1樓：肌肉好處多
增長肌肉不是那麼容易的。等你臥推能達到120公斤以上再擔心肌肉太大。一般人在健身會能標準臥推70公斤10次（動作不標準還需要人來幫的不算）都很少見，但這樣的肌肉也就是一般，也最多在游泳的時候人家會說這個人還有點型，算不上筋肉人。
因為練成健美運動員那樣是非常難的，全國也就那麼幾個，都去比賽了。除了他們練的刻苦以外，先天的基因以及苛刻的飲食也是必要的。
你根本沒有必要擔心肌肉太大，練力氣沒有什麼其他方法，就是健身，各項運動的運動員基本都不能脫離器械健身。增長肌肉和力氣不可能完全分離。
說「健美的肌肉大就是因為沒有放鬆」這話的人一看就是對運動完全不了解，可以說有力量必須有肌肉，看看體操運動員，見過乙個瘦了吧唧還能做十字支撐的嗎？
健美運動員那些人，力量可以說非常大，臥推達不到120，根本別想練出那種胸。
2樓：微柔軒瑜伽
這個很簡單，只是訓練方法的問題，在健身房裡練，肌肉看起來很大，是因為在練習之後沒有充分的放鬆造成的，你在練習完力量後只要做到充分的放鬆，保證你的肌肉不會大，而且還有力量，但是要持之以恆才行哦。
3樓：阮偉棟
只要你每天堅持做俯臥運動就ok啦!還要鍛鍊臂力腰力.我是學體育的!believe me
4樓：徐州守望家園
正常有序的進行器械鍛鍊，但要注意蛋白質的攝入量，既能能使肌肉不過於增大，還可以增長氣力。
我這樣的肌肉達到極限了嗎，練肌肉一定要達到極限嗎？為什麼練後要休息48小時？可我第二天沒多大感覺，不過練了乙個星期肌肉大了。
還沒到極限的！超越人體極限的人 可以徒手打死黑熊 在寒冰條件下生存 在 華氏100攝氏度的情況下生存 超越極限的人可以控制腦啡和腎上腺素 很好了，再練就不太好看了。謝謝10分。沒到極限！你還可以到健身房專門練習飛鳥等 祝你成功！加我好友慢慢解答你的疑惑 想求教各位大神，極限肌肉增長，乙個月能長多少 ...
如何有效練肌肉，怎樣有效練肌肉
光撇臂力器不行的。真想練一身肌肉還得去健身房，那裡的器具齊全，方式多樣，不會像你現在這樣只對單一部位用單一方法練，這樣很容易肌肉疲勞而且進步不快。還有就是要營養跟上了，練肌肉得吃好。練完了得做抻拉，建議你平時做做俯臥撐，在做做深蹲 就差不多。倒立！我就是乙個很好的例子！本來只有肥肉，現在滿身都是肌肉...
怎樣練肌肉
肌肉訓練的方法很多，一般根據不同的需求有不同的方法，如果是強身健體 改善心肺功能，可以採用全身肌肉訓練如跑步 健步走 舞蹈 武術 游泳等等。假如有健美需求要訓練某乙個部位的肌肉，可以採取具體的方法，如上肢訓練二頭肌 三頭肌力量有啞鈴 握力器 拉力器等 訓練下肢力量有動感單車 蹲馬步 立定跳遠 上下肢...