1樓：匿名使用者
你就晚上很晚睡然後把鬧鐘調到你想起床的時間
一般你不願意起來但一定要堅持起來
時間長了就可以了
2樓：匿名使用者
你天生覺少，多好，只要不影響正常生活工作就好，不用可以改，
怎麼調節自己的生物鐘從而做到早睡早起？
3樓：爽朗的君小新
高中生容易犯睏因為他們用腦過度，關鍵不是睡了多久而是醒著的時候做了什麼。白天運動看書學習充電，晚上不用刻意早睡，困了再睡。第二天一定要早起，多晚睡都要這個點起床，堅持幾天晚上就能早入睡了
4樓：匿名使用者
用鬧鐘定時，有第一天，就會有第二天，不久就會調整過來！
5樓：愛小石頭愛你
定上鬧鐘叫你起床、堅持21天你就形成早睡早起的習慣了、、、
如何調整自己的生物鐘？ 10
6樓：匿名使用者
採用漸進主義的方法，即逐步進行調整
比如先試著在2點半睡，然後提前到2點，1點半……逐漸恢復到正常水平
7樓：習慣孤獨傑
多點運動吧 。。。晚上11點前睡 就最好。 。早上六點後。睡眠完全沒有質量的了
8樓：舒麥加
一直用你的新生物鐘，過幾天就好了
如何調整自己的生物鐘
9樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
怎樣調整自己的生物鐘？
怎樣調整自己的生物鐘？？
10樓：匿名使用者
第二天 困時不要讓自己睡覺 堅持到21點以後去睡 早上多弄幾個鬧鐘在6-8點起床 根據你自己的時間！
如果做不到 去網咖通宵 或在睡前的1到2個小時做大量體育運動！總之在9點左右讓自己達到累的程度 堅持3-5天就可以了！
如果還不行 讓自己參加到乙個團體中 按照正常的時間走 會慢慢變過來的！
11樓：**小熊
通宵一次，第二天10點之前睡，7點起床，以後保持，就可以了，因為生物鐘出問題會影響到身體
12樓：匿名使用者
睡眠太多也會讓人感到疲倦，適度的睡眠就可以了。並且每天抽出一小時（如果工作很忙，半小時也行）做一下喜歡的運動，適量的運動也會使人精力充沛的。
13樓：
mei ban fa
14樓：匿名使用者
典型的營養不良，建議去買點營養素補充。尤其是蛋白質。
如何調整生物鐘，如何調整未出生寶寶的生物鐘
可以晚上睡前通過一些飲食調整一下。比如說晚上睡前喝一杯牛奶，或者吃一些中藥進行一些調整，主要還是從自己調整作息時間做起，盡量做到把興奮點調整大白天，使白天處於興奮的狀態，相對來說，夜間相對就不會處於興奮狀態了。不要期望很快地把睡眠調整過來，睡眠調整需要半個多月，每一天比前一天早睡一會兒，漸進地調整，...
如何把生物鐘調正常，生物鐘怎麼調整
耗子的孤單 1.睡前不要做任何運動 2.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。3.睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在 睡訣 ...
我的生物鐘調不過來了怎麼辦，我的生物鐘調不過來了怎麼辦？
要撥正生物鐘，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素b族。可服用復合維生素b 維生素b12及維生素c，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。適量運動 機體鍛鍊，以靜力性專案為主。個人的體質 情緒 生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鐘基礎節律有快有慢 有早有晚，在進行較長...