1樓：廣東毛毛蝦
可以喝紅牛，但作用有限。
賽前吃巧克力不會有用的。
有點基礎的人十來分鐘就跑完三千公尺了。
最有效還是靠賽前訓練，並可在訓練期間多吃巧克力，可以增加糖份的儲備。
2樓：候禕
絕對不可以。跑步的過程不是種享受、跑步帶動著全身的運動。吃東西猶如剛吃完早餐進行訓練來不急消化便易得積累到盲腸...
對於途中喝水（蒸餾水）的情況對於絕大部分運動員來說是允許的、卻在某些地方進行市比賽時也有安排志願者做此項工作。但視個人素質而定、最重要的是喝得適當（為其喝水的目地只是為了潤喉、每次一小口為宜。解決某些運動員的疲渴）至於比賽喝紅牛、是起助興奮作用最好在比賽前解決吧。
正規的比賽決不允許。
3樓：匿名使用者
紅牛含有激素的~~不要多喝 要在賽前半小時內喝可以 如果覺得喝紅牛不合適的話可以在賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉）
4樓：魏三郎
最好提前半小時補充這些能量,身體才能吸收,跑時視情況適當補充一點水就可以了
5樓：匿名使用者
不可以，那樣你會肚子疼的
6樓：匿名使用者
適量吃一點還行，如果過量容易引起腹瀉
7樓：小呀小屁孩
按照正常的餐飲習慣，不要改變太多，要不然可能會影響狀態的！注意調節好睡眠，吃飯的時候稍微多吃點牛肉之類的就ok。而且根據經驗，建議你吃熱食。
國家舉重隊08年奧運會的早餐就是速食麵（煮的，不是泡得）加牛肉而已，照樣拿冠軍啊！加油！
8樓：井冰真
不要相信那些亂七八糟的東西。按正常飲食規律來即可，吃多了跑步時肺部擠壓胃，會想吐的。水也不要多喝，否則跑步時內臟很難受。總之，按正常的來。
9樓：匿名使用者
不好，跑著吃什麼到不好。
10樓：匿名使用者
容易嗆著，運動時不能吃東西
11樓：手機使用者
抹點紅花油很好，在小腿和大腿上，。
12樓：輝輝大師
大哥 你當玩電腦啊 跑步的時候喘氣都來不及
1000米長跑怎麼跑，我們要體育中考了，我還是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎麼辦啊，高人求解
太子 丶 你好，我是市田徑隊的，關於你的問題，最主要的不是你跑得多就可以了，沒有技術指導也是沒用的，一千米主要是要求強大的耐力和腿部力量，給你制定個計劃。每天15圈熱身，拉拉腿，抻腿。然後跑兩個八百米。注意你的擺臂前後九十度肩部放鬆。肘發力。擺腿注意摺疊送腿，蹬地有力，全程前腳掌爬地，跨步大點。而且...
我肺活量才2700 1000米長跑該怎麼跑啊？我試過調整呼吸這個方法了，還是很累
肺活量並不衡量一千米長跑的成績好壞的標準。況且你的肺活量不大，或許與你測量方法不當有關。1000米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。重點說說比賽前的...
我參加了五千米長跑，時間限制為三十分鐘內，有經驗的同學有什麼
我是你霸88呀 參加了五千米長跑，時間限制為三十分鐘內 這一般人都能達到 如果有認識的人，輪流領跑，不能掉隊，保持速度 巧克力，葡萄糖 是比較適合長跑 個人推薦紅牛 比賽前半小時喝，不要喝太多，小心肚子疼 個人推薦紅牛 我的長跑不錯，下面是我的策略 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要...