1樓：健身萌萌達
減肚子贅肉的最快方法，坐姿抬腿普拉提，養出平坦腹部！
2樓：艾子紫
可以,效果不錯,練起來又不困難.
普拉提可以減腰腹部嗎
3樓：匿名使用者
一般的效果，主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
練普拉提是不是可以把腰腹部脂肪收緊
4樓：朝露e曇花
對啊，沒錯
像普拉提，瑜伽都有一定的**效果
但是這不是一朝一夕的事
關鍵是堅持到底
除了**還能改善體質
真的不錯的，
堅持就是勝利
5樓：花下嗮褲衩
普拉提一定是有效的，但必須堅持天天練，一般一周都會有成效
6樓：匿名使用者
嗯，有效果，我練過，但是沒堅持住，所以堅持才是王道
做普拉提能**嗎？
7樓：匿名使用者
pilates糅合了東方和西方運動概念而成的。西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練,例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重於呼吸和心靈集中的訓練也就是冥想、瑜伽和太極就是個好例子。 pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必需和呼吸協調，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
伸展也是pilates中主重訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致發達，通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛鍊，使脊柱變的柔軟有韌性。所以pilates運動不但改善身體線條，還對矯正頸部和脊髓起到好的效果
練普拉提能改善體態嗎？
8樓：呵呵呵呵
練普拉提改善體態 這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動，那麼它所帶來的**效果是力量練習和有氧練習的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。 普拉提是一項精神與身體相結合的運動，它不僅可以讓你的身體達到乙個理想的狀態，同時也會讓你感到身心和諧、寧靜和精神振作。
黑駿馬普拉提教練楊洋給大家介紹了這項運動的好處： 1.消減多餘脂肪：
這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動，那麼它所帶來的**效果是力量練習和有氧練習的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。 2.
糾正不良體態：普拉提從運動**醫學的角度來看，它可以有效改善x形腿、骨盆前傾及後傾、脊椎側彎以及駝背和圓肩。 3.
增強身體平衡：普拉提可以加強身體的控制、柔韌和協調能力，增強身體的平衡性。 此外，普拉提對**背痛和關節炎也很有幫助。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等
9樓：小白的身材管理
普拉提體態矯正訓練，躺著就能改善腿型，視覺顯增高
普拉提能**嗎？能練腹肌嘛
10樓：巴音七念
**是因人而異，但是要健康**，健康**是一種健康、安全的**方法，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。
不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康
11樓：星遲四的風
平時吃飯要注意食物搭配，一定記得每餐必吃綠色蔬菜，每天必定蘋果（最好是蘋果，當然也有人說香蕉可以，但是我個人經驗吧，我最推薦蘋果，即使是當你瘦下去以後，如果每天依然保持乙個蘋果的話，那麼對你的健康都是很好的，有句俗話說：「每天一蘋果，醫生遠離我。」說的就是這個意思。
）不是運動量越多的運動，**效果就越好。因為運動量加大時，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，肌體處於缺氧的無氧代謝狀態，而無氧代謝運動主要是靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，會降低人體運動耐力。血糖降低的同時會有較強的飢餓感，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是非常不利的。
12樓：匿名使用者
普拉提基本都是訓練核心肌群的…
13樓：一公尺陽光
堅持就可以，不堅持就肯定不行
普拉提瑜伽是什麼？普拉提是什麼？普拉提和瑜伽的區別
瑜伽 yoga 這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，...
瑜伽普拉提區別，瑜伽和普拉提的區別
首先它們的誕生地不同，普拉提是由德國人約瑟夫 休伯特斯 普拉提發明的。瑜伽則起源於印度。其次運動狀態不同，普拉提側重於做動作的這個過程，而瑜伽更側重於做完動作後，如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。再者呼吸方式不同，瑜伽的呼吸方式是 完全呼吸法 需要運用胸 腹進行呼吸，普拉提則是鼻吸口呼。然...
普拉提的適用人群及什麼人不能練普拉提
孜孜獲源 普拉提的適合人群 缺少運動的上班族 常年坐辦公室使肌肉失去力量 支撐不住身體 所以容易腰痠背痛 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉 好似做深層按摩 同時練習肌肉耐力 令身體壓力再平均分布。普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 以加強脊柱的承托...