膩煎炸的不要吃。
37樓：匿名使用者
差不多兩個月吧，運動量多的話瘦的會更快的呢，只是要堅持呢，適當還是吃點東西，營養總要跟的上呢，不要到時候身體缺氧就不好了。
每天運動一個小時加不吃晚飯，兩個月瘦多少？
38樓：雲南萬通汽車學校
1、控制好的話，能瘦10斤左右。
2、建議在這期間，不要吃零食，甜的少吃，以粗糧為主。
3、晚餐可以吃點蔬菜，肉類也吃一點。
每天不吃早飯午飯晚上吃晚飯飯後站半個小時外加小時的散步晚上睡覺之前會有飢餓感這樣能瘦麼
這種吃法肯定是不行的。胃受不了 想變瘦的話三餐也必須要吃，早飯可以選擇水果 果酸少的 午飯能吃飽盡量吃飽，晚飯吃簡單一點，變瘦很容易的，切身體會 最好早上吃早飯，吃早飯能保持你這一天的精力充沛，不要少吃多餐，要正常吃飯，因為那樣會使你吸收的更多，會長胖，如果有肉和主食先吃肉再吃主食，因為肉消耗的熱量...
跑步45分鐘不吃晚飯不吃肉多久能瘦20斤 我21歲55公斤女生
其實跑步 因為不容易控制心率 所以很容易變成無氧運動 鍛鍊了肌肉卻沒有減去脂肪 所以推薦 改為快步走乙個小時 或者上網搜鄭多燕健身操 每晚做兩套 合起來也是乙個小時左右的運動量有氧運動基本上40分鐘以後才開始真正消耗脂肪 所以乙個小時的運動量才是足夠的 晚飯不能不吃 長期不吃晚飯容易傷胃和消化系統 ...
兩個星期不吃零食，不吃晚飯，不喝飲料，能瘦多少？
這是不是 的辦法，零食可以不吃，飲料可以不喝，晚飯可以不吃吃水果。早上可以多吃，平時少吃高熱量的食物，少吃糖，多吃蔬菜和水果，健康的飲食。慢慢的自然會瘦下來，這才是合理的 方式。每個人都不一樣，我生病乙個星期可以瘦10斤。廋不了會 如果你真想瘦的話控制熱量加有氧不用刻意節食。別用絕食這種方法 會把身...