1樓：夏兮顏
長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是300公尺標準場地，就是2.5圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：投機士
中長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，正確的呼吸方法可以增大吸氧量，提高運動成績，減小身體的痛苦。
在長跑中正確的呼吸方法應該是有節奏地深呼吸。這需要在平時的慢跑中加以練習、養成習慣。慢跑時盡量做到每跑三步一呼氣，每跑三步一吸氣，養成習慣後，比賽中應做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。
吸氣時用口鼻同時吸氣，呼氣用口。冬天氣溫較低時，由於空氣比較涼，為了避免吸進涼空氣引起身體不適，在吸氣時應用舌尖頂住上顎，用口鼻同時吸氣，這樣吸進的空氣經過舌頭的加熱，不至於吸進涼空氣。
短跑屬於無氧運動，運動過程中不需要消耗氧氣，因此短跑的呼吸不像長跑那樣重要，跑短跑時自然呼吸就可以了，甚至有的運動員在跑一百公尺的時候都不需要呼吸。
3樓：致意
肯定有的嘛~因為長跑的氣息可以慢慢調節,而短跑是靠一時的爆發力,調整呼吸比較簡單,而長跑在跑步中慢慢調整自己的呼吸
4樓：吾愛破解
長跑和短跑的呼吸是不一樣的！短跑是屬於無氧運動！長跑是有氧運動
5樓：繢兒
有區別的..長跑中呼吸要有規律最好是要跟著自己的跑步頻率來換氣.而在短跑過程中,通常都是一口氣衝過去..
6樓：匿名使用者
長袍最好是3不一呼氣3步一吸氣.短跑在跑前深呼吸把氣憋著後面順其自然的撥出
7樓：
長跑時如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸節奏的調整與訓練
跑步當中該如何調整呼吸，長跑和短跑說呼吸有區別嗎？
8樓：翦竹青尉妝
長跑和短跑的呼吸是不一樣的！短跑是屬於無氧運動！長跑是有氧運動
9樓：辜亭晚示未
肯定有的嘛~因為長跑的氣息可以慢慢調節,而短跑是靠一時的爆發力,調整呼吸比較簡單,而長跑在跑步中慢慢調整自己的呼吸
10樓：清竹酈念
長袍最好是3不一呼氣3步一吸氣.短跑在跑前深呼吸把氣憋著後面順其自然的撥出
跑步的時候應該怎麼去呼吸..短跑時和長跑時的呼吸有什麼區別呢?
11樓：公綬
短跑以100公尺為例，一般高水平選手是不呼吸一口氣憋著跑到終點。一般的人可能很難做到，所以保持均勻的呼吸就好，但不能太過緊張，因為一旦呼吸緊張就會分散你的力量，我以前訓練的時候教練讓我們在牙齒中間咬片樹葉，跑下來必須不留牙齒印。 長跑的話保持均勻的深度呼吸，和節奏，節奏又分呼吸的節奏和擺臂的節奏，呼吸的時候吸氣的時間長一點，然後迅速呼出，普通人在長跑後半程的加速是靠呼吸加速其實是錯誤的，加速時應該加快擺臂的速度，而呼吸不用改變，而在後半程的擺臂能否保持或者更快取決於平時的訓練。
希望採納
長跑和短跑呼吸的節奏是什麼樣的？怎樣呼吸才能對跑步有益？
12樓：匿名使用者
長跑大概是兩三步一呼吸。
短跑、應該不止兩三步吧、可能更多。
呼吸時、尤其是長跑、呼氣時可以張開嘴、但不要太大；吸氣時用鼻子就可以，如果張開嘴呼吸、很容易岔氣、然後肚子會很疼。
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短跑和長跑時進行著怎樣的呼吸作用
秦皇島大螃蟹 c,沒錯，這題我做過 c 有氧呼吸 無氧呼吸 無氧呼吸 短跑和長跑的構成因素是什麼？區別是什麼？ 短跑和長跑都由起跑 起跑後的加速跑 途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的。短跑和長跑的區別主要在以下幾個方面 一是短跑和長跑的起跑技術不同，短跑用蹲踞式起跑，而長跑用站立式起跑 二是二者的供能...
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