1樓：康小寧
人生的道路很多時候再黑再暗我們都要乙個人走。陽光能驅散烏雲，但乙個人內心裡的陰霾常常是要靠自己的力量才能趕走的。
2樓：以心
當你處於抑鬱情緒狀態的時候，很容易在消極的想法種無法自拔，這時候你起身做一些事情對自己是有所幫助的。這時可以做一些簡單的事情，比如去和朋友吃個飯，去逛街買東西。
3樓：曉淡
人的一生誰都會有不如意的情況，年輕人工作累，中年人孩子家庭父母等壓力都很大，老年人有常見的老年病等給人帶來的困憂活的都不輕鬆，遇到什麼事情就要想開，一年之間每個人都都會遇到不同的事情，，都要想辦法去解決，事情只有解決了心裡才能痛快。
4樓：影子
剛踏上工作崗位的第一年，我膽小、懦弱，經驗不足，被領導批評，同事冷落是家常便飯，那時不但不能有負面情緒，反而要更加積極的面對一切！因為羽翼尚未豐滿，要勇敢接受一切考驗！讓自己強大的同時收穫的是讚賞目光。
我想不管我們從事怎樣的工作，不管我們在哪個層面，都要有陽光心態！正能量滿滿的人運氣也不會差到**去哦！
5樓：裝
自剖自己。剖得越深，活得越真。撕下你在紛紛擾擾的社會中從小就戴上了的厚厚的面具。
把為什麼會有這樣的情緒的來龍去脈，通過自由聯想，進入弗洛伊德說的潛意識。把嬰兒期，童年期，青年期所有的經歷重新串聯起來，解釋情緒背後的人格特質的形成機制。
6樓：尹朶月
當心理上覺得很累很負面的時候，別壓抑自己，不妨就任性一回，由著性子來一次，比如，我今天就是不想上班了，那麼好，請假，找個合適的理由，放肆自己一次會好很多。經濟不錯的話，可以去那種偏遠的小鎮景色優美的山里去旅遊，比如九塞溝或者其他名山大川去旅遊。
7樓：消化
快樂和幸福，需要的不是唱高調，需要的是腳踏實地的行動。少壯不努力，老大徒傷悲。今天工作不努力，明天努力找工作。
從學習和實踐中，獲取真正的知識、經驗和智慧型，才能更加從容地面對人生。
8樓：求註冊
有時候我也會感覺的很累，很悲觀，我逐漸的調整自己，每天下午我都會靜靜坐兩個小時，靜靜的思考，思考應該追求什麼？為了什麼？逐漸的喜歡上安靜了，當然安靜不是靜止，不是封閉，不是井中死水，精而不亂，靜而不爭，回歸自我，善待生活，善待自己。
如何排解自己的負面情緒？
9樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進乙個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是乙個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
10樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
11樓：冰雨夢悠悠老師
**：情緒是決定乙個人的行動非常重要的乙個方面。乙個人更好地了解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒霉事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解雇。這時的負面情緒可能是乙個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是只要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的乙個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
怎樣調整自己的負面情緒？
12樓：媛媛聊影視
我從來不把負面情緒展現給父母的，遇見很傷心難過的事情，我也不會打**給他們的，因為怕他們擔心。我乙個人從南方來到北方上學，還是乙個女孩子，他們或多或少都會所以擔心的，所以一般情況下你也不要打擾父母，讓他們情緒也不好。
負面情緒包括很多，悲傷，緊張，焦慮這些都是，有輕有重的。如果你真的很嚴重的情況下，我建議你去看一看心理醫生，她們或許比你自我調節要好的多，不要覺得只有精神病的人才會去看心理醫生的。如今這個社會，給人壓力太大了，真的無法呼吸的時候，還是可以去看看醫生的，她們都調理和建議是很重要的。
其實如果你能夠自己緩解過來，這樣是最好不過了。我初中有一段時間就特別的悲傷，因為感情出現問題了，那會兒，我每天晚上就在小區裡面跑步，圍著跑十多圈，等到自己跑不動我才停下來。然後到天台上面吼出來，這樣連續乙個星期，我就差不多好了。
釋放負面情緒很重要，要找到屬於自己的發洩方式。
13樓：無敵
我一直相信，這個世界上沒有人整天都充滿正能量，那些每天都大喊著自己渾身都是正能量的，可別是個傻子吧。沒個人都有自己的情緒，都有負面的能量，負能量往往會讓我們心情抑鬱，精神不振，給我們的生活和學習帶來很大的困擾，所以，我們應該及時的想辦法排解，正確調整自己的負面情緒。
當自己產生負面情緒時，千萬不要見誰給誰抱怨，把自己的小情緒不舒服，展示給所有看，這樣只會讓別人覺得你整天負能量爆棚，從而遠離你。當我們有負面情緒時，我們可以和家人傾訴，因為家人是我們生活永遠的港灣，我們可以放肆的和家人吐吐槽，抱怨抱怨，我們的父母也會從過來人的眼光，給我們一些幫助。也可以找自己的朋友談談，最好是找一些思想比較成熟，你比較依賴的朋友，因為他們會用相對成熟的角度來看到你的情緒，並且幫助你更好的排解。
還有就是睡一覺，俗話說，一覺醒來，什麼都忘了，也不無道理。悶頭大睡一場，睡醒了，可能以前困擾你的那些負面情緒也就消散了，退一萬步講，至少在睡夢中，你是舒服的。
總的來說，負面情緒還需要自己去調節。要找到問題的根源所在，看看是什麼帶給你了負面情緒，然後轉變自己的心態去看待這個問題，還有一句，就是不要逃避！記住，逃避解決不了問題！
14樓：小丸子爸爸教練堂
怎麼調節負面情緒？
先看看我的機場囧途：兩個航班取消延誤送酒店。
下午趕著回上海，還要準備明天的課程。但是在機場，航班顯示延誤，具體原因是浦東機場大霧能見度低。
趕緊開啟非常準查詢機場情況和其他航班，顯示此次航班可能取消，20點廣播通知送賓館。
跟隨大部隊撤退同時，趕緊查詢其他回上海航班，還有三班，東航、春秋、吉祥，**東航兄弟了解改簽情況，反饋應該明日早班7點起飛。
一邊和助理諮詢公司聯絡，告知情況，這時前後不過三分鐘，快到中轉大巴門口，果斷上樓，到出發層，三家航空公司售票處都在一起，詢問哪個航班還有餘票。
春秋售罄，東航22點和另一家23點還有，給自己三個選擇的理由：
1、越晚霧散的越快。
2、小公司航空公司後程關聯大，行程難以輕易改變；東航的客艙服務部，已有一組空乘回酒店休息，另一組很可能在一起。
3、說時遲那時快，果斷下手最後一張，第一次聽說的「揚子江航空」（和吉祥共享**），後面有兩位疑惑的兄弟曬笑著去酒店了。
趕緊拿到登機牌，預防超售等候補，安檢只剩兩組了。
去登機口的時候遇到很多取消航班的乘客，好像都是上海的。
走到最遠的登機口，發現改在新的登機口，再橫穿候機樓，趕到一群上海阿姨在那裡鼓譟。
一群東北大叔在那裡打牌，小鮮肉們霸佔著電源插座，白富美們翻看著雜誌……
找到乙個空位有電源插座，充滿手機，查詢飛**況，得知浦東大霧繼續，安排好救場的老師，閉上眼睛，小睡30分鐘。
可惡的廣播又來了：您搭乘的航班因對方機場天氣原因延誤，現在安排您賓館住宿。
再查：全部桂林到上海航班都取消了，機場只剩最後幾個航班就關閉了。
盡人事聽天命，一切順其自然。
安慰一下旁邊的乘客，安慰一下約課的上海諮詢公司，安慰一下一心想見到爸爸的小丸子。上車去中轉酒店，這大概也是第六次去中轉酒店吧，哈哈～人品一般好。
如果碰到我一樣的旅途囧途，你是不是著急上火，負情緒爆發？其實這個時候乾著急，發脾氣是沒用的，不如想辦法解決。
總結我應對此類事件的時候的處理辦法：
第一步，你可以嘗試下冷靜淡定，從容應對是解決問題的答案，千萬不要情緒衝動。
第二步，積極尋找線索，快速理性做出選擇，小步快走，不斷嘗試。
第三步，事實facts、情緒feeling、意圖focus，3f在生活上的應用無處不在，判斷的基礎一定要基於事實。
出現負面情緒要如何調整自己，當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的
當今社會，每個人都很浮躁，負面情緒是我們必然會遭到的問題，不影響我們的學習，工作和睡眠，只需要把心態放平，不去想令自己煩躁的事情。有次做乙個工作方案，被老闆打回來好幾次，那時我不能理解這件事情，每天都非常煩躁，並且負能量滿滿，到後來我姐姐開導我說，方案被駁回好幾次，只能說明其中有令老闆不滿意的地方，...
如何調整好自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
72大哥 強大自己的心態，都會好起來的。 小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 晏煒觀點...
怎樣控制自己的負面情緒，人應該怎樣控制自己的負面情緒？
付費內容限時免費檢視 回答你好親 很高興為你解答 身體是心靈的房屋，當你把自己的身體照顧好了，心情也會跟著好起來了。會出現負面情緒，是因為自己的思維進入了死胡同中。可如果能夠有個可信任的人溝通，不僅情緒有個宣洩的出口，而且別人的一些建議和看法，可以讓自己突然變得豁然開朗。美景，可以讓人心情愉悅。積極...