1樓：跑步時光機
跑步大腳趾痛，經常黑趾甲？改變下繫鞋帶方式，再也沒出現黑趾甲
2樓：匿名使用者
一、跑步引起黑趾甲的原因：
黑趾甲產生主要是因為腳趾長時間與鞋子擠壓摩擦所造成的。跑步時全身的血液迴圈會加快器官會充血，健康的人靜脈回流通暢不會淤血，但如果靜脈發生炎症或者有靜脈血栓的形成會導致回流障礙，進而導致趾甲淤血。腳趾在人體的最下端回流也最困難，較易發生。
尤其是鞋子和襪子太緊或過小的時候，在不斷摩擦擠壓的情況下，毛細血管在擠壓中遭到破壞血液被迫擠進腳趾，加上劇烈運動產生摩擦也會加劇腳趾的膨脹及更多熱量所致。對於跑步引起的黑趾甲，我們無需過於擔心，正常情況會重新長出新指甲的。
二、如何預防黑趾甲：
1、防止黑趾甲最有效的方法是選擇合腳的跑鞋。在買跑鞋時盡量可以到專賣店試穿，看是否合腳舒服，至少比平時走路的鞋子大半碼左右，為你的腳指留下足夠的空間，所謂鞋大鞋小只有你腳知道。而在夏季溫度很高的情況下，更需要選擇透氣性好的跑鞋。
跑長距離盡量選擇鞋底厚點緩震和包裹性更好的跑鞋。鞋帶系的寬鬆一點，也會更好的保護腳趾。
2、跑步時的襪子也非常重要，不能穿太薄的襪子，不推薦全棉襪，盡量選擇運動襪，更容易吸汗及排熱量，以防止增加熱量積聚。
3、有很多情況也是因為腳趾甲過長，和鞋子頂部直接接觸，在運動時腳趾受到過重的衝擊和重力，導致出現黑趾甲。所以需要及時修剪腳趾甲，跑步時盡量保持全腳掌著地，尤其是在越野跑下坡時，非常容易腳趾受傷，不過高手基本用前腳掌著地後立即彈起，這是因為高手有強大的核心力量的支撐。對於普通跑友盡量避免腳趾先觸底，這樣可以做到更好的預防作用。
4、還有一種情況是知道自己某個腳趾比較容易出現黑趾甲，可以提前用創可貼包裹一下。相對會減少指甲和鞋子的直接摩擦，起到很好的預防和保護。
三、出現黑趾甲怎麼處理：
如果已經出現了黑趾甲的狀況，最好等到疼痛消失以後在進行相應的訓練運動。痛感在第一天會比較明顯，後面會隨著時間推移而慢慢減緩。而血皰也會隨著新指甲的生長而被推出來。
注意，千萬不要勉強拔掉舊的指甲。如果發現出血（不是血皰，血皰顏色較深）或者是感染，一定要及時就醫。
經常跑步，腳趾出現血泡和黑指甲是怎麼回事
3樓：
鞋不太合適吧，換一雙合適的跑鞋會好一點。
如何避免跑步腳磨泡
4樓：吳棟陪你跑
不磨腳的方法，更多見陪你跑官網
5樓：匿名使用者
主要是鞋子和襪子的問題，要有一雙好的跑步鞋，和一雙好的毛巾襪，只要有這兩樣就可以跑步沒問題了，不會再有起泡得事情發生了
6樓：匿名使用者
鞋子一定要穿合適哦，不能松了，松了就會這樣的。
7樓：阿基
鞋有問題吧，買專門的跑鞋。
跑步跑出來「黑指甲」該怎麼辦
8樓：道峰山營
步黑指甲可能是什麼原因？
（1）鞋窄，不合腳，腳趾長時間與鞋擠壓摩擦造成的。
（2）跑步中遇到大量坡度或其他複雜地形，過於寬鬆的鞋在下坡時也容易造成腳的滑動，讓腳尖碰撞鞋的頂部，導致黑趾甲的發生。
（3）跑步姿勢不對，過度腳前掌落地；
對於跑步引起的黑趾甲，我們無需過於擔心，正常情況會重新長出新指甲的。
第二：如何避免將腳指甲跑黑？
（1）防止黑趾甲最有效的方法是選擇合腳的跑鞋。買跑鞋時盡量到專賣店試穿，看是否合腳舒服，至少比平時走路的鞋子大半碼左右，為你的腳指留下足夠的空間，同時在夏季溫度高的時候，更要選擇透氣性好的跑鞋。長跑盡量選擇鞋底厚點緩震和包裹性更好的跑鞋。
鞋帶系的寬鬆一點，也會更好的保護腳趾。
（2）不能穿太薄的襪子，也不建議全棉襪，盡量選擇運動襪，更容易吸汗及排熱量，以防止熱量積聚。
（3）定時修剪腳趾甲。有很多情況也是因為腳趾甲過長，和鞋子頂部直接接觸，在運動時腳趾受到過重的衝擊和重力，導致出現黑趾甲。同時對於普通跑友的跑步姿勢，盡量避免腳趾先著地，這樣可以做到很好的預防作用。
如果已出現了黑趾甲的狀況，最好等到疼痛消失後再進行跑步鍛鍊。黑指甲下的淤血也會隨著新指甲的生長而被推出來。千萬不要勉強拔掉舊的指甲。
要想更快消除黑趾甲，就必須清除趾甲裡的淤血，最好讓醫生處理。
9樓：運動巴
跑步黑指甲怎麼辦？鞋帶這樣系，跑得久不夾腳，不錯！
跑馬拉松，怎麼能防止腳底起泡（我一般都是因為腳底起泡才停下來的） 10
10樓：朝錵夕拾
你需要一雙舒適的鞋子，和透氣的襪子
11樓：性又邇
起了泡，就要結疤，就不會再起泡了
跑步導致的腳趾甲變黑該怎麼消除
12樓：匿名使用者
過上乙個月左右就自然好了，好的就會生長出來
13樓：邶逸求磊
甲溝炎（嵌甲）
嵌甲就是趾甲長進肉裡了，多見於拇趾一側或雙側，偶有小趾發生。甲溝炎是指趾甲兩旁因為細菌感染而引起的炎症，有疼痛、腫脹、化膿等症狀。患有嵌甲，往往易引起甲溝炎；反覆出現甲溝炎，會引起趾甲變形，形成嵌甲，兩種病是相輔相成，可互相轉變。
發病原因：
1、穿著鞋太緊，側位甲板彎向甲溝組織內生長。
2、剪指甲不當，兩邊剪的過短過深。
3、修剪留有殘甲，直接刺入甲溝軟組織內。
4、甲病如灰指甲、甲營養不良、厚甲症等也可引起。
5、多見站立工作的服務行業或運動員、芭蕾舞演員等。
臨床分類：
1、單純性甲溝炎:常見於手指，餐飲、洗滌等工作的人易患，多數在1週內痊癒。
2、單純性嵌甲:多位於大腳趾，有脹痛感，碰到鑽心劇痛，修後脹痛感立即消除。不修會轉化成甲溝炎。
3、嵌甲性甲溝炎:當足趾甲溝存在炎症超過3週後，要考慮是嵌甲所致，**了嵌甲，甲溝炎才能痊癒。
4、黴菌性甲溝炎:常與手足癬並存，甲溝處潮紅，輕微腫脹疼痛，時常有少許滲液，趾甲色澤常有變化，為「灰趾甲」。這種型別殺滅真菌是**的關鍵。
醫院對於腳趾甲長到肉裡面的**方法是外用膏藥加上內服藥丸，促使指甲軟化、同時對感染部位進行消炎，在控制住感染面之後採取外科手術的方法對腳趾甲進行拔除或者區域性修剪。
自己動手剪除已經鑲嵌到肉裡面的腳趾甲，不但需要購買專用的指甲鉗套裝，而且如果以往沒有剪除這類腳趾甲的經驗的話，很容易使腳趾甲皮下組織或者是周圍的真皮層出血，還很容易感染。
如果穿白色襪子穿運動鞋
是不是襪子邊還有一圈不明物的痕跡。
正題解決方法：
先準備好醫療用紗布，醫用酒精/雙氧水也行
然後就是準備一桶熱水泡腳，普通泡腳溫度的就好
稍微有點燙的那種
泡乙個到兩個小時，病處**會擴散，變成死皮狀
，這個時候你就
忍耐點把死皮稍微撕開來點
會出點血沒關係的，
撕開時你會碰到乙個硬的鱗片狀的
就是那個東西一碰就會很疼，你直接用手或者鑷子把這個鱗片狀東西拉出來
然後倒雙氧水
包紮就ok了！！保證乙個星期內好，一般三天就好了。
不過以後記住剪指甲一定別剪太短，這個病就是指甲長到肉裡面發炎的。
最好指甲留長點就不會**了
最後以後指甲別剪短~~
就不會**了~
如何防止跑步的時候腳上起水泡
14樓：羊兒要吃肉咩咩
運動中腳上起的水泡是由足部**與鞋或者襪子反覆摩擦後皮下組織液溢位造成的。
選擇好合適的運動鞋，各種運動型別需要穿各種型別的運動鞋匹配。選好合適鞋子型別後，再根據自己的腳型、大小選擇合適碼數的鞋。
選運動鞋不能只看鞋的長短，還有看鞋的寬度，也就是鞋楦的維度。腳瘦的人選擇寬度窄點的鞋，腳胖的人選擇寬度大點的鞋。
我們都知道新鞋容易磨腳，那麼在進行較長時間，較大強度運動時不要直接穿新鞋。待新鞋過了磨合期再集中使用。
為了防止新鞋磨腳，或者準備進行一些類似馬拉松類的運動時在容易磨出水泡的地方貼上運動膠布或者塗抹凡士林進行保護。
選擇合適的運動襪，合適的運動襪能夠填補人腳和鞋之間的空隙，並減少滑動摩擦，可以更好的保護足部。一般來說稍厚，彈性適中的棉質運動襪較好。
保持腳部乾爽。有機會就更換襪子，以及在腳上塗抹乾燥粉、鎂粉等都是和好的辦法。
對於已經起的水泡，不要輕易弄破，自己弄破容易感染。一定要弄破的話，盡量減小破口，並採用合理的消毒方式。
最好多休息，採用冰敷的方式可以減輕不適感。
15樓：吳棟陪你跑
如何防止腳趾頭磨出水泡
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