1樓：匿名使用者
這個沒有標準去算的，每個人的體質不一樣，所以結果也不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃肉還不長胖，運動也一樣，有些人運動很容易瘦，有些人運動還胖起來，跟你體質去定把，如果虛胖，那麼容易瘦下來，如果實胖，，，至少要長期運動，半年以上才能瘦下來。
一天運動7個小時，控制飲食，乙個月最多瘦幾斤。
2樓：追夢男孩兒
外加一條，保持良好的心態！乙個月下來。瘦個15斤根本不成問題。 多了，附加一條。慢點吃飯。因為研究顯示。吃飯快會變胖。好了！希望我的建議對你有用！
3樓：天意思然
這麼大的運動量乙個月最少輕十斤。
4樓：王九滅
運動量太大！ 沒必要！ 一至兩小時 運動量就夠了！
正常狀態下，乙個月靠運動和控制飲食可以減去多少斤？
5樓：精神攀登
樓上說那些虛了 吧唧的數字 有什麼用啊？ 誰能看懂啊？
我告訴你 一天 3頓飯 每頓6---7分飽 不吃 肉 不吃零食 碳酸飲料 油炸食品 跑步 或。
跳繩30--50分鐘 1星期 能減5斤。
6樓：逆風花海
根據體質不同，乙個月可以瘦幾斤到十幾斤的樣子～我給你乙個等式。
1g脂肪=9大卡熱量。
如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量那麼45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量用飲食 加上運動。
10斤應該沒問題的！
不過你最好還是慢慢來～不容易**～
7樓：匿名使用者
親愛的妹妹你怎麼跟我這麼像啊，經過乙個月的努力我已經105斤啦，建議你多喝水，控制飲食，早餐吃乙個蘋果和一杯子的牛奶就好了，中午吃點魚肉，雞肉，牛肉炒蔬菜，晚上吃飯前喝一杯白開水，吃飯的時候用小碗，你一定會變瘦的，要是勤快點可以跑步的，加油！！！
如果運動和控制飲食乙個月能減多少斤
8樓：焉新潔悟香
就算你每天跑1萬公尺，乙個月最多也只能瘦個3-5斤，如果飲食處理不好，或者跑的速度過慢，也可能一點不瘦。
9樓：a山巔之最
如果你之前的正常飲食剛好是維持體重的話。
晚飯五成飽我們假設是減去一天熱量攝入的四分之一外加跑步半小時的體力消耗 以70kg為例 乙個月大約能減脂左右。
這算是比較保守的估計 其實油膩食物並不是**的癥結碳水化合物 主要麵點稻公尺含澱粉多的事物才是關鍵肉食只要烹調過程中少油少鹽 是不礙的。
希望能幫上你。
控制飲食加運動，乙個月能瘦多少？
10樓：匿名使用者
正常的情況下乙個月能減掉 3kg。
但是如果乙個月超過5kg，脂肪減的太快但皮就沒那麼快收縮的，所以會垂下來。。
最好不要減的太快用2個月時間慢慢減吧。
11樓：烏山雪花大如席
以你的身高，那體重起碼要52公斤，49公斤太瘦了。
這麼多（6個小時）鍛鍊，已經超負荷了，乙個月內絕對可以減到52公斤的。
12樓：
你沒提到是否攝入碳水化合物。 一你的活動量碳水化合物不能減的太多，減少至以前的一半就可以，其他的蛋白質需要補充足。 這樣乙個月基本上能達到你的目標，對健康多少有些壞處的，因為**期間大量消耗肌肉，有可能造成低血糖。
13樓：網友
以你的身高個體重來看，你不是很胖。如果你要用減少飲食來運動的話，你可以吃點牛肉、魚和兔肉，這些不會使你長胖也可以給你的運動帶來能量。如果像你說的那樣，對身體傷害的可能性很大！
個人意見僅共參考！
14樓：匿名使用者
每天排練舞蹈8個小時已經很消耗了。飲食方面少油膩可以，但是必要的澱粉還是不能少了，這個不用解釋了吧。從體重來說，你很健康啊，難道不滿意？
能不能瘦到那麼多完全是因人而異的，可變因素太多了。但是如果真的是這樣安排，那一定是要瘦的，但是乙個月到49kg肯定是很困難。
控制飲食加運動乙個月才瘦了10斤會不會少了
15樓：小羽
怎麼做到，我現在特別想瘦，早晚跑步，控制飲食了，沒但沒瘦下來，反倒胖了幾公斤，好桑心，求經驗。
16樓：匿名使用者
不少了主要是晚上控制飲食。
加上適當的運動。
循序漸進最好了。
不然容易**的。
如何通過運動控制飲食在乙個月瘦10斤？
健身乙個月加控制飲食晚上不吃飯，乙個月能瘦多少斤？急急！！！！！！！！！！
17樓：網友
沒用的·· 其實想瘦很容易的· 健身完 不要立刻補充蛋白質 應該90分鐘後補充· 然後控制食量千萬不要餓肚子 中午的時候該吃多少吃多少 晚上就少吃點但是不能多吃 要多吃蔬菜。
18樓：匿名使用者
應該瘦不了多少，晚上不能餓著肚子，吃點水果。
節食加運動月能瘦多少，節食加運動乙個月能瘦多少？？？
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運動加節食月能瘦多少，運動加節食乙個月能瘦多少
早上可以換著吃 雞蛋，純牛奶，麥片麵包，水果，豆漿，麥片 中餐 少量公尺飯，少量少脂肪的肉，足夠的蔬菜，晚餐 麵包，麥片。蔬菜湯，酸奶，雞蛋，穀類如黃豆，糙公尺，晚餐不能不吃，可以吃得適量，散步最好是在晚飯之後，但是用於 的話運動強度就是不夠的，跳繩要半個小時以上，平時要少吃垃圾食品，汽水，飲料，薯...
女生乙個月不吃零食能瘦多少 乙個月不吃零食會瘦幾斤
看不同體質，一般能瘦個1到3斤，這樣 效果不明顯的。不吃零食跟 沒過大關係的，效果不明顯，你應該在熱量上控制，相反，你少食多餐，吃些魷魚仔 趣食壹品芒果幹 開心果 大杏仁這些是不會長肉的，你也可以選擇不吃晚飯來 這個相對還有些效果。我戒了零食，生活上其他沒變化，乙個月瘦一斤。不會瘦！但是繼續吃還會胖...