1樓：會昌一中的學生
肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
多參加運動就不會了
2樓：匿名使用者
你好，這個是好現象，說明你在長肌肉哦。多多鍛鍊就不會了。胳膊酸原因【當機體本身處於長時間不大量鍛鍊閒置狀態下，某次劇烈運動後身體會自動調節成由有氧運動到無氧的過程，在這個過程中身體會產生大量的乳酸，】這就是胳膊酸的原因了，這個解決方方法有兩種，1.
在痠痛的時候多加大量的鍛鍊【會長肌肉】之後就不會酸了 2.還有就是你可以多吃一些高蛋白的東西【如，牛奶，雞蛋等】多注意休息，酸的感覺會自己代謝走【至於時間長短我就不說了，身體均存在差異】 很高興為你回答
3樓：匿名使用者
朋友你好，你這情況可能是肌肉拉傷的，注意休息，還可考慮去醫院理療看看的
我是16歲，男，身上有點贅肉，腹部有點贅肉，想鍛鍊肌肉，想煉手上的肌肉和腹肌，想要力氣大些
運動強度也太小了點兒，關鍵是你不能不做有氧運動啊，長跑七八分鐘也就一兩公里吧，也叫長跑啊？有氧運動最少也要達到40分鐘以上，要不絕對減不了肥啊 7 8分鐘也是長跑嗎。平時少吃脂肪高的食物，少吃零食。每天跑30分鐘，早晚一次。 陳浩明 無氧鍛鍊結合有氧運動1.首先決心鍛鍊的話，最好要養成良好的生活飲作...
我是男生，我胳膊有點細，怎麼變粗啊
分別做俯臥撐和引體向上，起初可以15個一組，五分鐘三組，體能達到後逐漸增加 鍛鍊身體，可以考慮健身?會增加肌肉，健康的美 做單槓等臂力訓練肌肉會增長的很快的 侯愷 主要從兩點開始改變，且要堅持 1.多加強體育鍛煉，如引體向上，俯臥撐都可以鍛鍊臂力和肌肉，也可以買個啞鈴鍛鍊小臂 2.多補充營養，膳食要...
高分急！我現在快16歲了，可是我的背有點駝，脖子也因為書包不
ai赫宰 能，還沒成年嘛，修正肯定是能的。就靠你自己自覺了。平時走路或者寫字的時候，多提醒自己，姿勢正確就好了。別老低著頭走路，寫字的時候也別趴的太近，對眼睛也不好。既然書包也有過錯，那就換了吧，換個舒服點兒的，怕雙肩的會駝背，那就單肩的，兩個肩膀輪流背最好。 天山小殺手 駝背是比較普遍的現象，多數...