1樓：李文鎖城小童鞋
現代很多人想瘦，確也有一部分人想增加體重，這裡說的增加體重絕不是靠吃增加體重，而是靠正確的規劃及合理健康的方式來增加體重增強體質。
工具/原料
鍛鍊器材
意志方法/步驟
1今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並採用健康的方法讓瘦人鍛鍊出肌肉，科學的長胖。 你可能認為自己吃很多但還是很瘦。但是你也許沒有。之所以瘦弱的第乙個原因是沒有獲得足夠的熱量
21吃更多。 皮包骨往往聲稱自己什麼都吃就是不長肉，事實是，你什麼都吃不增加體重的原因在於你沒有吃太多，這點你可以改變。 記錄熱量。
每週記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
32力量鍛鍊。 你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。
做那些對多處肌肉有鍛鍊的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。
剛開始的時候先用空的槓鈴，先學會怎樣做這項運動。然後逐漸增加重量。如果你不知道怎麼開始，可參考力量練習5*5培訓過程。
每週三次每次30分鐘。
end注意事項
適當合理
2樓：good夢影
多吃卡路里多的食物，少運動就胖了
增加體重的方法有哪些？
3樓：索馬利亞糖糖
增肥方法: 增肥和**一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
【什麼建議】 2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。 3．吃含高卡路里食物的秘訣。
脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。【什麼建議】 4．模仿**者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。
在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心。在皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。 5．更加注意你的口腔健康。
多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。【什麼建議】 c
增加體重用什麼方法最健康
4樓：我愛寶寶威
少運動.多睡覺,放棄工作,不要操心.
5樓：寡人要射
健身.練出一身漂亮的肌肉,健身房還有美女呢.多好
6樓：匿名使用者
每天搞瓶啤酒，想不胖都難。
有什麼科學增加體重的方法
7樓：合長順莘嬋
首先你偏瘦問題，與基因有一定原因，但想改變也不是不可能，每天多吃少運動，下午六點後多吃點效果更明顯（有科學依據的）……望採納，謝謝
有幾種增加體重的方法？
有什麼快速增加體重的好辦法
8樓：尉綺豔黃通
每天早上打兩隻雞蛋、再加兩勺番茄汁，用燙水沖後食用，不出一月瘦人變胖、體重增加。謝謝採納
9樓：田雍鄔訪天
多吃些含糖含脂肪高的食物,每天多吃點,夜裡也可加餐,少動,吃飽就睡就會胖
大家有什麼增加體重的好方法?
有什麼健康而且有效的辦法增加體重
這個就是能量消耗的問題，你雖然吃得比較多，能量又比較高，可是在訓練過程中又會大量的消耗，當然也可能是膳食不平衡，或是本身消化吸收較差。我建議你，除了平時早中晚三頓飯以外，在上午下午還有晚上增加一些零食小吃，比如水果牛奶 餅乾之類的。同時要注意膳食平衡，光吃肉並不能說幫助你迅速增重，主要還是注意搭配問...
吃什麼東西會增加體重，吃什麼可以增加體重？
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正 瘦 而且要糾正 弱 那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可...
什麼方法能夠增加彈跳，什麼方法能夠增加彈跳力
在籃下原地起跳摸籃板 原地跳10次 組 要求每跳一次第二跳要接著跳 不能有間隙和拖滯 跳完一組低身俯衝50公尺 全力衝刺 這樣連續的做10組以上 時間允許的話分上下午時間段 一天做2次 在此期間小腿無須綁任何負重物品 當你適應這種練習方法之後 第五天開始綁沙袋 重量先由輕到重 2kg 3kg均可 綁...